В основном из этого (не молоко, а кефир и не мёд, а голубика, банан или тп), с небольшими вариациями, состоит мой завтрак на протяжении последних 50 лет. Только овсянки пять ложек поменьше — десертных
Ну и рекомендации! Не указано ни сколько материала, ни сколько воды, ни т-ра воды, ни сколько времени держать ноги, ни как часто делать… А претендуете на грамотную медицинскую помощь! Б-во рекомендаций мегаздоров просто малограмотны, повторяют давным-давно известные истины или просто безграмотны… Стыдоба.
Тамара, зира — это пряность, Внешне похожа на тмин. Ещё её называют кумин. Применяютдля мяса, для плова, для овощей и грибов, для соуса. В магазинах продаётся там, где обычно пакетики с пряностями. А на рынке у азиатов-продавцов.
«Кушать» — это как-то по-старинному, вроде «извольте откушать».
Дерзайте, дамы!