Статьи Легкое желе \Крем-брюле\ 1 ст. молока нежирного 2 ч.л. желатина 2 ч.л. растворимого цикория 1ч. л. стевии (порошок) 1/2 ст. ванильного йогурта 1% или густой простокваши Стевия заменяется сахаром (2-3 ст.л), но увеличивается калорийность. Вкус очень похож на мороженое Крем-брюле! Мне нравится1 626 Омлет с брокколи на завтрак 90 ккал Ингредиенты: Чеснок, выдавить — 2 зубчика Оливковое масло — 2 ст. л. Брокколи (соцветия) — 180 г Красный перец — 1/4 ч. л. Соль и черный перец Яйца куриные большие — 6 шт. Тертый сыр — 100 г Приготовление: 1. Духовку нагрейте до 175 градусов. Нагрейте столовую ложку оливкового масла на сковороде. 2. Забросьте чеснок и готовьте до прозрачного состояния. Забросьте брокколи, красный перец, соль и перец. Готовьте с минуту. 3. Влейте 2 столовые ложки воды, закройте крышкой и готовьте, пока брокк... Мне нравится58 7675 Творожно-банановые лепешки 110ккал\100гр Состав: творог нежирный — 1 пачка (200-250 гр), банан — 1 шт. Творог выложить в миску, размять вилкой.Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.Тщательно смешать.Противень застелить бумагой для выпечки. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне. Мне нравится2 602 ПОТРЯСАЮЩЕ КРАСИВЫЙ И ВКУСНЫЙ ОВОЩНОЙ ПИРОГ Кабачок – 1 шт. Цукини – 1 шт. Морковь – 3 шт. Масло сливочное – 100 г Мука пшеничная – 200 г Вода холодная – 4 ст.л. Соль – по вкусу Яйцо куриное – 3 шт небольших Сыр твердый – 150 г Молоко – 300 мл Чеснок – 2 зубка Начинаем процесс с приготовления теста. Холодное сливочное масло нарезаем крупными кусками, сверху насыпаем просеянную муку, щепотку соли и рубим все вместе ножом до образования не очень мелкой крошки. Затем быстро перетираем руками и кладем крошку в миску, выливаем очень холодную... Мне нравится311 19195 Яблочные маффины Ингредиенты: - 2 и 1/4 чашки муки - 2 ч.л. смеси корицы, мускатного ореха и душистого перца - 1 ч.л. соды - 1/2 ч.л. соли - 1 яйцо - 1 чашка кефира - 1/2 чашки масла, растопить - 1 ч.л. ванильного экстракта - 1 и 1/2 чашки коричневого сахара - 2 чашки очищенных , нарезанных яблок Granny Smith Для Топпинга - 1/2 чашки коричневого сахара - 1/3 чашки муки общего назначения - ¼ чашки овсянуи - 1 ч.л. молотой корицы - 3 ст.л. сливочного масла , растопленного Приготовление: 1. Разогреть духовку до 170 С,под... Мне нравится46 8929 Тренироваться во время боли в мышцах или нет? Каждый из нас не раз встречался с явлением крепатуры, когда на следующий день после тренировки начинают болеть тренированные мышцы. Многие тренера объясняют это тем, что при нагрузке в тканях накапливается молочная кислота, которая и вызывает боль. Но это мнение является большим заблуждением. Влияние молочной кислоты на боли сильно приувеличено. Синдром отсроченной мышечной боли Научное название «крепатуры» - синдром отсроченной мышечной боли, поскольку возникает она не сразу, а на следующий день или даже ... Мне нравится99 10065 Томатный суп с сырными гренками Ингредиенты: - 1,2 кг помидоров, разрезать вдоль пополам - 2 ст.л. оливкового масла - соль и перец - 4 зубчика чеснока - 1/4 ч.л. сушеного тимьяна - 1/4 ч.л. измельченного красного перца хлопьями - 1 л куриного или овощного бульона - 8 ломтиков чиабатты (или хлеб по выбору) - размягченного сливочного масла - 8 ломтиков сыра чеддер Приготовление: 1. Разогреть духовку до 200 градусов. Слегка смазать маслом противень. 2. Половинки помидоров выложить на противень разрезом вверх.Сбрызнуть оливковым м... Мне нравится53 1 7239 Топ 8 самых полезных фруктов. 1. Банан. Этот фрукт способствует снижению давления и предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. Он нормализует работу желудка, снижая кислотность и устраняя изжогу, повышает настроение, а также банан достаточно сытный, поэтому его легко можно использовать в качестве завтрака или перекуса. 