Как укрепить сосуды?

Ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться укреплением сосудов – повышением их тонуса.

Факторы, приводящие к ослаблению сосудов

Одна из основных причин ослабления сосудов – стрессы и нервные расстройства. Это происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные команды, и в них не поступают активные вещества, регулирующие сосудистый тонус.
«Врагами» сосудов являются алкоголь и никотин, прием которых оказывает на них чрезмерные нагрузки, вызывает разрушение их стенок.
Немаловажную роль играет и рацион питания. Употребление жирной, соленой и острой пищи приводит к отложению холестерина в сосудах, образованию так называемых холестериновых бляшек.
Малоактивный образ жизни, который присущ сегодня многим людям, также оказывает неблагоприятное действие на сосуды. При отсутствии физической активности происходит застой крови и чрезмерное расслабление сосудов.

Признаки «плохих» сосудов:
быстрая утомляемость;
частые головокружения, слабость;
метеочувствительность;
появление «мушек» перед глазами;
нестабильное артериальное давление;
плохой сон;
приступы сердцебиения;
онемение, покалывание конечностей;
холодные ноги и руки;
одышка даже при малых нагрузках и т.д.

Укрепление сосудов
Оздоровление сосудов нуждается в комплексном подходе. Для некоторых людей это будет означать полное изменение образа жизни, но результат стоит этого – восстановить сосуды возможно, лишь прилагая к этому определенные усилия.

Спорт
Прежде всего, следует включить в распорядок дня, каким загруженным он ни был, физические упражнения. Утренние пробежки, занятия йогой, танцами, плаванием – все это будет отличной тренировкой для сосудов. Нагрузки должны быть умеренными, нельзя допускать переутомления и перенапряжения.

Рацион питания
Ежедневный рацион должен включать большое количество фруктов и овощей. К минимуму следует свести употребление жирных и жареных блюд, кофеинсодержащих напитков. Важно не переедать, кушать небольшими порциями 4 -5 раз в день. Также необходимо соблюдать питьевой режим – употреблять не менее 1,5 литра жидкости в сутки.

Для повышения тонуса сосудов полезно регулярно употреблять такие продукты:
чеснок;
орехи;
курага;
чернослив;
изюм.

Водные процедуры
Отлично укрепляют сосуды походы в баню и сауну, обливания холодной водой. Также для закаливания сосудов можно ежедневно принимать контрастный душ. При этом следует учитывать, что зимой контрастный душ лучше заканчивать горячей водой, а летом - холодной.

Очищение сосудов
Очистить сосуды можно, если вместо воды употреблять отвар из плодов шиповника и измельченной хвои. Готовится отвар таким образом:
3 столовые ложки плодов шиповника и 5 столовых ложек хвои залить 3 стаканами воды.
Довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут. Настоять в течение ночи в теплом месте, процедить.
Весь отвар разделить на несколько порций и выпить в течение дня. Курс очищения – 4 месяца.

Положительные эмоции и отдых
Уделяйте больше внимания регулярному правильному отдыху: сон не менее 8 часов, прогулки на свежем воздухе при любой погоде, путешествия, хобби. Оптимистический жизненный настрой, хорошее настроение, стремление к здоровой и полноценной жизни – неотъемлемые условия нормализации состояния сосудов.
Как укрепить сосуды?
Мне нравится248
14628
Загрузка...
14 комментариев
Ольга
2014-07-06 13:55:55
Спасибо!
Людмила
2014-07-07 07:40:58
Спасибо!
Лариса
2016-05-09 10:47:23
Все-таки на первом месте стоит положительный настрой и жизнь без стрессов.Прекрасная рекомендация,но как трудно ее выполнить.
Любовь ЛарисаВ ответ на
2021-04-15 21:35:13
Все-таки на первом месте стоит положительный настрой и жизнь без стрессов.Прекрасная рекомендация,но как трудно ее выполнить.

на первом месте — правильный и здоровый образ жизни! 

Светлана Ивановна
2016-05-10 07:31:38
спасибо
Всеволод КАЛЛИОПИН
2016-05-10 15:52:15
Спасибо!
татьяна
2016-05-11 16:40:45
отличные рекомендации!спасибо!
Валентина
2016-05-12 13:45:24
Отличные советы! Спасибо!
Тамара
2016-05-12 15:24:56
Большое спасибо
ирина
2017-11-11 18:55:50
Замечательные советы
Наталья
2019-11-16 10:33:42
Замечательные дельные советы по жизни и здоровью.Большое спасибо!
Вера
2019-11-16 20:24:07
Да, нервы — всему голова!
Petr
2019-11-17 12:46:04
Есть врачи, которые сейчас говорят о пользе жирной и низкоуглеводистой пище, где правда?
Любовь PetrВ ответ на
2021-04-15 21:36:09
Есть врачи, которые сейчас говорят о пользе жирной и низкоуглеводистой пище, где правда?

в небольших количествах они необходимы организму для иммунитета!