Статьи О сёмге Поговорим о вкуснейшей красной рыбе, которая, если б не цены в нынешнее время, точно оказалась бы на достойном месте в нашем рационе. Итак, что же делает ее нежное, ароматное мясо еще более притягательным для культуриста, помимо ее вкуса? Мясо семги благотворно влияет на организм, так как в нем содержится огромное количество микроэлементов (фосфор, железо, хлор, магний, кальций, селен, фолиевая кислота и др.) и витаминов (Омега-3, пиридоксин, витамины A, D, PP, B12). Семга способствует укреплению иммунитет... Мне нравится123 9649 О пользе орехов Арахис Наиболее популярный орех среди спортсменов. Его ценность в высоком содержании белка и невысокой стоимости. Купить его можно где угодно, даже у метро по дороге на работу. Кроме 26% протеина, арахис содержит 45% растительных масел, фолиевую кислоту, витамины С, А, D, Е, К, В1, В2, РР, а также натрий, кальций, калий, магний, фосфор, железо и цинк. Благотворно влияет на нервную систему, способствует понижению уровня холестерина в крови, росту и обновлению клеток, улучшает память и внимание. Миндаль 18 п... Мне нравится83 2 6484 Курица в сметанно-томатном соусе Необходимо: 1,5 кг. грудок лук морковь соевый соус соль, перец, травы (у меня майоран) для соуса: 200 гр. сметаны 180 гр. томатного соуса соль, перец Все смешать (можно добавить немного соевого соуса) Грудки нарезать средними кубиками и замариновать в соевом соусе со специями на ночь. Затем потушить. Лук (кубики) и морковь (крупная терка) обжарить. Добавить грудки, соус и тушить на медленном огне под крышкой 10-15 минут. Приятного аппетита! Мне нравится50 7280 Творожная запеканка с морковью (100 гр - 77 ккал) 1 кг моркови 4 яйца 200 г творога щепотка соли кунжут или орехи 20 гр масло раст 1 ч л Морковь очистить и натереть на мелкой терке. Отделить желтки от белков. Желтки взбить до посветления, белки с щепоткой соли - до устойчивых пиков. В желтки добавить творог, перемешать до однородности. В творог вмешать морковку, потом добавить белки и аккуратно перемешать. Форму для выпекания смазать подсолнечным маслом. Выложить морковную массу и разровнять. Посыпать кунжутом или орехами (любыми). Запекать минут 40 в дух... Мне нравится61 7202 Запомни! - Не пирожное, а зефир. - Не банан, а яблоко. - Не мороженое, а фруктовый лед. - Не молочный, а горький шоколад. - Сладкое не с чаем, а отдельно. - Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе. - Лучшее время для десерта - первая половина дня Мне нравится269 13427 5 идей для питательного, вкусного и здорового завтрака 1. Овсяно-сырный пирог На 100 гр. - 147 ккал. Это чудо подойдет как на завтрак, так и на обед: хороший баланс б/ж/у и божестенный вкус! Обязательно попробуйте Ингредиенты: ● 360 г обезжиренного творога ● 80 г молотых овсяных хлопьев ● 1 яйцо, 2 белка ● 150 г твёрдого нежирного сыра ● соль по вкусу Приготовление: Смешать творог, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму. 100 гр сыра натереть на крупной терке, смешать с белком, выложить в форму поверх основы, посолить. Накрыть сырны... Мне нравится105 12571 15 лучших продуктов для сжигания жира 1. Грецкие орехи Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров). Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3. Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты. 2. Имбирь На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и... Мне нравится379 7 23955 Чтобы волосы на ногах не врастали Чтобы не допускать врастания волос и начала воспалительных процессов, процедуру эпиляции лучше всего проводить в салоне у профессионального мастера. Если же вы привыкли депилировать волосы в домашних условиях сами, то следует выполнять некоторые правила: Один раз в неделю кожу необходимо скрабировать. За день или в день депиляции пилинг также обязателен, чтобы удалить с поверхности кожи омертвевшие клетки, частицы грязи и секрета сальных желез. Если они попадут в открытую пору при удалении волос, то воспал... Мне нравится66 10652 Бланманже с фруктами 120 ккал/100 гр