Статьи Диетическое воздушное суфле Состав: 250 мл обезжиренного молока ( воды ) 10-12 г желатина 3 г сахарозаменителя Ваниль или 1 стручок ванили пищевой краситель (опционально) Любые на ваш вкус ароматизаторы - миндаль, клубника, малина, роза (опционально) Приготовление: В сотейнике смешать молоко и желатин, оставить на 3-10 минут для набухания желатина (по инструкции). Добавить содержимое стручка ванили или жидкую ваниль (краситель и ароматизатор по желанию) , перемешать и поставить в сотейнике на огонь. Помешивая, нагревать до полно... Мне нравится141 6 11463 Салат из пекинской капусты с яблоками Ингредиенты: Кукуруза консервированная — 250 г Пекинская капуста — 1 шт. Яблоко — 3 шт. Огурец салатный — 1 шт. Сыр твердый — 200 г Соль по вкусу Для заправки: Горчица французская — 1 ч. л. Оливковое масло — 1 ст. л. Уксус — 1 ст. л. Домашний майонез — 5 ст. л. Приготовление: 1. Чистые листья пекинской капусты нарежем полосками, добавим нарезанные соломкой яблоки, огурец, сцеженную кукурузу и натертый мелко сыр. Все перемешаем. 2. Смешаем заправку: соединим горчицу с уксусом, маслом и майонезом. 3. Зал... Мне нравится80 7037 ТОП-10 продуктов для роста мышц: 1). Творог Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 100 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков. 2). Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам. 3). Овсянка Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. ... Мне нравится42 5857 Омлет по-шведски Ингредиенты: Яйца — 4 шт. Яичные белки — 4 шт. Тертый сыр — 1,25 ст. Шпинат — 100 г Листовая капуста — 100 г Белая луковица — 1 шт. Масло подсолнечное — 1 ст.л Свежий перец и соль — по вкусу Приготовление: 1. На среднем огне слегка обжарьте лук на масле, добавьте шпинат и готовьте под крышкой 3-4 минуты. 2. Залейте смесью взбитых яиц, сыра, соли и перца. 3. Готовьте на маленьком огне примерно 8 минут под крышкой. Мне нравится99 4 10693 Правильное питание: пример меню на 1400–1500 ккал Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1300-1500 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду. День 1: Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) • Огурец,помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром • Травяной чай Полдник: • Творог 1% 150 граммов, половина банана/горсть ягод, корица по вкусу Обед: • Бурый рис/гречка + овощи • 2 котлеты из куриного филе запеченные Полдник: • Фрукты/10 орехов ... Мне нравится156 16886 Продукты для стройности Стройная фигура — результат постоянной работы над собой и своим телом. Чтобы выглядеть привлекательно и носить любимые вещи, нужно вести активный образ жизни и правильно питаться (воздерживаться от жирного, мучного, соленого, сладкого). Но существуют продукты, употребление которых в нужных количествах может помочь в погоне за стройной фигурой. О них мы и поговорим. 1. Миндальные орешки. Миндаль — очень полезный продукт. В его состав входят жирные и эфирные масла, белковые вещества, витамины, клетчатка, ми... Мне нравится148 12357 Шоколадный смузи Ингредиенты: Бананы — 2 шт. Овсянка — 2 ст. л. Вода или молоко нежирное — 1 ст. Финики — 10 шт. Какао-порошок натуральный — 1 ст. л. Приготовление: 1. Извлекаем из фиников косточки. 2. Финики, овсянку, бананы и какао закидываем в блендер. 3. Добавляем воду или молоко на глаз, около 1 стакана. Мне нравится64 1 6062 Рисовые биточки с грибами На 100г. биточков – около 90ккал. (без учёта масла для обжарки). 2 стакана отварного риса 200 г. шампиньонов 2 яйца 1 чайная ложка крахмала 1 луковица Соль, перец по вкусу растительное масло для жарки 1. Шампиньоны с луком порежьте на мелкие кубики и обжарьте, посолите в процессе обжаривания. Остудите. 2. Смешайте рис с грибами, добавьте одно яйцо, крахмал, посолите и поперчите, другие специи по желанию. Все смешайте. 3. Набираете ложкой фарш, положите в муку, обваляйте, сформируйте биточки. Обжарить на ... Мне нравится89 3 8036 Утром можно позволить себе что-нибудь сладенькое Творожник апельсиновый 183 ккал/100 гр Ингредиенты: 3 яйца 500 гр. творога 250 гр. сметаны 10% 1 ст. сахара 2 ст.