Тренируем косые мышцы живота

Боковые наклоны стоя - это отличное упражнение, без которого просто невозможно добиться идеально прорисованного пресса. Это упражнение направленно на косые ( боковые ) мышцы живота.

Выполняется оно следующим способом:

Ноги стоят на ширине плеч, колени слегка согнуты, корпус прямой. В правую руку берётся гантель и держится в вытянутой руке на уровне пояса. Левая рука держится за головой. Далее следует наклониться в левую сторону, при этом корпус не наклонять. Тут же выпрямиться в исходное положение. делается в среднем темпе, вдох происходит во время наклона, а вдох- когда туловище приходит в исходное положение. После завершения подхода гантель берётся в другую руку и проделывается тоже самое. Гантели можно заменить нижним блоком. Нагрузка подбирается индивидуально, но с начала лучше некоторое время делать это упражнение без гантель, а уж затем, можно подобрать небольшой вес.
Тренируем косые мышцы живота
Мне нравится95
8050
Загрузка...
3 комментария
любовь
2014-04-16 08:40:54
так когда же делать вдох и выдох?
Любовь
2014-04-19 13:44:31
А вы на комментарии не отвечаете?
Светлана
2016-02-24 15:52:41
вЫдох - во время наклона