Гимнастика для шеи.

1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.

2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

3) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

4) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.

4) упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.

5) самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

6) массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.
Гимнастика для шеи.
Мне нравится197
12358
Загрузка...
9 комментариев
Кларик
2016-01-06 06:34:56
Спасибо!
нина
2016-01-06 07:09:47
спасибо. бодрит. буду делать каждый день. очень понравилась гимнастика.
Светлана
2016-01-06 17:40:27
Мне понравились эти упражнения. Просты и эффективны ( надеюсь).То что надо и время много не отнимает. Спасибо
Галина
2016-01-07 01:34:36
Большое спасибо.
Карлыгаш
2016-01-07 11:05:31
Спасибо
Любовь
2016-01-07 14:09:41
Спасибо огромное автору, надеюсь избавиться от храпа
Нелли
2016-01-08 07:10:33
Огромное спасибо!!!
Татьяна
2016-01-08 10:12:03
Благодарна ...
люмила
2019-10-01 21:01:27
Упражнения эффективные.почти все знакомы и применяю Спасибо.