л. крахмала ванилин цедра с 1 апельсина Приготовление Все предельно просто, включите духовку и прогрейте ее до 180 градусов, ингредиенты все по списку сложите в емкость, включите миксер и просто все смешайте в течении минуток 3-4. Далее возьмите форму небольшого диаметра 20-22 см, смажьте маслом или же просто устелите пекарской бумагой, вылейте полученную смесь и поставьте выпекаться минут на ... Мне нравится78 8635 Утром можно позволить себе что-нибудь сладенькое Творожник апельсиновый 183 ккал/100 гр Ингредиенты: 3 яйца 500 гр. творога 250 гр. сметаны 10% 1 ст. сахара 2 ст.л. крахмала ванилин цедра с 1 апельсина Приготовление Все предельно просто, включите духовку и прогрейте ее до 180 градусов, ингредиенты все по списку сложите в емкость, включите миксер и просто все смешайте в течении минуток 3-4. Далее возьмите форму небольшого диаметра 20-22 см, смажьте маслом или же просто устелите пекарской бумагой, вылейте полученную смесь и поставьте выпекаться минут на ... Мне нравится83 7969 Кальмары, фаршированные грибами и сыром 90 ккал на 100 г Кальмары 4 штуки Шампиньоны 800 г Сыр 200 г Яйцо 4 штуки Репчатый лук 2 головки Морковь 2 штуки Оливковое масло 4 столовые ложки Зелень по вкусу Сметана по вкусу Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу 1 Отварить яйца. Лук мелко порезать, морковь почистить и натереть на терке, обжарить на сковороде в небольшом количестве оливкового или подсолнечного масла до золотистого цвета. 2 Шампиньоны помыть, мелко порезать и обжарить на медленном огне в течение 5 минут. 3 Отваренные яйца порез... Мне нравится58 6195 Кефирное желе Состав: кефир – 1,5 л жидкий мед – 3 ст. л. желатин – 40 г вишневый сироп – 4 ст. л. тертая лимонная цедра – 1 ст. л. сметана – 200 г ванилин – 1 ч. л. Приготовление: Желатин залить половиной стакана холодной кипяченой воды, оставить на 20 мин. Кефир перелить в миску, добавить сметану и тщательно перемешать. Влить мед и взбить смесь венчиком. Желатин нагреть на маленьком огне, постоянно помешивая, до полного его растворения. Дать остыть и влить в кефирную смесь. Положить ванилин и цедру, хорошо перемешат... Мне нравится153 9395 Диетические сочные котлетки 70ккал/100гр фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр 1 крупная морковь 1 цукини (кабачок) лук специи по-вкусу 1 яйцо (можно только белок, меньше калорий) (вообще можно добавлять любые любимые овощи) Натереть морковь, цукини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем,яйцом и специями. Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера). Мне нравится202 10798 Киш с семгой и брокколи 220 ккал на 100 гр Понадобится: Для теста : 150 гр пшеничной муки 50 гр ржаной муки 50 гр масла 1 яйцо 1 / 2 чайной ложки соли 2 столовые ложки сметаны или молока Для начинки : 100 гр семги 150 гр брокколи 100 гр сыра 100 гр йогурта без добавок 1 столовая ложка крахмала 50 гр творога 100 гр сметаны Растираем масло с мукой и солью . Добавляем яйцо , сметану и вымешиваем тесто . Оборачиваем пленкой и в холодильник на 30 минут. Натираем сыр , половину смешиваем с йогуртом , сметаной , крахмалом и творогом . ... Мне нравится42 6199 Свекольник на кефире. Ингредиенты: 350 г огурцов, 1 л кефира, 30 г зеленого лука, 350 г свеклы, 30 г укропа, 2 дольки чеснока, соль, перец по вкусу. Приготовление: Натереть огурец на крупной терке. Если кожица горчит, предварительно ее удалить. Сырую молодую свеклу очистить и натереть на мелкой терке. Сложить огурцы и свеклу в большую миску или кастрюлю, добавить кефир и мелко нарезанную зелень. Посолить и положить очень мелко нарезанный чеснок. Хорошо перемешать, добавить немного холодной воды, проверить на соль и подавать, п... Мне нравится91 7312 ← Предыдущая Следующая → Первая 717 718 719 720 721 722 723 Последняя Показаны 10786-10800 из 14630
