Статьи Комплекс упражнений. 1.Скручивание на фитболе. Лечь поясницей на мяч, голову, плечи и шею держать на весу. Корпус в горизонтальном положении, параллельно полу. Согнуть колени под прямым углом и поставить ноги на пол на ширину бедер. Чтобы легче было поддерживать равновесие, нужно напрячь ягодичные мышцы. Ладони положить на затылок, локти отведены в стороны. Не помогая себе руками, приподнимать верхнюю часть тела и возвращать ее в начальное положение 15-20 раз. 2. Классическое скручивание. Лягте на спину, согните в коленях ноги... Мне нравится63 6988 Продукты-партнеры Авокадо и апельсин, творог и зелень, тунец и черный перец – именно эти пары продуктов помогут сбросить лишний вес. 1. Авокадо и апельсин Были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что в организме людей, страдающих висцеральным ожирением, содержится огромное количество стрессорного гормона кортизола. Оказалось, что кортизол снижает скорость обмена веществ и тем самым приводит к отложению опасного висцерального жира. Витамин С, содержащийся в апельсине, и Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, ... Мне нравится91 6949 Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом Ингредиенты: - большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) - 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей - 1 столовая ложка льняной муки - 1 чайная ложка какао порошка - 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) - около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив) Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус! Наливае... Мне нравится119 3 9794 Худеющее мороженое В 100 гр. получается 75 ккал Нежирный творог – 150 гр., 1% Кефир – 150 гр., Банан – 130 гр., Изюм – 15 гр., Минеральная вода – 50 мл, Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм. Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира. Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку. Мне нравится179 12602 4 полезных свойства корицы, о которых стоит знать 1. Корицу вполне можно хранить в домашней аптечке, а не на полочке со специями. Измельчённая кора полезна не только при употреблении внутрь, не менее сильным целебным действием обладает аромат, две трети в составе корицы – это эфирное масло. В состав также входит клетчатка, микроэлементы (магний, железо, кальций), антиоксиданты. 2. Корица – уникальный природный антибиотик. Она борется со многими болезнетворными микроорганизмами: с бактерией Helicobacter, которая вызывает язвенные поражения слизистой оболоч... Мне нравится425 5 14381 Энергетический батончик Ингредиенты: Финики – 1,25 стакана Сушеная вишня – 1,25 стакана Обжаренный миндаль – 1,25 стакана Приготовление: Обжарьте миндаль в течение 10 минут в разогретой до 200 градусов духовке. Достаньте из духовки и остудите. Финики без косточек и вишню смелите в блендере до липкой клее-подобной массы. Нарубите миндаль (или также смелите его в блендере). Смешайте миндаль и фрукты в однородной массы. Выложите эту массу на противень, застеленный пергаментной бумагой, утрамбуйте и выровняйте. Поставьте в ... Мне нравится106 2 8222 Куриные шарики с сыром куриное филе - 500г сыр - 200г 1 яйцо 2 зубчика чеснока 1 ст.л. растительного масла 1. Куриное филе + чеснок превратить в фарш. 2. Вмешать яйцо и немного посолить и поперчить. 3. Сыр натереть на крупной терке и вмешать в фарш. 4. В тарелку налить растительное масло 1 ст.л. Из этого количества взять чуть-чуть смазать антипригарную форму. 5. Смазывать руки маслом из тарелки (по минимуму) и скатывать шарики из фарша размером как грецкий орех (или немного крупнее). 6. Запекать в духовке 15-20 минут, 1-2 раза п... Мне нравится77 1 7120 Творожно-фруктовое желе творог – 200г. (обезжиренный) сметана (10%) - 2 ст.л. сахар - 1 ст.л. консервированные фрукты - 1 банка (ананасы или персики) желатин - 15 г. 1. В соке из-под фруктов замочить желатин на 1 час. Затем на водяной бане растворить его. 2. Творог со сметаной и сахаром взбить, добавить половину желатина. 3. Фрукты измельчить, добавить вторую половину желатина. 4. В формочки выкладывать поочередно по пол столовой ложки творожной массы и по столовой ложке фруктов, до заполнения форм. Поставить в холодильник до зас... Мне нравится228 1 14954 Курица в лаваше (126 ккал/100 гр) Для 2х порций по 300 грамм вам понадобится: Лист тонкого армянского лаваша Запеченная в фольге куриная грудка (либо просто курица), 100 грамм Листья салата Помидоры, огурцы Cыр 50 грамм Специи, прованские травы по вкусу Для заправки потребуется: 15 грамм домашнего, натурального йогурта (можно заменить сметаной) 2ч.л. соевого соуса 3 ст.л.аджики (кетчуп либо любой другой соус) Приготовление: Смазываем лаваш йогуртом и аджикой Укладываем на лаваш листья салата, затем нарезанную грудку, сыр,... Мне нравится88 8226 Высокобелковый куриный рулет - отличная замена колбасе! на 100грамм: ккал 116 Ингредиенты: 1 кг куриного филе, 25 г. желатина, 2 зубчика чеснока, соль, паприка, чёрный молотый перец, сухие травы. Приготовление: Филе нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тёрке. Все ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плёнку и плотно замотать в несколько слоёв (7-10 для прочности), сформировав брусок. Положить в воду и варить 1 час. Слить воду и дать остыть до комнатной температуры. Убрать в холодильник полностью остыть и застыть. Приятного аппет... Мне нравится306 7 16770 Как укрепить сосуды? Ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться укреплением сосудов - повышением их тонуса. Факторы, приводящие к ослаблению сосудов Одна из основных причин ослабления сосудов - стрессы и нервные расстройства. Это происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные к... Мне нравится383 22337 Удалите из своей жизни эти 10 ненужных вещей, вы почувствуете прилив счастья и удовольствия. Не просто прочитай... попробуй! 1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту. Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит. 2. Отпустите контроль. Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, люди и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволить им быть так... Мне нравится705 25 37868 Кальмары в сметанном соусе Энергетическая ценность на 100г - 125,2 ккал Ингредиенты: 4 тушки кальмара 200 мл сметаны 1 ст. л. муки 1 ст. л растительного масла. 1 шт. репчатого лука соль и черный перец Способ приготовления: Тушки кальмаров вымыть, удалить внутренности, очистить от пленочки и удалить хрящевую пластинку. Порезать кальмары кольцами или соломкой. Лук мелко порезать и обжарить на растительном масле до мягкости. К луку добавить муку и сметану и довести до кипения, посолить. Затем добавить кальмаров, посолить, поперчить и т... Мне нравится87 7230 Пицца диетическая без дрожжей На 100г. – 140ккал. ТЕСТО Мука пшеничная обойная -500гр Кефир нежирный -400мл Яйца кур -100гр(2шт) Соль -1ч. л., Сода -1ч. л., Можно добавить специй СОУС Помидоры -350гр, Можно добавить кусочек, порезанный без семян, зелёного острого перчика. НАЧИНКА Шампиньоны свежие -150гр Чеснок -20гр Куриное филе -200гр Сыр голландский -100гр. 1. Соус: помидоры замочить в кипятке на 15 - 20 мин. Затем под холодную воду. Очистить от кожуры, измельчить в блендере. Поставить на огонь, закипит поперчить посолить. По жела... Мне нравится81 4 12172 Творожно-банановый крем Калорийность на 100г - 85ккал Состав: творог 1,8% 200г кефир 1% 100г банан 2 шт (230г мякоти) Приготовление: Элементарно: просто все взбить погружным блендером Мне нравится131 8032 ← Предыдущая Следующая → Первая 763 764 765 766 767 768 769 Последняя Показаны 11476-11490 из 14551
