Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.

При правильных наклонах вперед сгибание происходит в тазобедренных суставах, а не в других частях тела (в пояснице или в коленях).

При этом на всех этапах движения сохраняются форма и длина спины. У таких наклонов существует много преимуществ: ничто не угрожает межпозвоночным дискам, не растягиваются связки спины, вы щадите колени.

Кроме этого, здоровое сгибание в тазобедренных суставах является весьма полезным упражнением, т.к. постепенно растягивает подколенные сухожилия с каждым наклоном.

Однако на первых этапах при выполнении наклонов многие чувствуют сильный дискомфорт в подколенных сухожилиях и пытаются компенсировать его за счет сгибания спины.

В конечном счете, это может плохо отразиться на состоянии позвоночника.

В наклонах вперед из положения сидя тугие подколенные сухожилия будут тянуть седалищные кости к коленям, смещая таз в заднее наклонное положение.

Наклон в этом случае будет осуществляться от поясницы, а не от тазобедренных суставов, и поясничный изгиб примет форму, противоположную обычной.

Если вы будете прилагать слишком большие усилия, чтобы дотянуться до стоп, выполнять позу по нескольку раз или задерживаться в ней слишком долго, можно потянуть или повредить мышцы, связки и диски нижней части спины.
Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.
Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.
Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.
Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.
Мне нравится283
16591
Загрузка...
2 комментария
Надежда
2014-07-17 14:30:59
Спасибо, просто замечательно-полезная статья! Чувствовала, что что-то не так, а в чём дело не понимала.
Людмила
2016-05-22 12:29:54
Упражнения очень хорошие, но для здоровых мышц и суставов, поэтому начинать надо с микродвижений на больные органы, а не перенапрягаться, делая упражнение с усилием воли, что приведёт к плачевным результатам. С этим тоже согласна. Везде нужна сноровка, закалка тренировка. Лёгкими движениями и лёгким массажем можно заставить свои органы двигаться по вашему желанию ( это только моё мнение. Спасибо!