Статьи Основные принципы диеты для похудения 1. Постепенное снижение калорийности рациона Психология человека такова, что для совершения решительного шага ему требуется определенный толчок. Очередная неудача в личной жизни, очередной килограмм на весах, очередной сантиметр жировой складки на животе, потребность в большем размере одежды или влияние близкого человека - не важно. После этого надпорогового стимула формируется мощная доминанта к достижению цели - снижение веса, и человек приступает скорее даже не к диете, а к изнурению себя голодом. Так п... Мне нравится91 12715 Комплекс упражнений У стенки Все упражнения этого комплекса выполняются "прислонясь к стенке". Однако они требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте каждое упражнение по 10 раз. 1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой. 2. Стойте лицом к стене, ноги вместе. Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно выше, ... Мне нравится133 3 13979 Как обмануть чувство голода? Постоянное чувство голода верный спутник всех худеющих. Как же избавиться от этого навязчивого состояния? ТОП-10 советов о том, как обмануть чувство голода 1. Выпейте перед приемом пищи стакан минеральной воды или томатного сока. И вы обязательно съедите на 30% меньше еды. 2. Сократите количество употребляемых пряностей, они только увеличат аппетит. 3. Возьмите тарелку, которая будет меньше вашей обычной тарелки. Визуально порция станет казаться больше. 4. Тщательно разжевывайте пищу и ешьте медленно,... Мне нравится147 16041 11 продуктов для очищения организма 1. Миндаль В этом орехе высоко содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А мононасыщенные жиры, которых в миндале также очень много, способствуют выведению холестерина из организма и очищению кишечника. 2. Авокадо Этот фрукт понижает уровень холестерина и расширяет кровеносные сосуды. В авокадо содержится питательное вещество глютатион, которое блокирует 30 различных канцерогенов, помогая печени избавиться от токсинов. Исследования показывают, чт... Мне нравится212 20234 Цветочные и травяные аромаванны Ванна – одно из тех удовольствий, которое мы можем себе позволить в любое время года. Пенистая и ароматическая ванна помогает снять усталость и напряжение в мышцах, а ее приятный цвет и запах способствуют улучшению настроения. Существует множество различных видов расслабляющих и целебных ванн, основу практически всех составляют травы и лепестки цветов: 1. Мята, лепестки роз, цветки жасмина, шиповника и белой лилии – смягчают и восстанавливают сухую кожу. 2. Хвоя: сосна, кедр - оказывает дезинфицирующее, ме... Мне нравится28 6097 Как Правильно , пить Воду (советы Кардиолога) Правильное время, чтобы пить воду очень важно. Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела: ✔ 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов ✔ 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению ✔ 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление ✔ 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа Мне нравится258 10 21679 Как похудеть в области лица: массаж Цоган и система питания. Лишний вес появляется не только в зрелом, но и в молодом возрасте. Причиной может быть нарушение обмена веществ, неправильное питание, малоподвижный образ жизни. Конечно, набрать вес легко, а вот сбросить – трудно. У некоторых женщин обладают строением тела по типу «яблоко», когда живот и ноги быстро худеют, а верхняя часть (плечи и лицо) остаются прежними. Но, чтобы справиться с этой проблемой, не обязательно искать препараты для похудения, помочь может японский массаж и правильное питание. О японском мас... Мне нравится155 1 15156 8 советов от врачей на каждый день для идеального зрения. 1. Заведите правило «20-20-20»: каждые 20 минут отрывать глаза от компьютерного экрана и, по крайней мере, 20 секунд смотреть на 20 метров вдаль. 2. Всегда носите солнцезащитные очки. Ультрафиолет повреждает вашу кожу, что уж говорить о слизистой глаз. 3. Ешьте продукты, которые помогают вашим глазам оставаться здоровыми. Это оранжевые овощи и фрукты, темные ягоды. 