Статьи Огуречный салат с соусом 100 гр такого салатика содержат: 24 ккал белки – 1,0 гр жиры – 0,5 гр углеводы - 3,8 гр Ингредиенты: Огурцы – 6 шт Красный лук – 1 шт Соль Йогурт натуральный – 4 столовых ложки Пучок укропа Черный перец Бальзамический уксус Приготовление: Вымыть и очистить огурцы, тонко их нарезать. Красный лук очистить и тонко нарезать полукольцами. Выложить в салатник: слой огурцов – слой лука – соль и т.д. Поставить в холодильник часа на 2 (чтобы салат был хрустящим). Смешать йогурт, мелко нарубленный укроп,... Мне нравится81 6855 Фейсбилдинг - упражнения для лица Фейсбилдинг (face – лицо и building – строительство) – упражнения, которые разглаживают морщины и делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том, что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления. Если у вас возрастные изменения, как говорится, налицо, пора заняться собой и фейсбилдингом! Такая гимнастика для лица поможет, если у вас отвисают щеки, отекают веки, углы рта оттянуты боковыми складками, морщины на лбу, шее и в уголках глаз, двойной подб... Мне нравится116 11417 Упражнения для стимуляции работы мозга 1. Новое окружение Сходите туда, где вы еще никогда не были. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе. 2. Новые запахи Купите флакончики с эфирными маслами. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг. 3. Закрытые глаза Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизиру... Мне нравится247 15101 5 полезных привычек питания 1. Пейте больше воды Не чая, кофе, сока, а именно воды: не менее 1–1,5 литра в день. 2. Ешьте овощи и фрукты каждый день Особенно летом, когда они действительно свежие. Начните хотя бы с одного овощного салата в день и яблока во время перекуса. 3. Не забывайте ни об одном приёме пищи Как бы много ни было работы и других дел, здоровье важнее всего. Да и надо же откуда-то черпать энергию! Не выходите из дома голодными ни под каким предлогом. 4. Отдавайте предпочтение натуральному Лучше отдельно выпить кеф... Мне нравится192 12200 3 напитка, которые помогут взбодриться утром! Несомненно, утренний кофе эффективно помогает проснуться. Но пора подобрать себе в качестве бодрящей альтернативы другие, более полезные, напитки . 1. Лимонный тоник Теплая вода с выжатым соком лимона — казалось бы, что может быть проще. Напиток, словно специально придуман для лентяев. Однако такой лимонад очень даже неплохо повышает тонус, заводит все системы организма (особенно пищеварительную) и увеличивает работоспособность. Добавь ложечку меда — и лимонному напитку не будет цены. 2. Фреш Вообще-... Мне нравится87 7719 Короткий, но действенный комплекс упражнений,помогающий снять усталость: 1. Вдохните полной грудью 3 раза. 2. Энергично разотрите уши, сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном. 3. Оскальте зубы и сделайте несколько резких движений зубами вверх-вниз. 4. Разотрите щеки. 5. Помассируйте затылок. 6. Легко проведите несколько раз вдоль бровей. 7. Имитируя умывание, легко помассируйте лицо обеими руками. Мне нравится162 1 9409 Бананово-овсяные блины с черничным сиропом Пищевая ценность: белка 57,6 гр., жира 36,9 гр., углеводов 231,7 гр. Энергетическая ценность: 1434,8 ккал На 100 грамм: белка 5,8 гр., жира 3,7 гр., углеводов 23,1 гр., 143,2 ккал Ингредиенты: 1) Яйцо 150 гр.,белка 19,1 гр., жира 16,4 гр., углеводов 1,1 гр., 235,5 ккал 2) Молоко 0,5% 100 мл.,белка 2,8 гр., жира 0,5 гр., углеводов 4,9 гр., 35 ккал 3) Банан 150 гр.,белка 2,3 гр., жира 0,2 гр., углеводов 32,7 гр., 133,5 ккал 4) Овсяные хлопья 250 гр.,белка 29,8 гр., жира 18 гр., углеводов 173,3 гр., 915 ккал ... Мне нравится29 5856 6 преимуществ утренних тренировок 1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно. 2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время. 