Статьи Тибетская система упражнений для позвоночника «Health» Самое главное - регулярность, иначе эффекта не будет. Лучше делать упражнения для позвоночника понемногу, но постоянно. Помните также о правильных параметрах постели: достаточно жёсткий матрас, такая же подушка. В ней всего лишь 6 упражнений. Упражнение 1 Ладони приложить ко лбу, чтобы она покрывала вторую. Нажимая ими на лоб, совершить наклоны головы поочерёдно 22 раза вправо и 22 раза влево. Упражнение 2 Стоя расширьте ноги по ширине плеч, раскиньте руки в разные стороны и поочерёдно 12 раз н... Мне нравится 847 СКУМБРИЯ, ЗАПЕЧЁННАЯ В СМЕТАНЕ И ЛУКЕ На 100 грамм - 165 ккал ► Берём: - 2 средние скумбрии - 150 гр. нежирной сметаны или натурального йогурта - 1 луковица - сок 1/2 лимона - соль - пакет для запекания (или небольшая форма с крышкой) ► Готовим: - Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости. - Луковицу очистить, порезать полукольцами. - Сметану посолить, соединить с луком и лимонным соком. - Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут. - Разогреть духовку до 180 С. - Скумбрию вместе с... Мне нравится 482 Почему нужны калий и магний для эффективных тренировок? Не секрет, что грамотно выстроенный рацион – обязательное условие эффективных занятий спортом. Потребляемая нами пища может оказывать существенную поддержку работе мышц, улучшать обмен веществ в них и тем сам положительно сказываться на результатах тренировок. Предстоят интенсивные нагрузки, требующие высокого уровня выносливости? Пора понять, какие макро- и микроэлементы наиболее значимы для мышц. В чем уникальное значение калия для спортсменов? Это самый распространенный положительно заряженный ион во вн... Мне нравится 409 Натуральные маски против отеков на лице. Отеки — довольно распространенная проблема. Наверное, каждому доводилось столкнуться с ней хоть раз, ведь причины отечности весьма разнообразны. Давайте узнаем, какие натуральные маски для лица способны помочь избавиться от этой неприятности. Когда маски не помогут? Но для начала очень важно понимать ту грань, за которой отеки из чисто косметической проблемы превращаются в опасный симптом: во втором случае нужны не маски для лица, а квалифицированная медицинская помощь. Если отеки на лице возникают регуля... Мне нравится 472 Средства для укрепления сосудов (против спазмов) Жизнь современного человека изобилует стрессами и потрясениями, малоподвижный образ жизни и увеличение в рационе пищи с большим содержанием углеводов и жиров приводит к заболеваниям сосудов. Отсюда сосудистые спазмы и нарушения работы сердца, которые могут отравить жизнь любого человека. Мы подготовили для вас эффективные рецепты, которые помогут вам укрепить и очистить сосуды, снять спазмы и избежать развития страшных осложнений. Средства для улучшения работы сосудов: 1-й рецепт исцеления: тысячелистник... Мне нравится 1112 25 фaктoв o пpaвильнoм питaнии: 1. Πepвый шaг к здopoвoму тeлу - чeткo cфopмулиpoвaннaя и oчepчeннaя цeль. Сocтaвьтe мeню нa будни и выхoдныe. Имeйтe в apceнaлe пapу вapиaнтoв зaвтpaкa, oбeдa, ужинa для буднeй. 2. У кaждoгo худeющeгo чeлoвeкa дoлжны быть: вecы нaпoльныe, вecы кухoнныe, caнтимeтpoвaя лeнтa. 3. Стpoйнoe тeлo - этo pocкoшь, и нa эту pocкoшь нaдo paбoтaть, paбoтaть и eщe paз paбoтaть. Ηe пepecтaвaя. Сo вpeмeнeм вы нaчнeтe пoлучaть oт этoгo удoвoльcтвиe. Βpeмя укopeнeния пpивычки - 4 мecяцa. 4. Тaблицa кaлopийнocти нaибoлe... Мне нравится 465 10+ продуктов, которые странным образом влияют на психику. Очищенный рис содержит быстрорастворимые углеводы, за счет которых молекулы глюкозы мгновенно поступают в кровь. Происходят скачки уровня сахара, которые очень негативно отражаются на здоровье мозга и нервной системы. В попкорне содержатся протеин, золото, фосфор, железо и кремний, а также магний, который позволяет нервной системе работать бесперебойно. А витамины группы В, которыми также богат попкорн, помогают при депрессиях и стрессах. В тунце много ртути, избыток которой в организме может привести к ... Мне нравится 1 595 Диета после аппендицита: что можно и нельзя есть, список продуктов Сроки восстановления после удаления аппендицита зависят не только от успешно проведенной операции, но и от того, насколько гладко пройдет послеоперационный