8 советов для эффективных тренировок

1. Расставляй приоритеты
Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.

2. Тренируй ноги
Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.

3. Пей воду
Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.

4. Занимайся дольше
Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.

5. Питайся чаще
Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.

6. Вноси разнообразие
Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги - в понедельник, спина - во вторник, а грудь - в среду.

7. Делай растяжку
Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.

8. Меняй свои тренировки
Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.
8 советов для эффективных тренировок
Мне нравится71
7384
Загрузка...
4 комментария
Кларик
2014-05-22 06:08:54
Очень хорошая информация,спасибо.
Andrey Stadnik
2014-05-28 16:37:19
Посоветую утром бегать для сброса жира,вечером тренироваться после чего сразу есть и спать для набора мышечной массы.
татьяна
2016-03-18 19:45:03
спасибо!!!
Амина
2016-03-20 10:29:13
Спасибо!