Гимнастика для шеи.

1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.

2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

3) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

4) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.

4) упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.

5) самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

6) массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.
Гимнастика для шеи.
Мне нравится273
13996
Загрузка...
5 комментариев
Abduvahob
2015-09-15 08:14:17
СПАСИБО! ОЧЕНЬ ЦЕННЫЕ МАТЕРИАЛЫ ДАЕТЕ И БЕСПЛАТНО! ПУСТЬ БОГ НАГРАДИТ ВАС ВЗАМЕН!
м
2015-09-18 21:10:18
Спасибо!
valentina
2017-06-01 16:41:17
Полезная информация
Астра
2017-06-26 22:48:37
Читала здесь же в Интернете,что ни в коем случае нельзя делать круговые движения головой,это опасно.Можно только полкруга.
Валентина АстраВ ответ на
2021-10-17 17:15:22
Читала здесь же в Интернете,что ни в коем случае нельзя делать круговые движения головой,это опасно.Можно только полкруга.

Думаю, что вы правы.  И делать эти упражнения с усилием — так мышцы геи станут крепче.