Статьи ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ ЗА ПОЛЧАСА ДО ОТХОДА КО СНУ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ТЕРЯТЬ ВЕС Знаете ли вы самый лучший способ сбросить лишние килограммы? Спортзал? Бег? Диета? Все верно, хотя и не на 100%. Оказывается, реальная и устойчивая потеря веса происходит в вашей спальне. Не имеет значения, сколько времени вы занимаетесь в спортзале, как часто выходите на утреннюю пробежку и сколько листьев салата съедаете, если при этом вы спите недостаточно. Недавнее исследование показало, что недосыпание способно снизить потерю веса на целых 55 процентов! Хорошей новостью является то, что вы можете пов... Мне нравится 885 МАССАЖ ЛИЦА ЛЬДОМ С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ Ещё древние красавицы знали, что после парной и горячей баньки нет лучшего омолаживающего средства, чем массаж льдом или снегом. Массаж кусочками льда можно делать два-три раза в неделю после ванны или паровой ванночки для лица. Процедура такого массажа не так уж сложна. 1. Перед купанием приготовьте сосуд с горячей водой, приятное на ощупь полотенце и кубики льда. 2. Опустите полотенце в воду, через несколько секунд отожмите и наложите на все лицо. 3. Когда полотенце остынет, возьмите кубик льда и нежн... Мне нравится 637 ВОДА - ЭТО ЖИЗНЬ! КАК УВЛАЖНИТЬ ВОЗДУХ В ПОМЕЩЕНИИ Воздух может приносить здоровью как пользу, так и вред. Все зависит от того, что в нем содержится. Наиболее важно наличие в воздухе воды, потому что вода – основной компонент всего живого. Современный человек большую часть времени проводит в помещениях, где влажность зачастую недостаточна (40% влаги вместо 60%). В таких условиях знание, как увлажнить воздух в комнате, становится необходимостью. ► Чем же вреден сухой воздух? - Сухой теплый воздух «вытягивает» воду из кожи, слизистой оболочки дыхательных п... Мне нравится 618 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЛУЧШИЙ ВЫБОР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И КРАСИВОЙ ФИГУРЫ! Только правильное питание спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь. Принципы ПП это: - Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного. Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и транс-жиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль. - Сладкое можно только н... Мне нравится 768 КОЛБАСКИ ИЗ ИНДЕЙКИ СВОИМИ РУКАМИ ► Ингредиенты: - мясо индейки( можно покрошить мелкими кубиками, А можно как у меня через мясорубку или блендер) - лук реп. 2-3 г. - чеснок - специи любимые(у меня паприка, перец черный,перец душистый) - молоко см.по консистенции фарш не должен быть слишком жидкий. - соль - натуральная оболочка (продают в интернет-магазинах - рублей за 500 можно купить 10 метров, хватит надолго) ► Изготовление: Все ингредиенты хорошо перемешать. Наполнить фаршем натуральную оболочку не слишком плотно, небольшими колбаскам... Мне нравится 424 ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЕ ЛЕПЕШКИ На 100 г 79.15 ккал Б/Ж/У 13.02/0.1/6.8 ► Состав: - творог нежирный — 1 пачка (200-250 гр), - банан — 1 шт. Творог выложить в миску, размять вилкой.Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.Тщательно смешать.Противень застелить бумагой для выпечки. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне Мне нравится 456 КУРКУМА СОХРАНЯЕТ МОЛОДОСТЬ, КРАСОТУ И ЗДОРОВЬЕ А вы когда-нибудь пробовали использовать в своём питании или в лечебных целях куркуму? Она оказывает неоценимое лечебное действие на наш организм. Корень куркумы - это сильный антиоксидант, содержит кальций, железо, йод, фосфор, кальций, витамины С и группы В, эфирное масло, лактон, алкалоид и другие. Выводит шлаки и токсины из организма, эффективна при отравлениях химическими веществами. Куркума хорошо очищает кишечник от слизи, подавляет гнилостную микрофлору и поддерживает нормальную кишечную