Вашими привычками должны стать:

- Высыпаться.
- Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
- Любить и уважать свое тело.
- Пить много воды.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Заниматься спортом.
- Не завидовать худосочным моделям.
- Покупать себе красивую одежду.
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Не курить.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Не ужинать перед сном.
- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы и т.д.)
- Пить перед сном кефир.
- Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Тщательно пережевывать пищу.
- "Смаковать" каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Есть медленно.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
- Пить чай и кофе без сахара.
- Много ходить пешком.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Ограничить употребление соли.
- Принимать контрастный душ.
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
- Не "кусочничать" во время приготовления еды.
- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытой.
- Чаще смеяться.
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Использовать натуральные специи.
- Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
- Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка" и т. п.
- Следить за состоянием здоровья.
- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
- Полюбить супы.
- Не пренебрегать массажем.
- Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
- Полноценно отдыхать от работы.

Вашими привычками должны стать:
Мне нравится374
17597
Загрузка...
13 комментариев
Галина
2014-04-20 21:06:03
Спасибо автору статьи.
Кларик
2016-02-07 06:18:07
Спасибо,очень хорошие рекомендации,как бы еще их попридерживаться?!
ТатьяНА
2016-02-07 07:48:15
СПАСИБО ЗА ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ!!!
Татьяна
2016-02-07 08:01:35
Спасибо.Хотелось бы добавить-жить,позитивно настроеным,что бы у вас не происходило.
Татьяна
2016-02-07 10:59:23
Не согласна с тем , что надо полюбить супы. Их ,вообще вредно есть и далеко не каждому ( по утверждению гастроэнтерологов и по личному опыту ) в этом убедилась. Суп ( это " болото " в желудке ) . Всякую пищу человек должен пережёвывать , обрабатывая своей слюной и желудочным соком. Подробно смотреть о пользе и вреде супов в Интернете.
Татьяна тоже ТатьянаВ ответ на
2019-10-16 16:32:14
Не согласна с тем , что надо полюбить супы. Их ,вообще вредно есть и далеко не каждому ( по утверждению гастроэнтерологов и по личному опыту ) в этом убедилась. Суп ( это " болото " в желудке ) . Всякую пищу человек должен пережёвывать , обрабатывая своей слюной и желудочным соком. Подробно смотреть о пользе и вреде супов в Интернете.
Моя мама врач и всегда говорила: «Едим суп и борщ и проблем с весом не будет».
Так и есть! Обед только тарелка супа с хлебом, луком или чесноком. Можно со сметаной. Суп на бульоне с мясом, или курицей. Немного. С фасолью или горохом. У меня 4 детей, муж — все стройные. А сестра со своей семьёй тучные. Супы не едят. Завтрак и ужин обычные. Время плавает. Едим вечером, когда освобождаемся от дел.
Галина Чистякова
2016-02-07 11:09:40
какие нужные советы УРА!!!!!
Лдмила
2016-02-07 13:20:26
Сказано то что нужно знать как ЗАПОВЕДЬ!!!
Любовь
2016-02-07 13:25:09
Как это замечательно! Спасибо, что учите!
Любовь
2016-02-07 13:25:57
Как это замечательно! Спасибо, что учите!!!
Аленка
2016-02-07 20:41:13
классная статья, спасибо!!!!
антонина
2016-02-09 09:32:12
хоршие советы
Svetlana Satubaldina
2016-02-09 15:16:04
Против не попрешь! Надо жить !!!!