период. Чтобы не возникло никаких осложнений, важно соблюдать все рекомендации врача и правильно питаться. Питание в первые дни после удаления аппендицита Аппендэктомия, или операция по удалению аппендицита, является серьезным стрессом для организма. Препараты, используемые для наркоза, да и само хирургическое вмешательство не лучшим образом отражаются ... Мне нравится 408 Миф: «Монодиеты – верный способ сохранить фигуру» На самом деле. Хотя сейчас довольно много модных монодиет, стоит помнить – любая моноеда опасна для здоровья. Действительно, можно выбрать любой, даже самый калорийный продукт (например, шоколад) и, придерживаясь строго шоколадной диеты, добиться снижения массы тела. А впоследствии – развития сахарного диабета второго типа на фоне загубленной поджелудочной железы. Кефирные, огуречные, творожные, яблочные, гречневые, ананасные, абрикосовые, белковые и прочие диеты наносят реальный вред здоровью, поскольку ... Мне нравится 215 Отказ от ужина – главное увлечение худеющих. Множество девушек скрепя сердце и желудок, приходя вечером с работы домой, пытаются забыть о существовании холодильника. Тем не менее… Уставший за день организм воспринимает отказ от вечернего приема пищи как стресс. Тело понимает: вместо ужина его морят голодом, значит, надо припасти максимальное количество калорий в тот прекрасный момент, когда ему позволяют поесть. В итоге весь день организм трудится, как заправский карьерист, делает запасы, чтобы пережить вечер испытаний. А ты набираешь вес. Мне нравится 333 Рецепт полезного завтрака: Йогурт с ягодами - 150 г натурального йогурта - 50 г свежей земляники - 50 г свежей черники - 1 ст. л. семечек - 1 ст. л. геркулесовых хлопьев Взбей все это в блендере, перелей в чашку и ешь ложкой. Если очень спешишь, перелей в стакан и выпей. В чем польза: Пробиотики улучшат пищеварение, а семечки и ягоды изгонят “плохой” холестерин. К тому же ты получишь ударную дозу аскорбинки и урсоловой кислоты, чтобы противостоять солнечной радиации. Мне нравится 367 О соках К сокам мы привыкли относиться с благоговением. Особый шик – свежевыжатый сок на завтрак. Бодрящий, как зарядка. Тем не менее… Сок дает передозировку сахара. Кроме того, несмотря на витаминную ценность, питья недостаточно для насыщения. А употребленный на пустой желудок, сок может обострить проблемы желудочно-кишечного тракта и вызвать дискомфорт. Пить его следует между приемами пищи. Например, на полдник. А вот завтрак должен быть плотным и полноценным. Мне нравится 294 Рецепт полезного завтрака: руккола с креветками - Пригоршня рукколы - 50 г салатных креветок - 1 ст. л. оливкового масла - 5 помидорок черри Все перемешиваешь и съедаешь. Перевариваться будет долго – до обеда не проголодаешься. В чем польза: Два самых ценных элемента в одной тарелке – омега-3 и урсоловая кислота. Салат обладает очень высокой антихолестериновой активностью и может считаться энергетиком: смело отправляйся в спортзал перед работой – не устанешь. Мне нравится 341 Как выглядит здоровый режим питания? Считается, что здоровый взрослый человек должен есть не реже трех-четырех раз в день с промежутками в четыре-пять часов. Если вы едите три раза в день, то завтрак по калорийности должен составлять 30%, обед — 40–50%, а ужин — 20–25% вашего рациона. Но лучше, конечно, четырехразовое питание, когда завтрак составляет четверть дневной нормы, ланч — 10–15%, обед — 40–45%, а ужин — не больше 15–20%. Поскольку белки повышают возбудимость нервной системы, мясные, рыбные и бобовые блюда лучше есть на завтрак и обе... Мне нравится 1 526 Женская грудь: нужен ли ей специальный уход? Опасны ли для груди антиперспиранты и эпиляция? Многие полагают, что грудь — настолько особенная часть тела, что требует какого-то специального ухода, хитрых ритуалов и, конечно, разнообразия кремиков для упругости и объема. Но по факту груди нужно не больше вашего внимания, чем остальному телу, а правила совместной жизни не так сложны. Мытье Грудь следует мыть ровно так же, как ноги или руки, причем обычной водой и/или универсальным моющим средством. Человек далеко не такое нежное и хрупкое создание, каки... Мне нравится 362 ← Предыдущая Следующая → Первая 183 184 185 186 187 188 189 Последняя Показаны 2776-2790 из 14934