Плюсы утренних тренировок:

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.
Плюсы утренних тренировок:
Мне нравится74
7003
Загрузка...
7 комментариев
Клара
2014-04-19 09:29:55
Не знала,очень хорошая информация,спасибо!
doucia2005@yandex.ru
2014-04-19 15:41:19
Спасибо! Очень понятно про плюсы утренних тренировок, только вот хотелось бы еще узнать, как правильно питаться перед утренними тренировками??? На голодный желудок? Или все же лучше что-то перекусить? Спасибо.
Гуля
2016-02-09 06:35:30
Зарядка для меня, это неотъемлемая часть трудового дня, 30 минут и бодрости на весь день. А завтракать желательно после зарядки,,,,,,
Галина
2016-02-09 19:06:14
После утренней тренировки хочется спать. Можно или не стоит прилечь поспать?
Svetlana
2016-02-12 05:06:43
Спасибо за информацию. И все таки скажите как питаться перед утреней тренировкой ?
Екатерина
2017-09-08 14:03:28
Очень благодарю за подборку!
Ольга
2019-10-14 13:51:00
скажите какая должна быть тренировка, усиленная или можно просто суставную Норбекова ( я её делаю каждый день )?