Приготовление: 1. желатин (30 гр) заливаем молоком (200 мл) и убираем в сторону на 1 час; 2. творог обезжиренный (700 гр), сметану 10%(250 гр) и сахар (200 гр) с помощью миксера превращаем в однородную массу; 3. фрукты (тут все дело вкуса и фантазии) мелко (можно и крупнее) нарезаем; 4. разбухший желатин нагреваем на огне до 50-60 градусов, но ни в коем случае не даем закипеть; 5. все смешиваем воедино, заливаем в любую емкость (в нашем случае - силиконовая форма) и убираем в холодильник н... Мне нравится164 13728 Куриные грудки в сметане Ингредиенты: - картофель 7 штук - куриная грудка 3 штуки - репчатый лук 1 головка - сметана по вкусу - кетчуп по вкусу - соль по вкусу - перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1. Порежьте филе некрупными кусочками, а картофель соломкой. Приготовьте заправку, смешав сметану и кетчуп в равных долях. Лук мелко нашинкуйте и обжарьте в горячем масле до золотистого цвета. 2. Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите в огнеупорную форму лук, картошку, сверху кусочки курицы и залейте соусом. Поставьте в д... Мне нравится78 7616 Греческий салат Ингредиенты: Листья салата - 50 г Огурец - 1 шт Красный лук - 1/2 шт Оливки - 30 шт Сыр фета - 200 г Оливковое масло - 70 мл Винный уксус - 2 столовые ложки Сахар - 1 чайная ложка Чеснок - 1 зубчик Лимон - 1 шт Соль и перец - по вкусу Приготовление: Нарубите листья салата и добавьте в миску. Затем крупными кубиками нарежьте помидоры и добавьте в миску к салату. Затем нарежьте лук полукольцами и добавьте в миску. Очищаем огурцы и режем мелкими кубиками. Оливки разрезаем пополам. Часть оливок измельчите и от... Мне нравится44 8404 Диетический десерт «Киви-рафаэлло» Ингредиенты: - киви 3-4 шт. - стружка кокосовая 150-200 г - мед 3 ст.л. - орехи (миндаль или фундук) по-желанию. Приготовление: 1. С киви срезаем кожицу, режем на 2-3 части, укладываем в блендер. 2. Туда же кладем стружку кокоса и мед. 3. Включаем блендер, перемалываем все в однородную массу. 4. Из этой массы делаем небольшим шарики, размером с конфеты рафаэлло. Внутрь можно положить орешек, а можно сделать десерт и без них. 5. Обваливаем рафаэлки в стружке кокоса. 6. Убираем в холодильник на несколько час... Мне нравится71 9156 Запеченные картофельные дольки с травами! Кто сказал, что картошка — это плохо? Если не есть картофель с белками, то очень даже полезное блюдо Ингредиенты: Картофель — 6 шт. Розмарин — 5 веточек Лук зеленый — 3 веточки Укроп — 5 веточек Сливочное масло — 2 ст. л. Панировочные сухари — 30 г Соль — по вкусу Перец — по вкусу Приготовления: 1. Помойте картошку и разрежьте ее на средние дольки. 2. Растопите сливочное масло и смешайте его с картофельными дольками. 3. Измельчите травы и смешайте их с картофелем. 4. Добавьте к картошке панировочные сухари... Мне нравится128 3 10374 Касторовое масло для волос. 1. Налейте в ладони немного масла, разотрите и смажьте касторовым маслом волосы. Такой способ достаточно применять один раз в неделю, и уже через месяц вы будете приятно удивлены тем, как шикарно выглядят ваши волосы. 2. Маска для волос с касторовым маслом и кефиром. Чашку с кефиром поставьте в тарелку с горячей водой, и когда он станет теплым, капните туда 5 капель касторового масла и полученный состав вотрите в волосы и кожу головы. Усильте действие полиэтиленовой шапочкой, сверху обмотайте голову полоте... Мне нравится151 13142 Кисло-сладкий соус (готовим сами!) Ингредиенты: Сахар — 1,5 ст. л. Уксус — 2 ст. л. Соус соевый — 1 ст. л. Пюре томатное — 1 ст. л. Сок апельсиновый — 3 ст. л. Мука кукурузная — 1 ч .л. Приготовление: 1. Сахар, уксус, томатное пюре, соевый соус и апельсиновый сок отправьте в ковшик. Муку смешайте с 4 столовыми ложками воды и тоже добавьте в ковш. 2. На медленном огне доведите соус до кипения, постоянно помешивая. 3. Подавайте горячим — этот соус подходит к мясу. Приятного аппетита! Мне нравится94 13901 ← Предыдущая Следующая → Первая 706 707 708 709 710 711 712 Последняя Показаны 10621-10635 из 15193
