Статьи Рациональное сбалансированное питание. Основные правила. 1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой). 2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом) 3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "просит" не еды,а воду;к тому же посл... Мне нравится94 11004 Натуральный Энергетик Что нужно? Имбирь (6 см) Лимон (можно половину) Мята (свежие листья по вкусу) Мед (по вкусу) Чистая вода Что делать? Из корня имбиря должен получиться сок: его нужно мелко порезать, потолочь, дать настояться в течение нескольких часов, затем процедить. Можно натереть на терку или воспользоваться блендером, однако этот вариант для смелых: напиток будет иметь ярко-выраженный имбирный вкус. Из лимона также нужно выжать сок. Соединить с соком имбиря, добавить пару ложек меда. Добавить воду, мяту и тщательн... Мне нравится76 10276 Сat-терапия, или Какие болезни лечат кошки? Каким образом кошки помогают человеку? Прежде всего, животные, а в частности кошки, одним своим присутствием способны улучшить ваше настроение. Они даже могут стать стимулом жизни для одиноких людей. Ведь они могут дать человеку часть той любви, в которой он так нуждается. Независимо от внешности хозяина, его характера, привычек или психологического состояния, животное привязывается к нему и отдает всю свою любовь, создают благоприятный энергетический фон. Когда вы гладите кошку, ваша центральная нервная ... Мне нравится290 5 16930 Если постоянно хочется что-то жевать... Если так, то нужно это делать с минимальным ущербом для здоровья и фигуры. К вашим услугам - полезный рецепт! Квадратики для перекуса. Овсяные хлопья 250 гр, имбирь свеженатертый 1 ст. ложка, сироп (можете использовать варенье) 2 ст. ложки, цедра 1 апельсина, курага 350 гр, корица 2 ч. ложки, какао 50 гр., немного любимых орешков по вкусу. * Часть хлопьев обжарьте на сухой сковородке до слегка-коричневого цвета. * Курагу лучше предварительно замочить. * Отложите 100 грамм кураги, а остальные ингредиенты... Мне нравится189 17085 Как развивать полушария мозга? Вот все привыкли к тому, что нужно развивать память, внимание, интеллект, тело своё совершенствовать. Но почему-то при этом мало кто обращает внимание на сам мозг, от которого развитие всего этого в большинстве случаев и зависит. Даже тело развиваться и совершенствоваться не будет, если перед этим мозг хорошенько не настроится и не обдумает, как подступиться к работе над телом. Всем хорошо известно, что мозг состоит из двух частей: левой и правой. Занимаются они разными делами. И при этом у кого-то функцио... Мне нравится170 14151 Почему от алкоголя толстеют? Насколько вреден алкоголь для тех, кто хочет похудеть или накачать мышцы? Знали ли вы, что нельзя его употреблять за 12 часов до и после тренировки? Почему от пива растет живот? При потреблении любого алкоголя даже в малых дозах организм замедляет метаболизм, прекращает сжигать накопленный жир, предпочитая получать энергию из собственных мышц. В итоге, мышечная масса снижается, а жировая прослойка растет. Кроме того, в состав многих алкогольных напитков, например, пива, входят растительные вещества, близ... Мне нравится35 2 8774 Белый свет опасен для здоровья ! Ученые выяснили, что светодиодные и галогенные лампы представляют опасность для здоровья, поскольку снижают выработку мелатонина – гормона, который регулирует биологические часы, а также оказывает иммуностимулирующее и противоопухолевое действие. Давно известно, что искусственный белый свет, который в действительности является голубым, подавляет секрецию мелатонина. Это опасно для здоровья, так как этот гормон отвечает за биологические часы, оказывает сильное влияние на иммунитет и вдобавок препятствует ра... Мне нравится77 9580 Кабачки запеченные с помидорами и сыром Ингредиенты 100гр-77ккал кабачки (небольшие) - 1-2 шт. помидоры - 2-3 шт. сыр твердый - 50 г соль, перец - по