3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира. 4. Если вы едите прямо перед... Мне нравится120 8559 Какие продукты должны присутствовать в рационе красавицы? 1. Морковь. Эта оранжевая красавица является подлинным кладезем бета-каротина, восстанавливающего клетки. 2. Помидор. Овощ богат таким мощным антиоксидантом, имеющим растительное происхождение, как ликопин, надежно защищающий кожные покровы от палящих летних лучей солнца. Более того, регулярное включение в меню помидоров способствует нормализации давления. 3. Банан. Это выбор тех, кто мечтает навсегда решить проблему мешков под глазами. Один банан, съеденный перед отходом ко сну, также избавляет челове... Мне нравится126 9188 Утренние экспресс-советы Напряженный темп жизни современных женщин не всегда дает возможность прибегать к сложным косметическим процедурам. Кроме того, женщинам необходимо с самого утра выглядеть на все сто, несмотря на бессонную ночь или усталость. Что делать? Взять на вооружение экспресс-советы, которые помогут вернуть лицу свежий и отдохнувший вид. Сияющая кожа Выглядеть утром свежей и отдохнувшей, независимо от того, как поздно вы легли спать – задача трудная, но выполнимая. Энергетические маски, легкие пилинги и кремы со ... Мне нравится139 11807 Нереально вкусно!и всего 86 ккал Нежный кальмар в сметанном соусе Ингредиенты: 2-4 тушки кальмара 2 ст.л. сметаны 1 ст.л. муки 1-2 ст.л. сливочного масла. Соль и черный перец Немного кипятка в чайнике.. ) Приготовление: Кальмаров разморозить, очистить от внутренностей. Положить в кипящую подсоленную воду буквально минуты на 2-3, - до тех пор, пока они не побелеют и шкурка не свернется! Вытащить из воды, дать немного остыть. Счистить ножом оставшуюся свернувшуюся шкурку. Нарезать тушки тонкими полосками. Поставить сковороду на огонь, ког... Мне нравится273 18535 Упражнения для здоровой спины Эти упражнения преследуют следующие цели: - вытягивание спинного хребта; - усиление задних мышц плеч; - укрепление стабилизирующих мышц между лопатками; - снятие напряжения; - устранение торчащих лопаток. Упражнение 1 Исходное положение: Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом. Выполнение: Руки приподнять вверх, при этом как можно сильнее свести лопатки вместе. Сконцентрировать внимание на напряжении верх... Мне нравится88 5 11926 Рафаэлло из творога Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал: 200 г творога нежирного % жирности 1 ст.л. меда + сахарозаменитель (стевия) по вкусу 200 г кокосовой стружки 30 шт миндаля Способ приготовления: Очень вкусная имитация конфеток "Raffaelo". Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час. И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. Чтобы шкурка... Мне нравится80 6765 Отбеливающая маска из дрожжей с добавлением сока грейпфрута Если на коже лица появились пигментные пятна или веснушки, но они Вас абсолютно не радуют, и Вы желаете от них избавиться, советую сделать отбеливающую маску. Для этого нужно взять сухие пекарские дрожжи, грейпфрут и зеленый чай. . Дрожжи понадобятся обычные пекарские, потребуется 15-20 г. Нужно высыпать дрожжи в глубокую посудину и размешать с 1,5 ч.л. сока грейпфрута. Затем миску с полученной смесью поместить в посудину с горячей водой на 2-3 минуты. На заранее очищенное лицо нанести маску и оставить на... Мне нравится58 6252 Маска для макияжа Эта маска наносится на лицо перед макияжем, чтобы предохранить кожу. Для приготовления маски возьмите - 1/2 желтка - 1 ч. л. сока моркови (натереть, отжать сок) - 1 ч. л. меда - 1 ч. л. оливкового масла Всё хорошо перемешайте. Наносите на лицо ватным тампоном слой за слоем. Держите маску 15 мин. Когда подсохнет, смойте тёплой водой. Мне нравится49 6568 ← Предыдущая Следующая → Первая 752 753 754 755 756 757 758 Последняя Показаны 11311-11325 из 15193
