Надо ли делать зарядку?

Вспомним высказывание древних китайцев: "Десять минут утренней зарядки приравнивается к получасовой дневной тренировке". Утренняя зарядка не должна занимать более 10 - 15 минут.

✔ Делая по утрам упражнения, мы помогаем организму (головному мозгу, внутренним органам) перейти от сонного состояния к бодрствованию. Благодаря этому наш организм способен адекватно реагировать на внешние физические и психические раздражители, в конечном итоге мы меньше испытываем стрессов.

✔ Во время утренней зарядки не стоит делать упражнения, сильно нагружающие мышечную систему. Время для таки тренировок - после обеда.

✔ Зарядка не является заменой утреннего кофе или завтраку. Не стоит выполнять зарядку "через силу", "скрипя зубами". Сначала настройтесь, найдите для себя мотивацию, а затем уже постепенно начинайте. Набор упражнений, которые вы будете делать по утрам, необходимо подобрать индивидуально, а не слепо копировать чужой опыт.
Надо ли делать зарядку?
Мне нравится161
9996
Загрузка...
6 комментариев
галина
2014-10-21 15:35:19
Может предложите какой-то набор упражнений.Если возможноСпасибо
Ирина Николаевна
2016-09-08 08:52:33
А мне очень нравится по утрам топтаться на резиновом коврике с пупырышками (разной высоты).Великолепный массаж для стоп. А руками в это время делаю разные махи.И где-то 5-7 мин. Мне достаточно Всем Доброго Утра!!!
Мария
2016-09-08 09:21:19
Спасибо.
Наталья
2016-09-08 13:50:29
все хорошо но лень делать по утрам зарядку посоветуйте какую мативацию
Татьяна
+1
2020-09-17 10:33:51

Ну, я думаю, что все делают зарядку через «не хочу». Я тоже через «не хочу», делаю 5 раз в неделю. Но оооочень мне лень.

Марина
2021-06-07 16:24:26

Сделала зарядку привычкой, 20 минут и заряд на весь день обеспечен!