вкусу Способ приготовления кабачков, запеченных с помидорами и сыром Кабачки нарезать кружочками толщиной 1,5-2 см. Посолить, поперчить и поставить в духовку, разогретую до 180 градусов, минут на 7. Затем на каждый кружок кабачка выложить кружок помидора и поставить в духовку еще минут на 5. Потереть сыр, посыпать кабачки и оставить в духовке до расплавления сыра. Мне нравится122 5 12114 Овощной салат с тунцом Рецепт на 4 порции, в одной порции - 175ккал. 2 свежих огурца 4 помидора 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г) 1 банка тунца в собственном соку 1 небольшая сладкая синяя луковица Сок половины лимона Оливковое масло 1-2 ст.л. Соль, перец, итальянские травы по вкусу По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек 1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.... Мне нравится61 1 7695 Продукты для получения максимального эффекта от спорта Продукты которые хорошо бы не просто включить в рацион, но и употреблять регулярно, они способствуют получению максимального эффекта от занятия спортом. Капуста - Хороший источник клетчатки, так же этот овощ содержит антиоксиданты которые снижают риск возникновения онкоболезней. Творог - кроме белка так же содержит много кальция, особенно хорош для мужчин занимающихся билдингом. Лосось - вообще морепродукты повышают тонус, избавляют от депресси а так же повышают либидо. Но лосось выделяется среди других ... Мне нравится28 6483 Фитнес упражнения для проблемных частей тела 1.Слабые мышцы рук Лягте на спину, слегка приподнимитесь, опираясь на локти, при этом держа осанку ровно. Ноги согните в коленях, ладони плотно прижмите к полу. Начните медленно подниматься на вытянутых руках, затем вернитесь в исходное положение. Упражнение повторяйте в три подхода по 15 раз. 2.Жировые отложения на бедрах Делайте приседания на одной ноге. Руки сомкните в районе затылка, на одну ногу делайте основную нагрузку, другую - держите согнутой в колене. Упражнение считается сложным, поэтому повторя... Мне нравится141 8 11352 Курица карри с ананасами около 200 кк/100 гр 1 куриная грудка молодой лук - 4 шт 250 гр консервированного ананаса 2 небольших помидора. или один но очень большой раст.масло для сковороды 1 ст.л. муки 1 ст.л. карри соль -Нарезаем грудку около 1 см шириной. -Берем лук и отделяем белые головки от зеленой части. белые части разрезать вдоль по-полам, а зеленую часть мелко нашинковать. -помидор ошпариваем кипятком, чтобы можно было снять кожуру. и режем на маленькие кубики. -перемешиваем в посудине карри и муку. дальше. -мажем сковород... Мне нравится38 6458 Чиним осанку! Упражнения для спины: Мне нравится357 17 17882 Пеппероната из курицы Состав: 1 кг куриного филе 4 крупных сладких перца 2 крупных луковицы 6 зубчиков чеснока 800 г томатов в собственном соку 2 ст.л. растительного масла соль и молотый черный перец по вкусу Приготовление: Куриное филе нарезать на небольшие кусочки. В сотейнике или кастрюле с толстым дном на сильном огне разогреть растительное масло. В 3-4 захода обжарить курятину до золотистой корочки, примерно по 2 минуты на заход. Переложить на тарелку. Лук нарезать полукольцами, чеснок крупно рубим. Выложить лук в сотейник... Мне нравится71 9314 Что есть до и после тренировки Перед тренировкой необходимо есть белки и углеводы. Белки - они не источник энергии, как принято считать, а источник аминокислот для работающих мышц. в результате сразу после тренировок возрастает синтез белка в мышцах. Углеводы - обеспечивают мозг и мышцы энергией. во время тренировок "топливо" сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было углеводным. на белки, как мы выяснили, в плане энергии рассчитывать не приходится, а стратегические запасы жира нужным количеством не обеспечат(из-за дефицита ки... Мне нравится41 8136 ← Предыдущая Следующая → Первая 862 863 864 865 866 867 868 Последняя Показаны 12961-12975 из 14372
