Обратные скручивания

Кто хочет плоский животик?
Обратные скручивания качают и укрепляют нижнюю часть пресса. Базовое упражнение для живота.

Лягте на спину. Положите руки на пол вдоль тела, а бедра поднимите перпендикулярно полу и согните в коленях на 90 градусов. При выполнении упражнения ноги не должны опускаться ниже данного положения. Задействуйте нижние мышцы живота для поднятия и медленного опускания таза. Не допускайте ошибок, делайте движения медленно и плавно. Держите область брюшного пресса всегда в напряжении.

2 подхода по 20 раз.
Обратные скручивания
Мне нравится68
6455
Загрузка...
1 комментарий
Валентина
2017-08-29 20:13:52
описание не соответствует картинке.