Зарядочка. Простые упражнения

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, ну и поменьше мучного и сладкого.
Зарядочка. Простые упражнения
Мне нравится83
8078
Загрузка...
3 комментария
Sonrisa
2014-09-16 00:14:58
Здравствуйте! Не могу понять, как сделать это упражнение: Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. на 90 градусов к туловищу - значит, вбок? перпендикулярно полу? а разве ТАК получится? ведь "ЛЁЖА НА БОКУ"? нельзя ли поместить картинку именно этого упражнения? Спасибо.
ТатьяНА
2016-08-02 19:00:28
спасибо!
Наталья
2016-08-02 19:20:00
Мне кажется, нетрудно понять, что ноги надо поднимать поочередно. Лежа на правом боку, поднимайте левую ногу перпендикулярно телу и полу и наоборот.:)