Фитнес для глаз творит чудеса

Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно.
Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии.
Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту.
Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз.
Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер.
Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд.
Выполняйте сериями — по 4-5 раз.
Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево).
Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз.
Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
Фитнес для глаз творит чудеса
Мне нравится150
13221
Загрузка...
6 комментариев
Lana.reklar@mail.ru
2014-10-02 17:45:22
Спасибо!
Луиза
2016-08-17 11:10:56
Спасибо,очень полезный комплекс,изложено доходчиво...Для меня как раз актуально...
Ирина
2016-08-17 14:25:26
Спасибо
Lidiya
2016-08-17 22:03:54
Ваши рекомендация как раз кстати , у меня глаукома. Буду заниматься. Спасибо!
Оксана LidiyaВ ответ на
2020-09-12 00:32:03
Ваши рекомендация как раз кстати , у меня глаукома. Буду заниматься. Спасибо!

А вдруг Вам как раз нельзя из-за глаукомы делать эти упражнения?

TinaFirs
2019-12-22 06:58:02
Если выполнять п.4 как здесь написано, можно причинить существенный вред шейному отделу позвоночника. Есть специальные методики без активного вращения головой, которые помогают в лечении шейного хондроза, например, в предотвращении инсульта. Возьмите у своего невролога распечатку, на которой изображены и грамотно описаны все позы и движения. Будьте здоровы!