флору, у... Мне нравится 775 МАСКА ДЛЯ СУЖЕНИЯ ПОР ИЗ КАРТОФЕЛЯ Маска из картофеля поможет сузить поры в кратчайшие сроки. В картофельное пюре добавить 1 яичный желток и 1 столовую ложку молока. Тщательно перемешать и нанести маску на чистое лицо. Маску следует держать в течение 15-20 минут. Данное средство отлично отбеливает кожу и снимает раздражение. Для улучшения эффекта можно добавить 2 столовых ложки сметаны. Такой вариант маски отлично справляется даже с самыми расширенными порами. Тем, кто хочет сделать кожу своего лица нежной и матовой, следует попробовать ... Мне нравится 547 ЭЧТО ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ, ЧТОБЫ МОЖНО БЫЛО ПОХУДЕТЬ ► Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня. ► Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна. ► Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый ... Мне нравится 977 ПОЧЕМУ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ РЫБИЙ ЖИР? Что такое рыбий жир? Рыбий жир производится в промышленных масштабах из печени свежей рыбы, преимущественно Трески. Рыбий жир содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые являются \незаменимыми\ в рационе человека, потому что наш организм не способен их синтезировать самостоятельно. Также рыбий жир содержит йод , фосфор , витамин Е и большое количество витамина D и А. Добавки рыбьего жира представлены ... Мне нравится 952 ✪ ТВОРОЖНЫЙ ЗАВТРАК: ЛЁГКОСТЬ НА ВЕСЬ ДЕНЬ Итого на 100 грамм - 111 ккал Белки- 13 | Жиры - 0 | Углеводы - 15 ► Ингредиенты: • Творог обезжиренный 500 г • Молоко обезжиренное 5 столовых ложек • Корица 1/2 чайной ложки (опционально) • Изюм 40 г • Манка 4 столовые ложки • Стевия ► Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты в кастрюле (лучше с помощью миксера). 2. Слегка смазать форму растительным маслом. Выложить получившуюся творожную массу в форму для выпекания. 3. Поставить в разогретую духовку (130 С) на 20-25 минут. Вынуть из дух... Мне нравится 1115 САЛАТ ОЛИВЬЕ LITE (ДЛЯ ТЕХ, КТО СОСКУЧИЛСЯ ПО ПРАЗДНИЧНОМУ МЕНЮ) на 100 граммов - 75.38 ккал Б/Ж/У - 7.92 ● 1.67 ● 7.47 ► Ингредиенты: Консервированный зеленый горошек — 1 банка (315г); Вареная куриная грудка — 1шт (500г); Вареный картофель — 3шт (450г); Вареная морковь — 1шт (100г); Вареные яйца — 3шт (180г); Свежие огурцы — 400г; Лук — 1шт (60г); Йогурт несладкий — 320г; Горчица — 1 чайная ложка (10г); Соль — по вкусу; ► Приготовление: - Все ингредиенты мелко нарезаем, добавляем горошек, перемешиваем. По в... Мне нравится 1248 ПРАВИЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ 1. Ранний подъем. Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день. 2. Увлеченное чтение. Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У в... Мне нравится 1622 САЛАТ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ И КУРИЦЕЙ Итого на 100 грамм 65 ккал Б/Ж/У - 10.7 / 1.1 / 3.0 ► Ингредиенты: - Отварное куриное филе – 300г - Отварное филе кальмаров – 300 г - Болгарский перец – 1 шт. - Пекинская капуста – 300г - 1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа семеренко) - Соль, - сметана(или натуральный йогурт) 2 ст л - сок лимона 1 ч л ► Приготовление: 1. Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой. 2. Яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать... Мне нравится 829 9 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ РАЗВИВАЮТ МОЩНЕЙШУЮ МОТИВАЦИЮ Все в этом мире функционирует по совершенно элементарным правилам. Нет смысла полагать, что поиск счастья, сил или вдохновения обязательно должен быть сопряжен со сложностями. 1. Ранний подъем Все успешные люди — ранние пташки. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, — самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой будете с жало... Мне нравится 1690 ← Предыдущая Следующая → Первая 321 322 323 324 325 326 327 Последняя Показаны 4846-4860 из 15193
