Комплекс упражнений для тренировки сосудов:

Первое упражнение.

Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

Второе упражнение.

Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы. Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова). Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз. Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.

Третье упражнение.

Для выполнения следующего упражнения укрепляющего сосуды ног и рук необходимо делать махи ногами (начальное положение тела - то же, что и в прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот. Количество повторов: до десяти для каждой ноги.

Четвёртое упражнение.

Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении необходимо немного согнуть ноги в коленях, после чего расставить руки в стороны и начать производить медленные асинхронные движения, вращая правую руку вперёд (гребок), а левую назад. Выполняйте данные движения не менее трёх минут.

Пятое упражнение.

Для тренировки сосудов и улучшения кровотока выполняйте стойку «берёзка». Для этого лягте ровно на спину, вытянув руки вдоль корпуса, после чего поднимите прямые ноги (старайтесь поднять их как можно выше) и зафиксируйте тело в таком положении, поддерживая руками поясницу. Примерная продолжительность упражнения: от пяти до десяти минут.

Шестое упражнение.

Отличной гимнастикой для сосудов головного мозга являются активные танцы! Даже просто дурачась под музыку, мы тренируем координацию, обогащаем кровь кислородом, а также улучшаем её циркуляцию. При этом снижается тонус сосудов, и сосуды становятся более эластичными и крепкими. Уделяя всего пять – десять минут в день танцам, можно быть уверенным в собственном здоровье.

Седьмое упражнение.

Для укрепления сосудов рекомендуется каждый день принимать контрастный душ или контрастные умывания.
Комплекс упражнений для тренировки сосудов:
Мне нравится417
14488
Загрузка...
8 комментариев
светлана
2015-02-24 07:43:48
СПАСИБО!!!очень нужная и полезная статья и вообще ваш сайт очень нужен людям...удач вам и здоровья всем кто трудится над ним .СПАСИБО
Евгения
2017-01-03 15:02:22
Спасибо за полезные сведения. Только все не так просто. Я танцами и физ.упражнениями занимаюсь почти ежедневно, но к сожалению, имею проблемы с сосудами: периодически испытываю головокружения, сопровождающиеся рвотой. Если природа наградила плохими сосудами (в моем случае достались в наследство), то особо рассчитывать на упражнения не стоит.
Ксюша
2017-01-03 15:03:13
Благодарю!
Нина Ефремова
2017-01-04 12:10:07
Огромное спасибо за отличные СОВЕТЫ. ЗДОРОВЬЯ и благополучие на многие годы.
алина
2017-01-04 12:10:54
спасибо большое, если можно, то ещё из упражнений для сосудов- очень нужно, кто занимается поделитесь
Наталья
2017-01-04 18:17:31
Спасибо, для многих людей с возрастом эта проблема выходит на первый план и хорошие советы никогда никому не помешают
квест
2017-01-05 02:46:01
Хорошие советы. Вот только как быть, если у тебя артроз?
галина
2017-01-06 16:28:19
спасибо!!!!