Полезные продукты для кожи. Натуральные витамины против морщин

Каждый рано или поздно столкнется с проблемой старения кожи, но этот процесс можно оттянуть на долгие сроки, лишь зная, как это делается. В этом коже могут помочь полезные жиры, которые в науке называют жирными кислотами омега-3. Такие кислоты делают мембрану клетки сильнее, что позволяет предотвратить впитываемость кожей токсинов, а также уменьшить риск обезвоживания и сухости кожи. Максимальное содержание полезных жиров можно найти в рыбьем жире, вот только любовь к нему мало у кого просыпается даже при борьбе со старением кожи. Но мало кто знает, что практически столько же полезных жиров содержится в льняном семени. Ну и как альтернативные варианты, нужно употреблять масло канолы и лесные орехи.

Тунец

Чтобы кожа была эластичной, в составе продуктов должен присутствовать селений. Именно этот протеин берет на себя ответственность за выработку в организме эластина, который разглаживает кожу и предотвращает ее повреждения на клеточном уровне. Тунец, плавая в океане, накапливает этот структурный элемент в большом количестве. Мясо этой рыбы содержит и другие вещества, полезные организму человека. Разнообразив свое меню мясом трески и индейки, можно получить дополнительное насыщение организма селением.

Витамин С и сладкий картофель

Витамин С стимулирует выработку в кожных покровах коллагена-протеина, отвечающего за разглаживание морщин. Чрезвычайно богат на этот витамин, благотворно влияющий на здоровье, красоту и молодость кожи, сладкий картофель. По итогам трехлетних наблюдений американских ученых за участниками исследования, которые употребляли в день по 4 мг витамина С, морщин у них стало на 11% меньше, чем было в начале эксперимента. Кладезем витамина С являются, кроме сладкого картофеля, цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин и другие), папайя и морковь.

Молочные продукты с невысоким содержанием жирности

Здоровье кожи поддерживать нужно в любом возрасте, и здесь на помощь придет весь арсенал молочных продуктов. Вся их прелесть заключается в том, что молочные продукты с небольшим содержанием жирности богаты витамином А, который помогает клеткам нормально развиваться. Чтобы кожа была чистой, достаточно включать в рацион питания молочные продукты. На основе витамина А производится ретинол, который используют не только в целях лечения акне, но и для борьбы с морщинами. Помимо молока, можно больше кушать печень, а также капусту, шпинат, брокколи, сладкий картофель и морковь.

Авокадо

Этот экзотический фрукт хорошо защищает кожу. Его часто используют в составе многих косметических средств, применяемых для ухода за кожей лица и рук. Он содержит в своем составе полезные для кожи мононасыщенные жиры, витамины, участвующие в структурировании кожи. Их употребление значительно сокращает сроки ее старения, уменьшает появление морщин, что очень важно для женского лица. Подобными свойствами обладают и масла оливок, миндаля и арахиса.