Как сделать живот плоским, или волшебная гимнастика по утрам

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх.
При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги.
На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову.
Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки.
Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов.
Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Как сделать живот плоским, или волшебная гимнастика по утрам
Мне нравится352
19690
Загрузка...
10 комментариев
нина
2015-12-10 07:31:38
спасибо. нееложные и действенные упражнения. буду использовать.
Света
2015-12-10 12:10:45
спасибо, очень нравится
Маргарита Алексеевна
2015-12-10 20:03:07
Спасибо.Хочу "постройнеть" Буду стараться.О результате напишу.
Галина
2015-12-10 21:36:29
Ничего не понятно
валерия
2015-12-10 21:43:06
как это ноги скрещены в коленях?
Наталья
2017-07-31 10:32:30
В первом упражнении.что то с дыханием напутано по моему?
Ольга
2017-07-31 12:47:49
Упражнения замечательны, только вот сало с живота ни какими упражнениями не убрать, если кожа растянута и висит "фартуком; Худеть - смысла нет - хуже будет.Это для молодых и худеньких а старым толстым коровам и не начинать делать из себя дюймовочек:)
Людмила
2017-08-01 12:26:36
Ольга, старые толстые коровы тоже "хочут" выглядеть достойно, и в помощь им "Я не умею худеть" Пьера Дюкана, 4 ключевых упражнения для худеющего организма. Плюс его же диета. Если интересуетесь. А упражнения данного поста действительно хороши!
Томочка
2017-08-01 13:19:57
Ольга, какая Вы злобная тетка!
Людмила
2017-08-01 14:03:11
Простите, в первом пункте не понятно, что поднять? Ноги, голову, тело???