Здоровый завтрак


1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.
3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);
• зерновые (каши, тосты);
• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);
• протеины (яйцо, сыр);
5. Важны положительные эмоции во время приема пищи - слушайте приятную музыку, утренние передачи и, главное, улыбайтесь!
Здоровый завтрак
Мне нравится107
11289
Загрузка...
3 комментария
Раиса
2014-04-13 08:54:33
спасибо за здоровый завтрак
ОЛЬГА АЛЕКСАНДРОВНА
2016-01-31 11:21:03
спасибо!
анна
2016-01-31 18:31:46
Спасибо за совет почти так завтракаю,но не люблю соки и иногда завтракаю после 10