Статьи ВАРИАНТЫ ПЕРЕКУСА ► СЕМЕНА ТЫКВЫ: 1 ст. л. Зачем? Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот — омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, и цинк. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон. ► ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ: Горсть Зачем? Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, необходимую для строительства мозговых и нервных клеток. Самостоятельно наше тело вырабатывать ее не способно. ► ТВОРОГ: 100 г. Зачем? Организм использу... Мне нравится 570 РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА — ИНФОРМАЦИЯ О пользе растительных масел известно всем. Но далеко не все знают об уникальных свойствах каждого из них. КУНЖУТНОЕ МАСЛО Лёгкое по консистенции и сладковатое на вкус кунжутное масло богато витаминами, цинком и особенно — кальцием. Поэтому его успешно используют для профилактики остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Кунжутное масло, известное еще как «Сезамовое», было очень популярно еще в далекой древности и всегда ценилось своими целебными, гастрономическими и косметическими свойствами. В кано... Мне нравится 831 10 ФАКТОВ О ХОДЬБЕ, ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ КОТОРЫХ ХОЧЕТСЯ ВЫТАЩИТЬ СЕБЯ НА ПРОГУЛКУ Если у тебя нет возможности регулярно заниматься спортом, это не значит, что нужно сидеть дома и бездельничать. Быстрее одевайся, обувайся и выходи гулять. Ты даже не представляешь, сколько пользы приносит обычная пешая прогулка… ● Снижает риск развития болезни Альцгеймера Этот недуг возникает в том числе из-за малоподвижного образа жизни. Самая простая профилактика — чаше ходить пешком. Дело в том, что регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, так как о... Мне нравится 1447 10 МАСОК ДЛЯ ЛИЦА НА ОСНОВЕ ЖЕЛАТИНА Желатин изготовлен из животного коллагена и поэтому маски с его использованием очень эффективны при уходе за кожей лица. Желатиновые маски для лица прекрасно помогают избавиться от черных точек, также хорошо подтягивает, укрепляет кожу и разглаживает морщины. Перед использованием маски из желатина, необходимо хорошо очистить кожу от косметики и загрязнений. Желательно сделать паровую ванну, чтобы поры открылись. Нанеся маску на лицо, удобно лягте, на глаза положите пакетики с ромашкой или ломтики огурца и... Мне нравится 556 ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА (БЕЗ САХАРА, МУКИ И МАСЛА) ► Состав: - 100гр отрубей пшеничных - 200гр творога нежной консистенции - какао на вкус - ванилин - сахорозаменитель на вкус (например или стевия) - 2 сырых желтка - молоко ► Приготовление: - Отруби перемолоть в муку. - Смешать творог, отруби, желтки. - Влить в смесь немного молока до получения пастообразной массы. - Добавить какао (Золотой Ярлык), около 30-40 гр. и сахарозаменитель по вкусу и ванилин на кончике ножа. - Из готовой массы вылепить пирожные. - Поставить в холодильник на 1-2 часа и можно пода... Мне нравится 653 КИВИ И ТВОРОГ - ЛУЧШЕЕ СОЧЕТАНИЕ ВИТАМИНА С И БЕЛКА Иногда так хочется вкусного! Ватрушка с киви и имбирем не прибавит лишних сантиметров на талии! ► Для теста. 100 г сахара, 150 г муки, 100 г сливочного масла, 2 куриных яйца, 50-60 г грецких орехов, 0,5 ч. ложки молотого имбиря. 0,5ч. ложки соды (гашенной уксусом), 0,5 ч. ложки молотой корицы. ► Для крема. 100 г творога, 150 г творожного сыра, 2-3 ст. ложки сахарной пудры. Вкусные, свежие и полезные киви. ► Для пропитки. Сок из половины апельсина. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Муку просеять, а орехи измельчить. П... Мне нравится 619 КИВИ И ТВОРОГ - ЛУЧШЕЕ СОЧЕТАНИЕ ВИТАМИНА С И БЕЛКА Иногда так хочется вкусного! Ватрушка с киви и имбирем не прибавит лишних сантиметров на талии! ► Для теста. 100 г сахара, 150 г муки, 100 г сливочного масла, 2 куриных яйца, 50-60 г грецких орехов, 0,5 ч. ложки молотого имбиря. 0,5ч. ложки соды (гашенной уксусом), 0,5 ч. ложки молотой корицы. ► Для крема. 100 г творога, 150 г творожного сыра, 2-3 ст. ложки сахарной пудры. Вкусные, свежие и полезные киви. ► Для пропитки. Сок из половины апельсина. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Муку просеять, а орехи измельчить. П... Мне нравится 300 НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ЛЕНИВАЯ ЛАЗАНЬЯ: ПРИГОТОВЬ НА ОБЕД! На 100 грамм - 100.26 ккал Б/Ж/У - 9.06 / 3.54 / 8.28 ► Ингредиенты: - Фарш куриного филе - 500 г - Лук - 2 шт - Шампиньоны - 500 г - Лаваш (тонкий) - 1 шт - Молоко 1% - 1 ст - Мука - 1 ст. л - Сыр нежирный - 50 г ► Приготовление: Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, филе лаваш и дальше чередуем. Готовим молочный соус: муку размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, со... Мне нравится 673 25 СОВЕТОВ ДИЕТОЛОГА 1. Не голодайте никогда! Голодание – это всегда стресс для всего вашего организма, после которого вы сорветесь на еду, и наберете еще больше килограммов чем до голодания. Чтобы похудеть, не нужно голодать, нужно правильно питаться. 2. Не удержались и съели торт? Ничего страшного. Время от времени худеющему организму нужно устраивать загрузочные дни. Но пусть это будет не чаще одного раза в две недели. 3. В вашем рационе должны присутствовать только здоровые продукты. Никаких чипсов или гамбургеров. Можно... Мне нравится 772 ТВОРОЖНЫЙ ФИТНЕС-ТОРТ На 100 грамм - 126 ккал Белки - 12 / жиры - 1 / углеводы - 18 Это просто фантастика! Белковый заряд + божественный вкус! А готовится проще простого. ► Ингредиенты: Для коржа: • Овсяные хлопья - 80 г (измельчить блендером или кофемолкой) • Белок - 1 шт • Вода - 3 ст. л • Корица - по вкусу Для начинки: • Творог обезжиренный - 250 г • Ягоды (свежие или замороженные) - 100 г (у нас клубника) • Белок - 1 шт • Мед - 1 ст. л. • Ванилин - по вкусу ► Приготовление: Сначала смешаем молотые овсяные хлопья с я... Мне нравится 628 ЗАЧЕМ ПИТЬ КЕФИР Кефир - это кисломолочный напиток, содержащий полезные бактерии, помогающий не только сбросить вес, но и нормализовать микрофлору кишечника. Целебные свойства кефира описаны еще в древних трактатах, современная медицина выделяет самые важные свойства: ► Кефир — это «живой продукт». Он содержит молочнокислые и бифидобактерии, подавляющие рост и развитие болезнетворных и гнилостных микроорганизмов. Так, уже через одну — две недели регулярного употребления кефира из мочи исчезают фенольные и индольные соеди... Мне нравится 532 ЗАЧЕМ ПИТЬ КЕФИР Кефир - это кисломолочный напиток, содержащий полезные бактерии, помогающий не только сбросить вес, но и нормализовать микрофлору кишечника. Целебные свойства кефира описаны еще в древних трактатах, современная медицина выделяет самые важные свойства: ► Кефир — это «живой продукт». Он содержит молочнокислые и бифидобактерии, подавляющие рост и развитие болезнетворных и гнилостных микроорганизмов. Так, уже через одну — две недели регулярного употребления кефира из мочи исчезают фенольные и индольные соеди... Мне нравится 328 ВИТАМИНИЗИРОВАННЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ НАПИТОК ► Ингредиенты: - Листья мяты 2 столовых ложки - Мёд 1 чайная ложка - Сок лимона 1 столовая ложка - Минералка ► Приготовление: 1) Накануне вечером заливаете кипятком в стакане мяту и оставляете до утра настояться 2) Утром треть мятного настоя смешать с 2/3 стакана минералки, размешать в напитке чайную ложку мёда, добавить столовую ложку лимонного сока 3) Получившийся коктейль можно украсить долькой лимона или банана, листьями мяты ► Пейте на здоровье! Мне нравится 410 ОВОЩНАЯ НЕЖНОСТЬ Около 70 ккал на 100 гр ► Ингредиенты: - кабачок 300 г - луковица одна - морковь одна - помидор один - соль, перец - сыр 50 г Для соуса - 2 яйца - молоко 100 мл - соль, перец ► Приготовление: Очистить овощи, нарезать тонко полукольцами. Формочку для выпекания смазать маслом, выложить морковь с луком, кабачок, помидор посолить, поперчить немного и поставить в духовку, разогретую до 200 С на 15 мин. Когда овощи зарумянятся, вытащить и посыпать зеленью, затем залить соусом. Чтобы приготовить соус, яйца н... Мне нравится 604 ПОЛЬЗА СУХОФРУКТОВ Часто мы слышим, что есть после 6 вечера вредно. Но, если из-за чувства голода вам сложно уснуть, можно съесть несколько сухофруктов, при этом медленно их разжевывая. Так вы не только усмирите свой аппетит, но и оздоровите организм. Мы подготовили для вас замечательный совет по питанию, с помощью которого вы сможете уменьшить боли в спине после нагрузок и долго сидения. Вы не поверите, но для этого вам понадобятся всего лишь 3 сухофрукта. Сухофрукты богаты веществами, которые помогают восстановить мягкие ... Мне нравится 663 ← Предыдущая Следующая → Первая 319 320 321 322 323 324 325 Последняя Показаны 4816-4830 из 15193
