Статьи Как быстро сжечь жир? Большинство худеющих допускают массу ошибок при составлении рациона и плана тренировок. Незнание основных принципов мешает эффективному похудению. Но главный вопрос, который для многих так и остается без ответа: что лучше всего сжигает жир и какие способы наиболее эффективны? Мнения в этом вопросе зачастую расходятся. Кто-то считает, что тренировки с отягощениями намного лучше сжигают жир, чем аэробика. Рассмотрим подробнее процесс сжигания жировых клеток. Способы Глупо отрицать воздействие силовых нагр... Мне нравится110 2 14387 Полезное овсяное печенье без муки. Это печенье - радость для тех, кто боится муки! Простое в приготовлении, но тем не менее, вкусное. Время приготовления: 30 мин. Порций: 4 Вам потребуется: 1 спелый банан 1 стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления 1 пачка (40 г) кокосовой стружки горсть изюма 1 ст/л отрубей 1 ст/л льняного семени/ 1 белок мед/сахар/стевия/фруктоза по вкусу - мне достаточно 1-2 ст/л Как готовить: 1. Смешать хлопья, кокосовую стружку, отруби. Добавить изюм, подсластитель и перемешать. 2. Добавить нарезанный банан... Мне нравится64 12562 Польза овощных соков Морковный сок Морковный сок улучшает аппетит и пищеварение, применяется при лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Этот сок также пьют для улучшения зрения. Кормящим матерям рекомендуется регулярно пить морковный сок, от него молоко становится лучше. Детям этот сок начинают давать уже на первом месяце жизни, как средство улучшающее развитие организма. Чтобы содержащийся в морковном соке бета-каротин усваивался, следует добавить в не... Мне нравится62 6821 10 упражнений со штангой 1. Подъем на бицепс Если руки висят как уши у спаниеля, то это упражнение специально для Вас. Техника выполнения: стоим прямо, штангу держим на уровне плеч, локти согнуты по линии туловища. Бицепс должен сокращаться, поэтому стараемся максимально прогибать руки в локтевом суставе. Упражнение выполняем в 3 подхода по 5-9 повторов. 2. Подъем прямым хватом Это упражнение направлено на мышцы предплечья и бицепсы. Если вам стыдно показывать свои тоненькие ручки, тогда немедленно начинайте выполнять данный в... Мне нравится10 5513 Листовой салат для красивой кожи Листовые салаты – это кладезь витаминов и полезных веществ. Практически любой салат содержит такие витамины, как: А, В1, В2,В6, Е, Р, РР, К, С, клетчатку, микро и макроэлементы - калий, кальций, натрий, железо, медь, фосфор, молибден, йод. Употребление салатов в пищу очищает кишечник, служит профилактикой гастритов, выводит холестерин, лишнюю воду вместе с токсинами и солями тяжёлых металлов. Салат снижает уровень сахара в крови, укрепляет стенки сосудов, улучшает работу сердечнососудистой системы, лечит ... Мне нравится47 3 8425 Овсяные батончики с клубникой Овсяные батончики с орехами, финиками и клубникой - легкий и вкусный десерт, который, к тому же, не требует термической обработки. Ингредиенты (на 6 штук по 200 ккал): 1 ½ стакана фиников без косточек ¼ стакана любых орехов 2 столовые ложки овсяных хлопьев 1 стакан клубники, дольками Щепотка соли Способ приготовления: Смешай финики, орехи, хлопья и соль в блендере или с помощью кухонного комбайна. Выложи смесь в прямоугольную форму и спресуй. Разомни половину клубники и смажь полученную массу. Сверху укрась... Мне нравится108 4 12083 Упражнение, которое убирает лишние см на талии Поза Планки. Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии. Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1-2 минуты... Мне нравится267 9 19353 Советы для стройных ног. 1. Принимая душ, направьте струю холодной воды на щиколотки, делая круговые движения, постепенно поднимайтесь к бедрам. 2. Перед тем как лечь спать, смажьте ноги освежающим кремом для ног и отдохните полчаса с поднятыми ногами. 