Статьи 19 примеров правильного белкового ужина 1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль. 2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. 3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей. 4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров. 5. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина... Мне нравится 950 Вариант белково-витаминного питания для снижения веса Если Вы серьёзно начали снижать вес и относитесь к этому со всей ответственностью - очень важно заранее планировать свой рацион питания на весь день так, чтобы в рационе сочеталось необходимое количество белков и других нутриентов и не превысить при этом дневной предел калорийности. Ну и, конечно же, питание должно быть разнообразным - старайтесь избегать повторений одного дневного меню в течение хотя бы недели. ►Вот как выглядит такое планирование на практике: 8.00 – два вареных яйца (белковый компонент... Мне нравится 952 Имбирь для потрясающей кожи Полезные свойства имбиря ценят все большее количество людей - он обладает антисептическим, антиоксидантным, успокаивающим свойствами. Его добавляют в напитки и блюда не только из-за его тонкого вкуса и свежего запаха, но и по причине его необычайной пользы. Почему бы не воспользоваться им для нашей красоты? Самое интересное, что имбирь из-за огромного количества своих полезных свойств совершенно универсален для любого типа кожи! ВНИМАНИЕ! Имбирь может жечь, поэтому в чистом виде не рекомендуется для нане... Мне нравится 975 7 причин выпить стакан воды с лимонным соком Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот \эликсир жизни\, зато сколько пользы! 1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление. 2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность. 3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бор... Мне нравится 4 1075 Сырники в духовке с абрикосами На 100 грамм - 111 ккал Б/Ж/У - 13 / 2 / 8 ► Ингредиенты: - Творог — 300 г - Яйца — 2 шт. - Мука цельнозерновая — 50 г - Абрикосы — 50 г - Подсластитель — по вкусу ► Приготовление: 1. Разомните творог вилкой, добавьте яйца, подсластитель, разотрите. Добавьте муку небольшими порциями, каждый раз перемешивая ложкой. 2. Абрикосы разделите пополам, удалите косточку, каждую половину разрежьте еще на 2 части. Выстелите противень пергаментом, немного смажьте растительным маслом, разложите половину массы на пер... Мне нравится 1125 Целебные настои для восстановления сил 1. Положить в эмалированную кастрюльку урюка 3 шт., чернослива 5 шт., инжира 3 шт., изюма 1 ст. л., 2 яблока, 2 ломтика лимона. Все это покрыть водой и кипятить 5-10 мин на медленном огне. Съесть на завтрак. 2. Один желток разбавить соком лимона или апельсина, добавить 1 ч. л. меда. Съесть на завтрак. 3. Составить смесь из равных частей: пшеница, овсянка, ячмень. Размолоть зерна в кофемолке, залить теплой водой из расчета 1 ст. л. муки на 1 стакан. воды. Настаивать 2 часа, процедить и пить с медом. Употр... Мне нравится 1108 Как не съесть больше нормы Если вы едите и смотрите интересный фильм, то трапеза закончится не тогда, когда вы почувствуете насыщение, но тогда когда закончится фильм. А если это длинный сериал? ► Соблюдаем правило: едим только с едой! Ни с чем больше. Мне нравится 752 Чесночное масло. Рецепт для сосудов Рецепт старинный, проверенный. Попробуйте — получите пользу не только для сосудов, а и для общего укрепления здоровья. Чесночное масло снимет спазмы сосудов головного мозга, сердечные спазмы, снимет одышку, отличная профилактика склероза и замечательное сосудорасширяющее. Приготовление: Растолкем в кашицу 1 головку чеснока среднего размера. Перекладываем кашицу в стеклянную тару (банку, бутылку с широким горлышком) и зальем 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Поставим в нижнее отделение хол... Мне нравится 1270 Еда, которая ускоряет обмен веществ ► Белки: • Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм • Молочная сыворотка • Индейка без кожицы • Куриная грудка без кожицы • Арахисовое масло • Нежирное мясо – свинина и говядина • Лосось, сардины, тунец • Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день • Бобовые ► Овощи: • Шпинат • Капуста • Томаты • Брокколи • Овощи с кожурой темно-зеленого цвета • Сельдерей • Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый) ► Фрукты и ягоды: • Малина и другие ягоды • Яблоки • ... Мне нравится 952 Фейсбилдинг - строим лицо Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие! Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо «уставшим»: мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки «уставшего лица» становят... Мне нравится 1367 Запеканка из кабачков Итого на 100 грамм 52 ккал Б/Ж/У 3.5 / 2.3 / 4.0 ► Ингредиенты: - Кабачок – 1 шт - Яйцо – 2 шт - Йогурт натуральный – 3 ст. л - Сыр нежирный – 75 г - Зелень – по вкусу - Соль, перец – по вкусу ► Приготовление: Кабачок вымыть (молодые кабачки чистить не требуется), нарезать тонкими ломтиками. Нарезанный кабачок разложить в огнеупорной форме. В миске соединить яйца, йогурт, рубленую зелень, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Яичной смесью залить кабачки. Сверху посыпать тертым сыро... Мне нравится 1304 Скраб из соли, соды и сметаны Готовится быстро, состав простой, а результат - самый потрясающий! 1. Смешайте в мисочке 1 столовую ложку крупной морской соли, 1 чайную ложку соды и 2 столовых ложки сметаны. 2. Натрите все тело этой смесью и помассируйте массажной губкой. Нежная, мягкая, гладкая и чистая кожа вам обеспечена. Пробуйте. Мне нравится 863 Суп с морской капустой На 100грамм - 27.22 ккал Б/Ж/У - 0.93 / 1.11 / 3.6 ► Ингредиенты: - 1,5 л. воды - 3 крупные картофелины, - 1 средняя морковь, - 1 средняя луковица, - 1 б. консервированной морской капусты (на баночке написано \Салат Дальневосточный\), - 1 маленькая баночка консервированного зеленого горошка, - 1 яйцо,сваренное вкрутую, - зелень,соль,перец по вкусу, - оливковое масло 9 г ► Приготовление: В кипящий бульон положить нарезанный кубиками картофель. Отдельно на оливковом масле спассировать репчатый лук и морко... Мне нравится 860 7 свойств апельсина Апельсин давно известен не только благодаря прекрасным вкусовым качествам, но и своими лечебными свойствами. Употребление апельсинов в пищу: * повышает иммунитет * улучшает аппетит * снижает утомляемость * уменьшает отечность * способствует быстрому восстановлению ран * нормализует обмен веществ, помогая при борьбе с ожирением, а также улучшает работу пищеварительной системы (усиливают моторную функцию толстого кишечника и уменьшают в нем гнилостные процессы) * помогает при борьбе с гипертонией и атероск... Мне нравится 916 Салат «Пальмира» ► Ингредиенты: Куриное филе - 300 г (вареное) Морковь - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Чеснок - 5 г Натуральный йогурт - 3 ст. л Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу ► Приготовление: Отварное куриное мясо разобрать на волокна. Сырую морковку почистить, помыть, натереть на средней терке. Красный болгарский перец помыть, удалить семена, нарезать полосками. Все соединить в салатнике, посолить, поперчить, добавить измельченный чеснок, заправить натуральным йогуртом, украсить зеленью. ► Приятного аппетита! Мне нравится 967 ← Предыдущая Следующая → Первая 580 581 582 583 584 585 586 Последняя Показаны 8731-8745 из 14721
