Низкое давление. Советы на каждый день

- Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов - в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам - физиологическая потребность их организма.

Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра: никогда не вставайте резко;

после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;

теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;

именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;

выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;

ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);

так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.

Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение - активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.
Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами - их быть не должно.

Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника - адаптогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.

И еще один «секрет»: гипотоники - люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».
Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.
Низкое давление. Советы на каждый день
Мне нравится125
11973
Загрузка...
3 комментария
Ольга
2016-04-09 22:13:47
Спасибо
Зарема
2016-04-16 08:57:02
Доброе утро,во первых спасибо за ваш труд,во вторых у меня просьба к вам написать про низкую цекуляцию крови в голове,у меня низкое давление все время и головные боли и головокружение,напряжение в голове и ослабление зрения и концетрации оказались причиной кислородного голодания и низкой церкуляции крови в голове,в данный момент на лечении,что вы можете написать на эту тему поподробней?Спасибо.
2022-03-16 12:11:54
Доброе утро,во первых спасибо за ваш труд,во вторых у меня просьба к вам написать про низкую цекуляцию крови в голове,у меня низкое давление все время и головные боли и головокружение,напряжение в голове и ослабление зрения и концетрации оказались причиной кислородного голодания и низкой церкуляции крови в голове,в данный момент на лечении,что вы можете написать на эту тему поподробней?Спасибо.

может лучше спросить у врача?