Новые комментарии

Нормальные люди найдут статью полезной, ну а дебил...
Спасибо большое
МаринаПродукты, снижающие аппетит. 14 дней назад
Всё верно,  все перечисленные перекусы на полчаса,...
НаталиПолезные свойства меда 15 дней назад
«в мести» 
НаталиПолезные свойства меда 15 дней назад
А вы тексты на грамматические ошибки проверяете???...
АлисаКак ускорить метаболизм? 17 дней назад
Ложить совсем не надо, а класть — одну чайную ложк...
Марина20 причин полюбить бананы 17 дней назад
Спасибо за ваши статьи. Очень интересные и полезны...
ЕленаКак перестать переедать на ночь? 19 дней назад
Для меня ответ прост — что бы не наедаться на ночь...
НадеждаКексики с курагой! 20 дней назад
Спасибо за рецепт! Очень люблю выпечку с курагой и...
НатаЛенивые голубцы без капли жира 21 день назад
Лучше всего такие голубцы сделать в пароварке и уж...
Лиса ПатрикеевнаРастительные масла - информация о каждом! 22 дня назад
Спасибо, Галина, использую растительное масло кажд...
Заведите привычку или ритуал: начинать свой день с...
НатпльяМусс яблочный 23 дня назад
Ребята, какой желатин? Он делается из костей Живот...
Я разрезаю лист алоэ вдоль и протираю им лицо, сле...
НинаУпражнения для осанки детям! 26 дней назад
Спасибо за упражнение
Готовила дважды. На вкус ничего особенного. Обычны...
ТатьянаСок алоэ в домашней косметологии 26 дней назад
Соглпсна с остальными, пользы от такого совета нол...
А я принимаю их как глистогонное на всякий случай....
Я хоть и не мужчина, но считаю что цинк мне тоже н...
ЕленаНатуральная косметика 26 дней назад
Спасибо.
ЕленаЗачем протирать лицо лимоном? 26 дней назад
Я замораживаю зелёный чай с добавлением лимонного ...
Блины уже сами по себе не диетический продукт. Они...
Чушь, 100 грамм огурца имеют 15 ккал. Тоже и с дру...
НатальяПродукты с нулевой калорийностью 27 дней назад
Нулевая калорийность только у воды.
ЕленаРыбный рулет 28 дней назад
Нагнали аппетит. Попробую. Спасибо.
В таком количестве имбирь небезопасен при проблема...
ЕленаМаски для жирных волос 29 дней назад
как стакан молока нанести на волосы? чтобы не стек...
Всё это неплохо. Но очень важно понимать, натощак ...
ЛюдмилаМаска Клеопатры 1 месяц назад
Если овсяная хлопья называются Геркулес, это не зн...

Гимнастика на рабочем месте.

Быстро и полезно
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час.
Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься?
Постоянно.
Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Подъемы на носки - 40 раз.
2. Перекаты с пятки на носок - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. Круговые движения плечами - 40 раз
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Гимнастика на рабочем месте.
Мне нравится37
4214
RSS
Загрузка...
Nika49
2016-04-24 13:43:20
Вряд ли похудеешь от этих упражнений. Они скорее для разогрева перед любым другим комплексом и сразу же ощущается прилив энергии.Я делаю не все последовательно, а некоторые. Спасибо.
ирина
2016-04-24 15:15:06
Спасибо большое за замечательный комплекс упражнений!