Какая она - норма давления, и как помочь сердцу и сосудам?

Для каждого возраста существуют свои нормы артериального давления и эластичности сосудов.

Артериальное давление
25 лет - 120/70
35 лет - 130/80
45 лет - 140/90
55 лет - 140/100
65 лет - 150/100
75 лет - 160/100

Эластичность сосудов
25 лет - 6,5 м/с
35 лет - 8,5 м/с
45 лет - 10,5 м/с
55 лет - 11,5 м/с

* Факторы риска атеросклероза:
- Наследственность. У женщин атеросклероз встречается реже, чем у мужчин.
- Возраст. После 50 лет риск развития болезни возрастает.
- Лишний вес.
- Высокий уровень холестерина.
- Курение. Увеличивает риск атеросклероза в 2 раза.
- Сахарный диабет. Увеличивает риск атеросклероза в 5 раз.
- Гипертония.

* Если у вас высокий уровень холестерина, глюкозы, повышенное давление - вы находитесь в группе риска. Но вы можете это исправить. Нужно пройти обследование сосудов, изменить двигательный режим, контролировать уровень глюкозы в крови, правильно питаться.

* Принимайте по назначению врача аспирин - он разжижает кровь.

* Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день. Лучше всего выбрать ходьбу, бег и плавание.

* Питайтесь правильно.

Какой продукт полезнее для сосудов?

- Миндаль или сыр? Миндаль. В нём есть магний, который расслабляет стенки сосудов.
- Авокадо или лосось? Лосось. В нём есть полиненасыщенные жирные кислоты, без которых нормальная работа сердечно-сосудистой системы невозможна.
- Подсолнечное масло или яйца? Подсолнечное масло. В нём есть витамин Е, помогающий сохранить стенки сосудов эластичными.
- Банан или курага? Курага. В ней много калия.
- Отруби или бобы? Отруби. В них есть клетчатка, которая выводит холестерин из организма.
Киви или яблоко? Киви. В нём много витамина С.
- Тунец или фундук? Фундук. Он содержит калий и кальций, действует на стенки сосудов и гладкую мускулатуру сердца.
- Не забудьте также про продукты, которые помогают снимать отёки: огурец, сельдерей, петрушка, манго, брусника. Попробуйте сделать полезный коктейль из огурцов, сельдерея и петрушки. Смешайте в блендере 3 огурца, 1 пучок сельдерея, 1 пучок петрушки.
Какая она - норма давления, и как помочь сердцу и сосудам?
Мне нравится262
16878
Загрузка...
11 комментариев
Людмила
2014-05-07 08:06:13
Спасибо!
татьяна
2016-02-29 14:17:56
спасибо!!!
Селена
2016-02-29 14:20:47
Медицина давно пришла к выводу, что у каждого человека своё индивидуальное давление. Можно всю жизнь прожить как с давлением 110/70, так и со 140/80.Мой папа умер в 91 год с давлением 130/80.Мне при очередной диспанцеризации при давлении 90/60 врачи всегда советовали по утрам пить кофе, от которого становилось плохо. Отказалась и чувствовала себя всегда нормально. Когда иногда поднимается до 135/90, вот тогда становится плоховато. Конечно, когда за 160-170,это для любого возраста плохо.Хотя моей свекрови становилось плохо при верхнем 200 - 210. Мне кажется, каждый сам должен определить,что для него хорошо, что плохо, опираясь на своё самочувствие.
Дайва СеленаВ ответ на
2020-07-10 11:22:31
Медицина давно пришла к выводу, что у каждого человека своё индивидуальное давление. Можно всю жизнь прожить как с давлением 110/70, так и со 140/80.Мой папа умер в 91 год с давлением 130/80.Мне при очередной диспанцеризации при давлении 90/60 врачи всегда советовали по утрам пить кофе, от которого становилось плохо. Отказалась и чувствовала себя всегда нормально. Когда иногда поднимается до 135/90, вот тогда становится плоховато. Конечно, когда за 160-170,это для любого возраста плохо.Хотя моей свекрови становилось плохо при верхнем 200 - 210. Мне кажется, каждый сам должен определить,что для него хорошо, что плохо, опираясь на своё самочувствие.

Вы совершенно правы. Мне 58 лет и моё давление 110/70 или 120/80, если выше, то мне не комфортно, а уж 140/95 совсем плохо

konstantin
2016-02-29 15:33:48
vse verno.spasibo.
Алла
2016-03-12 09:05:39
В мои 55 лет мне плохо,если давление поднялось до 120\80,о 130 и не говорю.Прекрасно себя чувствую при 110/70,а у моей мамы норма в 80 лет 120/80.Так что,нет стандартов,всё абсолютно индивидуально.
Rosa
2016-03-13 15:02:32
Я с вами не согласна по поводу возрастной нормы артериального давления.самая высокая граница нормального давления до140-80.все что выше патология
Вера
2017-09-23 05:43:51
Со всеми комментариями согласна. Мне через 5 дней будет 80 лет. Нормальное для меня давление от 110/ 70 до 120/80.
Дайва ВераВ ответ на
2020-07-10 11:23:06
Со всеми комментариями согласна. Мне через 5 дней будет 80 лет. Нормальное для меня давление от 110/ 70 до 120/80.

Вы молодец

Светлана
2020-07-08 13:16:21

А нас в медицинском когда то учили что давление 120/80 в любом возрасте считается нормальным… сейчас всё по другому...

Нэлли
2021-03-21 15:11:26

По поводу давления — полная чушь!