10 продуктов, которые полезны при высоком давлении.

1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

3. Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.

4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.

5. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.

6. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.

7. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.

8. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно.

9. Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения давления.

10. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.
10 продуктов, которые полезны при высоком давлении.
Мне нравится188
15106
Загрузка...
9 комментариев
ольга
2016-05-07 08:44:40
спасибо!
sabina
2016-05-07 16:29:02
spasibo
Надежда
2016-05-07 19:32:30
Спасибо.
Камиля
2016-05-12 01:11:01
Обычно зеленый чай пьем или после плова или мант,чтобы переварить организмом еду,а так только черный чай. Но сейчас черный чай не такого качества,как зеленый.Зеленый чай хорошо утоляет жажду,нужно попробовать пить зеленый чай,спасибо за советы!
Тамара
2016-05-12 13:13:11
спасибо.
Григорий
2019-11-13 20:13:54
То пишут овсяную кашу есть каждый день нельзя — здесь — каждый день., кто что придумает то и пишет, а вообще конечно интересно и наверное есть что то в этой статье разумное
Галина
2020-09-17 11:12:29

Очень много пишут о высоком давлении, а у меня низкое. Рабочее — 60\60, часто — 70\50.  Я не молода — на пенсии. Что делать?

Наталья ГалинаВ ответ на
2020-09-17 22:32:49

Очень много пишут о высоком давлении, а у меня низкое. Рабочее — 60\60, часто — 70\50.  Я не молода — на пенсии. Что делать?

У Вас очень низкое давление. Это чревато плохими последствиями (из своего жизненного опыта). Обязательно обратитесь к врачу. Хотя бы до 90, 100 верхнее довести. Есть, конечно, разная информация, что рекомендуется употреблять при низком давлении, но сначала обследуйтесь. 

Любовь
2021-04-15 21:46:01

каждый день ем творог, семечки тыквенные, болгарский перец, миндаль, горький шоколад, чеснок, пью какао по утрам, но давление высокое! Как вам верить?