4. Обращайте внимание на болезненные ощущения в глазах. Покраснение и зуд может снять холодный компресс. Ощущение песка в глазах пройдет посл... Мне нравится164 14862 Томаты Только в одном стакане свежего томатного сока содержится 0,5 суточной дозы каротина, витамина С и прочих полезных для здоровья веществ ! По наличию легкоусвояемых минеральных солей железа и фолиевой кислоты, без которых невозможен нормальный уровень гемоглобина и сам процесс кроветворения, томаты в разы превосходят куриное мясо, молоко и рыбные продукты. * Витаминный напиток. Возьмите 60 г томатов, 250 мл кефира, по 10 г укропа и петрушки, сахар, соль по вкусу. Сначала холодный кефир размешайте с мелко на... Мне нравится83 4 9152 Контрастный душ для здоровья Желание быть здоровым и красивым – вполне естественное желание множества людей. Каждый человек находит исключительно для себя средство, способствующее поддержанию жизненного тонуса. Давайте поговорим о прекрасном, эффективном и простом способе оставаться молодым и здоровым на долгие годы, о пользе контрастного душа. Общеизвестно, что водные процедуры чрезвычайно полезны для поддержания кожи человека в тонусе. Чередование теплой и прохладной воды прекрасно тренируют сосуды, происходит общее закаливание орга... Мне нравится55 8679 Трава как лекарство, приправа и магия Именно из-за лечебных свойств чабреца и его аромата люди и стали заваривать с ним чай. Это неудивительно, ведь чабрец заживляет раны, снимает боль, успокаивает… Сколько полезных свойств в это маленькой травке! К тому же, чабрец растет во многих странах, при разных климатических условиях. * Чай с чабрецом имеет неповторимый аромат и вкус. Такой чай повышает бодрость организма и работоспособность. * В чабреце содержится такое вещество, как полифенол, защищающий генетический материал клетки. Также сюда входя... Мне нравится164 3 11989 Насыщайте организм витаминами Летние коктейли – это один из способов и вкусно разнообразить свой рацион, и сбросить лишние килограммы. * «Летняя прохлада» 1 стакан белого виноградного сока, половинка лайма (лимона), 2-3 веточки свежей мяты, лед, 0,5 стакана свежего сока яблок. В стеклянный посуду положить лед, вылить виноградный сок, добавить сок яблока, слегка отжать и добавить лайм и мяту. Через 5 мин. ваш освежающий, прохладный коктейль готов! * Летний коктейль «Солнечный микс» 1 стакан охлажденного чая каркаде, 0,5 стакана свежей ... Мне нравится47 8420 Вечерняя зарядка Иногда, вечером, настигает страшная усталость...Но стоит выполнить несколько упражнений - и ее как рукой снимет ! Вечерняя зарядка помогает бороться с чрезмерным аппетитом, успокаивают нервы, снимают нагрузку с позвоночника и нормализуют работу внутренних органов. Усталость спины пройдет, если сделать следующие упражнения 10-15 раз в спокойном ритме. * Плавно вогнуть спину в положении стоя на четвереньках, затем наоборот выпятить полукругом. * В положении лежа на полу руки над головой. Медленно подтянут... Мне нравится265 16150 10 правил вкусного чая. Чай на наших просторах является культовым напитком, который любят многие. Кроме прекрасного вкуса и запаха, он обладает целым рядом полезных для здоровья свойств, благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Хотим поделиться с вами десятью полезными советами, которые пригодятся вам для приготовления правильного чая. 1. Обращайте внимание на свежесть чая. С течением времени эфирные масла, содержащиеся в чае, могут распадаться, что негативно влияет на его вкус. Чай может храниться до двух лет, если он храни... Мне нравится206 5 13411 Чем полезен чай каркаде? Чай каркаде - это цветочный чай, который производится из лепестков гибискуса. Гибискус представляет собой растение семейства мальвовых и насчитывает около 150 видов. Выращивается гибискус на крупных плантациях в Египте, Судане, Индии, Китае, Цейлоне, Яве, Шри-Ланке, Таиланде и Мексике. Чай каркаде обладает кисло-сладким вкусом и имеет насыщенный красный цвет. Чем полезен чай каркаде В чае каркаде содержатся фруктовые кислоты, антиоксиданты, аминокислоты, легкоусвояемые углеводы, макро и микроэлементы, ви... Мне нравится213 2 17269 ← Предыдущая Следующая → Первая 922 923 924 925 926 927 928 Последняя Показаны 13861-13875 из 14350
