Не забывайте завтракать!
- яичница или омлет
- овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов
- мюсли, заправленные соком или молоком
- гречневая каша с молоком
- фруктовый салат
- овощной салат с зеленью
- творог с фруктами
- цельнозерновой хлеб
- йогурт
- низкокалорийный сыр
![Не забывайте завтракать! Не забывайте завтракать!](/upload/000/u0/b/7/23ef5670.jpg)
Именно каши и др. углеводы повышают инсулин, мешают худеть и провоцируют болезни.