Скрытая гимнастика Воробьёва

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час.
Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно.
Но первые 3 дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.

От автора: "Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать. Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат (юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне)"

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе,
на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
Скрытая гимнастика Воробьёва
Мне нравится224
12431
Загрузка...
8 комментариев
МАРИНА
2016-01-28 08:10:34
СПАСИБО !!!
Ольга
2016-01-28 10:31:43
Спасибо, очень полезно. И спасибо, что напоминаете. За заботами и проблемами житейскими забываешь об этом. Еще раз спасибо большое.
Иван
2016-01-28 15:08:38
Спасибо!
Тамара
2016-01-28 15:45:07
Очень заманчиво. Но каждый час - это нереально.
larissa
2016-01-29 20:38:54
Spasibo,prekrasnaja gimnastika!
Amnat
2016-01-30 08:04:20
АВТОРУ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНО!!!
2021-03-09 10:56:11

Эти упражнения  опубликованы в газете ЗОЖ №2 за 2017 заметка «физкультпауза»," делайте эту гимнастику как можно чаще.Она укрепляет мышцы и улучшает кровообращение во всем организме". 

Автору заметки спасибо.Желательно почаще публиковать заметки из старых подшивок газет и журналов: ЗОЖ (здоровый образ жизни), СТОЛЕТНИК, ФИЗ ( журнал физкультура и спорт).С бумажных носителей переводить их в электронные.Что делает такие полезные статьи более доступными.

Елена
2021-03-09 12:54:23

Спасибо. Актуально для людей с сидячей работой, то есть и для меня. Наверное говоря, что надо делать каждый час, надо было уточнить, кроме ночи. А то не так поймут.