3. Массаж ног с миндальным маслом и несколькими каплями эссенциального кедрового масла стимулирует кровообращение и питает кожу. 4. Чаще ходите босиком по песку или траве. Не стоит опускать руки перед генетической предрасположенностью - каждая женщина может стать обладательницей ... Мне нравится87 14823 Салат из руколы, креветок и помидорок-черри 235 калорий, жиры 6 г белки 23,5 г углеводы 8г Ориентировочное время приготовления: 10 минут Ингредиенты на 1 порцию: 1 небольшой пучок рукколы 100 г очищенных креветок (лучше крупных) 100 г помидорок черри 10 г пармезана 1 ч.л. бальзамического уксуса 1 ч.л. оливкового масла чеснок, соль и молотый черный перец по вкусу Если вы используете варено-мороженые креветки - их достаточно залить кипятком и оставить на пару минут. Если креветки сырые - алгоритм следующий. В сковороде разогреваем 1 ч.л. растительног... Мне нравится47 7254 Стройность березки - это реально! Несколько упражнений для коррекции осанки Вы, наверное, не раз замечали, что людей с идеальной осанкой не так уж и много. Большинство наших с вами соотечественников, увы, не может похвастаться безупречно ровной спиной и правильным положением ее во время ходьбы. Так, самыми распространенными нарушениями осанки являются кифоз и лордоз или, выражаясь более доступным читателю языком, круглая и кругловогнутая спина - явление в наши дни довольно распространенное. Правильной осанкой могут похвастаться только те лю... Мне нравится128 12727 Тренировка сердечной мышцы Красивое тело - это то, что нужно каждому из нас, но еще более важно при этом иметь здоровое сердце. Качая бицепсы, нужно не забывать укреплять и сердце, иначе высока вероятность того, что радоваться красивому телу будет уже некому. Само по себе сердце - удивительно сильная и выносливая мышца, которой нет равных по числу сокращений. Именно сердце в ответе за то, чтобы кровь циркулировала по всему телу, а для этого оно должно нагнетать поистине невероятное давление. Вот почему тренировать сердце так же важн... Мне нравится67 11291 Фейсбилдинг: строим лицо Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица - и результаты впечатляющие! Молодое, красивое лицо - это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных "заломов". Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо "уставшим": мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки "уставшего лица" становят... Мне нравится152 18060 Перекус в помощь мозгу Хочешь после тренировки порадовать не только мышцы, но и мозг 1. ТВОРОГ Сколько? 100 г Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным. 2. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ Сколько? 3 ложки. Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться... Мне нравится156 3 13463 Огурец - природный косметолог - Если ежедневно есть свежие огурцы, то ногти станут крепкими, а волосы приобретут пышность и красивый блеск. - Огуречный сок – одно из лучших средств борьбы с усталостью глаз. Для этого стоит лишь положить на веки на 15-20 минут два кружочка свежего огурца или сделать примочки из огуречного сока. - Огуречный сок отбеливает кожу, придаёт ей свежий, матовый вид, избавляет от чрезмерного загара, от пятен и веснушек. - Можно приготовить простой и эффективный лосьон из огуречной кожуры. Измельчить кожуру и ... Мне нравится77 8573 Доказана связь рыбы в рационе с долголетием Регулярное употребление рыбы, которая богата омега-3 жирными кислотами, продлевает жизнь. Исследование, проведенное на 2600 пожилых взрослых, показало, что те из них, у кого в крови наблюдался самый высокий уровень омега-3 жирных кислот, содержащихся в лососе, скумбрии, сельди, озерной форели и белом тунце, живут в среднем на два с лишним года дольше, чем те, кто не ест рыбы. «Это не было изучение действия пищевых добавок рыбьего жира, это было исследование уровня омега-3 жирных кислот, связанных с рацион... Мне нравится79 9366 ← Предыдущая Следующая → Первая 912 913 914 915 916 917 918 Последняя Показаны 13711-13725 из 14351