2. Грейпфрут. Этот фрукт улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению пищи. Также грейпфрут благотворно влияет на обменные процессы в организме, ускоряя их. При умеренном питании, если регулярно есть грейпфр... Мне нравится149 9827 Суп с диким рисом Ингредиенты - 2 средние моркови, очищенные и нарезанные - 2 стебля сельдерея , нарезанного - 3/4 чашки дикого риса , промыть - 1 средняя луковица , мелко нарезать - 1 небольшая веточка свежего розмарина - 2 лавровых листа - 1 ч.л. мелко измельченной лимонной цедры - 1/4 ч.л. молотого черного перца - 1 грудка с костью - куриный бульон - 1/2 чашки свежей петрушки - перец черный молотый Приготовление: 1. Куриную грудку отваривать с морковью, сельдерем, розмарин , лавровым листом , цедрой лимона и 1/4 ... Мне нравится30 5326 Вкусная и полезная подборка завтраков. 1. Цельнозерновая каша с ягодами. 2. Нежирный творог с зеленью (может быть на тосте). 3. Белковый омлет с зеленью и овощами. 4. Гречневая каша с молоком. 5. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом. 6. Сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр). 7. Овсяные блинчики с ягодами. 8. Печеное яблоко с рисом, изюмом и орехами. Мне нравится112 9014 Жаркое из курицы по-корейски Ингредиенты: - 2 ст.л. масла - 500 г ножек и крылышек курицы,приправить солью и перцем - 1 луковица, нарезанная - 300 г картофеля, нарезать - 5 шт. маленьких морковок - 2 стебля зеленого лука соус: - 3 ст.л. пасты чили - 1/2 стакана воды - 1 ч.л. перца чили - 1 ст.л. рисового вина - 1 ст.л.а соевого соуса - 1 ч.л.а рыбного соуса Приготовление: 1. Нагреть масло и обжарить до золотистой корочки курицу, около 6-7 минут с каждой стороны. 2. Смешать все ингредиенты для соуса. Отложить. 3. Когда мясо б... Мне нравится61 8795 Суп пюре из свежей кукурузы Ингредиенты: - 2 ст.л. сливочного масла - 1/2 большой репчатый лук, нарезанный - 4 початка кукурузы, зерна срезать ножом - 3 красных перца чили Приготовление: 1. Растопить сливочное масло и обжарить лук в течение нескольких минут до прозрачности. 2. Добавить кукурузу и перец и обжаривать в течение еще нескольких минут. 3. Добавить 3 стакана воды. 4. Довести до кипения и варить на медленном огне в течение 8 минут. 5. Добавить сок 1 лайма и 125 мл кокосового молока. 6. Посолить и поперчить. 7. Суп пюри... Мне нравится41 5512 О белке Какой самый лучший источник белка? Мы уже знаем, что протеин бывает полноценным и не полноценным. Первый включает в себя девять незаменимых аминокислот, которые наше тело, к сожалению, создать не может. Это мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца. Существует ряд методов его оценки, в частности, по его биологической ценности (BV) и по коэффициенту аминокислотной усвояемости (PDCAAS). Последний является наиболее оптимальным с точки зрения FDA. Согласно PDCAAS, в первую категорию попадают сывороточный прот... Мне нравится178 12609 Творожный мусс с ягодами Ингредиенты: - 500 г гладкого и мягкого творога - 350 +100 мл жирных сливок от 33% - 0,5 стакана коричневого сахара - 30 г листового желатина - 300-400 г ягод ( ягоды кладутся на дно формы, поэтому желательно взять не очень мягкие ягоды в хорошей форме, но в принципе подавать мусс можно и ягодами вниз) Приготовление: 1. Желатин замочить в холодной воде на 10 минут. ( Если используете порошковый, то в 0,5 стакана воды, вес аналогичный) 2. Смешать в сотейнике 100мл сливок и сахар, довести до кипения на сред... Мне нравится77 9239 Овощной суп с белой фасолью Ингредиенты - 1 ст.ложка. оливкового масла - 2 репчатые лукоицы - 1/2 ч.л. сушеного базилика - 1/2 ч.л. тимьяна - 4 зубчика чеснока, измельчить - 2 моркови, нарезанные - 2 стебля сельдерея, нарезанные - 600 г нарезанных кубиками помидоров без кожи - 1 л овощного бульона - 600 г картофеля, очищенного и нарезанного кубиками - 300 г нарезанной савойской капусты - 200 г спаржевой фасоли, нарезать - 600 г белой фасоли, отварить и промыть - 50 г тертого сыра Пармезан Приготовление: 1. На оливковом м... Мне нравится67 7932 ← Предыдущая Следующая → Первая 761 762 763 764 765 766 767 Последняя Показаны 11446-11460 из 14547
