Статьи Спим сладко без лекарств ! Выберите ваше домашнее снотворное. 1. Тёплое молоко. Его принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению. 2. Овсянка. Она даёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее. 3. Бананы. В них много серото... Мне нравится359 7 19381 6 лучших напитков для здорового организма С яблоком и корицей. Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. На основе лимонного сока, имбиря и меда. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварител... Мне нравится70 8171 Кратко о витаминах: А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох. К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна. В1-свинина, овес, орехи (фундук). В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр. РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр. В5-дрожжи, бобовые, грибы, ри... Мне нравится93 2 7977 Нежная запеканка из индейки с рисом 100 г риса (сухого) 500 г грудки индейки (курицы) 250 мл сметаны (у меня 15%) 2 яйца соль Рис отварить в подсоленной воде, воду слить, рис промыть. Грудки порезать на небольшие кусочки. Смешать в отдельной посуде филе, рис, сметану, яйца, посолить по вкусу. Выложить смесь в форму для запекания. В духовке при температуре 200 градусов минут 40-45 до румяной корочки. В 100 г блюда получилось 104 калории. Приятного аппетита! Мне нравится82 6756 Огуречный салат с соусом 100 гр такого салатика содержат: 24 ккал белки – 1,0 гр жиры – 0,5 гр углеводы - 3,8 гр Ингредиенты: Огурцы – 6 шт Красный лук – 1 шт Соль Йогурт натуральный – 4 столовых ложки Пучок укропа Черный перец Бальзамический уксус Приготовление: Вымыть и очистить огурцы, тонко их нарезать. Красный лук очистить и тонко нарезать полукольцами. Выложить в салатник: слой огурцов – слой лука – соль и т.д. Поставить в холодильник часа на 2 (чтобы салат был хрустящим). Смешать йогурт, мелко нарубленный укроп,... Мне нравится81 6706 Фейсбилдинг - упражнения для лица Фейсбилдинг (face – лицо и building – строительство) – упражнения, которые разглаживают морщины и делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том, что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления. Если у вас возрастные изменения, как говорится, налицо, пора заняться собой и фейсбилдингом! Такая гимнастика для лица поможет, если у вас отвисают щеки, отекают веки, углы рта оттянуты боковыми складками, морщины на лбу, шее и в уголках глаз, двойной подб... Мне нравится116 11252 Упражнения для стимуляции работы мозга 1. Новое окружение Сходите туда, где вы еще никогда не были. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе. 2. Новые запахи Купите флакончики с эфирными маслами. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг. 3. Закрытые глаза Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизиру... Мне нравится247 14933 5 полезных привычек питания 1. Пейте больше воды Не чая, кофе, сока, а именно воды: не менее 1–1,5 литра в день. 2. Ешьте овощи и фрукты каждый день Особенно летом, когда они действительно свежие. Начните хотя бы с одного овощного салата в день и яблока во время перекуса. 3. Не забывайте ни об одном приёме пищи Как бы много ни было работы и других дел, здоровье важнее всего. Да и надо же откуда-то черпать энергию! Не выходите из дома голодными ни под каким предлогом. 4. Отдавайте предпочтение натуральному Лучше отдельно выпить кеф... Мне нравится192 12064 3 напитка, которые помогут взбодриться утром! Несомненно, утренний кофе эффективно помогает проснуться. Но пора подобрать себе в качестве бодрящей альтернативы другие, более полезные, напитки . 1. Лимонный тоник Теплая вода с выжатым соком лимона — казалось бы, что может быть проще. Напиток, словно специально придуман для лентяев. Однако такой лимонад очень даже неплохо повышает тонус, заводит все системы организма (особенно пищеварительную) и увеличивает работоспособность. Добавь ложечку меда — и лимонному напитку не будет цены. 2. Фреш Вообще-... Мне нравится87 7563 Короткий, но действенный комплекс упражнений,помогающий снять усталость: 1. Вдохните полной грудью 3 раза. 2. Энергично разотрите уши, сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном. 3. Оскальте зубы и сделайте несколько резких движений зубами вверх-вниз. 4. Разотрите щеки. 5. Помассируйте затылок. 6. Легко проведите несколько раз вдоль бровей. 7. Имитируя умывание, легко помассируйте лицо обеими руками. Мне нравится162 9249 Бананово-овсяные блины с черничным сиропом Пищевая ценность: белка 57,6 гр., жира 36,9 гр., углеводов 231,7 гр. Энергетическая ценность: 1434,8 ккал На 100 грамм: белка 5,8 гр., жира 3,7 гр., углеводов 23,1 гр., 143,2 ккал Ингредиенты: 1) Яйцо 150 гр.,белка 19,1 гр., жира 16,4 гр., углеводов 1,1 гр., 235,5 ккал 2) Молоко 0,5% 100 мл.,белка 2,8 гр., жира 0,5 гр., углеводов 4,9 гр., 35 ккал 3) Банан 150 гр.,белка 2,3 гр., жира 0,2 гр., углеводов 32,7 гр., 133,5 ккал 4) Овсяные хлопья 250 гр.,белка 29,8 гр., жира 18 гр., углеводов 173,3 гр., 915 ккал ... Мне нравится29 5697 6 преимуществ утренних тренировок 1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно. 2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время. 3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира. 4. Если вы едите прямо перед... Мне нравится120 8413 Какие продукты должны присутствовать в рационе красавицы? 1. Морковь. Эта оранжевая красавица является подлинным кладезем бета-каротина, восстанавливающего клетки. 2. Помидор. Овощ богат таким мощным антиоксидантом, имеющим растительное происхождение, как ликопин, надежно защищающий кожные покровы от палящих летних лучей солнца. Более того, регулярное включение в меню помидоров способствует нормализации давления. 3. Банан. Это выбор тех, кто мечтает навсегда решить проблему мешков под глазами. Один банан, съеденный перед отходом ко сну, также избавляет челове... Мне нравится126 9041 Утренние экспресс-советы Напряженный темп жизни современных женщин не всегда дает возможность прибегать к сложным косметическим процедурам. Кроме того, женщинам необходимо с самого утра выглядеть на все сто, несмотря на бессонную ночь или усталость. Что делать? Взять на вооружение экспресс-советы, которые помогут вернуть лицу свежий и отдохнувший вид. Сияющая кожа Выглядеть утром свежей и отдохнувшей, независимо от того, как поздно вы легли спать – задача трудная, но выполнимая. Энергетические маски, легкие пилинги и кремы со ... Мне нравится139 11635 Нереально вкусно!и всего 86 ккал Нежный кальмар в сметанном соусе Ингредиенты: 2-4 тушки кальмара 2 ст.л. сметаны 1 ст.л. муки 1-2 ст.л. сливочного масла. Соль и черный перец Немного кипятка в чайнике.. ) Приготовление: Кальмаров разморозить, очистить от внутренностей. Положить в кипящую подсоленную воду буквально минуты на 2-3, - до тех пор, пока они не побелеют и шкурка не свернется! Вытащить из воды, дать немного остыть. Счистить ножом оставшуюся свернувшуюся шкурку. Нарезать тушки тонкими полосками. Поставить сковороду на огонь, ког... Мне нравится273 18330 ← Предыдущая Следующая → Первая 715 716 717 718 719 720 721 Последняя Показаны 10756-10770 из 14642
