Статьи Снижение веса начинается с перестройки сознания Полный человек, начинающий путь к стройности лексически оперирует фразой «Хочу похудеть». Снижая вес различными способами (диеты, голодание и прочие ограничения), он достигает стройности. Однако, в душе он остается ПОЛНЫМ. Поскольку изменял лишь поверхностную часть причин набора лишнего веса. Привычными остались мышление, образ жизни, поведенческие реакции на обыденные события. Вот и получается, что стройности достиг лишь телесный облик. Который рано или поздно (скорее рано) вновь «подтягивается» к потребн... Мне нравится 1 794 6 ВКУСНЕЙШИХ САЛАТОВ: МОЖНО ДАЖЕ НА НОЧЬ! Мы рекомендуем несколько сочетаний продуктов для приготовления лёгкого и вкусного салата. Конечно же прямо перед самым сном ужинать мы не советуем, но салаты по приведённым ниже рецептам вполне можно кушать часа за 1.5-2 до сна. 1. Огурец + авокадо + вареные яйца + зелень + лимонный сок + оливковое масло 2. Огурец + листья салата + вареные яйца + куриный фарш обжаренный без масла + натуральный йогурт 3. Листья салата + помидорки черри + лук + авокадо + дижонска горчица + бальзамик 4. Пекинская капуста ... Мне нравится 1 1681 КАК НЕ СЪЕСТЬ БОЛЬШЕ НОРМЫ Если вы едите и смотрите интересный фильм, то трапеза закончится не тогда, когда вы почувствуете насыщение, но тогда когда закончится фильм. А если это длинный сериал? ► Соблюдаем правило: едим только с едой! Ни с чем больше. Мне нравится 809 Творожные шарики с ягодным соусом. Эти творожные шарики есть не что иное, как всем нам знакомые и всеми любимые с детства ленивые вареники. Только приготовить я их решила в виде шариков, а не пресловутых ромбиков, к которым мы все так привыкли. Творожные шарики, политые густым ягодным соусом, отличный вариант вкусного сытного завтрака на скорую руку. ► Вам потребуется: Творог — 460 г Яйцо — 1 шт. крупное Сахар — 5 ст.л. Соль — щепотка (-и) Лимон — 1 шт. Мука — 70 г Малина — 250 г Ежевика — 250 г ► Как готовить: 1. Выложите творог в миск... Мне нравится 1118 5 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ Вы прилагаете все усилия — активно занимаетесь спортом и правильно питаетесь — и все же почему‑то ваш вес остается прежним или, еще хуже, даже увеличивается. С чем это может быть связано? Почему эта тяжелая работа не приносит результатов? Не волнуйтесь. Существует довольно много причин, по которым люди не теряют вес, даже если они тренируются и правильно питаются. Возможно, вы поймете, что какая‑то из них касается именно вас. Стресс Отношения нашего организма со стрессом очень своеобразны. Стресс вызывае... Мне нравится 1267 Запеченный йогурт – удивительно вкусный и полезный завтрак! Запеченный йогурт получается необычайно нежным, отдаленно напоминающим мороженое, суфле и творожную массу одновременно Готовится это блюдо просто. Для завтрака удобнее запекать йогурт с вечера. Тогда утром останется только достать его из духовки и наслаждаться нежным молочным вкусом, запивая ароматной чашкой кофе или чая. Что еще нужно для хорошего утра? Количество меда можно уменьшить и исключить сухофрукты – они наиболее калорийны, зато добавление любых ягод и фруктов только уменьшит калорийность и улу... Мне нравится 1233 Соблюдение питьевого режима . Что это значит? Желательно выпивать в среднем не менее 1,5–2 л воды. Пить чистую негазированную воду нужно в течение всего дня. Дело в том, что отделы нашего головного мозга, отвечающие за чувство голода и жажды, находятся поблизости. И зачастую мы просто путаем два этих чувства. Кроме того, вода необходима для активного очищения организма от токсических веществ, содержащихся в расщепляющемся жире. Если вам сложно наладить свой питьевой режим, то поставьте себе будильник на телефон. Вскоре организм привыкнет и будет сам н... Мне нравится 787 Салат «Пальмира» ► Ингредиенты: Куриное филе - 300 г (вареное) Морковь - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Чеснок - 5 г Натуральный йогурт - 3 ст. л Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу ► Приготовление: Отварное куриное мясо разобрать на волокна. Сырую морковку почистить, помыть, натереть на средней терке. Красный болгарский перец помыть, удалить семена, нарезать полосками. Все соединить в салатнике, посолить, поперчить, добавить измельченный чеснок, заправить натуральным йогуртом, украсить зеленью. ► Приятного аппетита! Мне нравится 1082 КАК ОФИС РАЗРУШАЕТ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ Вы можете любить свою работу или тянуть эту лямку от безысходности. В вашем офисе может быть уютно или не очень. Ваше руководство может заботиться о командном духе, чистой воде в кулерах или даже включить в соцпакет полис добровольного медицинского страхования. Рано или поздно он вам пригодится. Потому что работа в тёплом и безопасном офисе не так уж безопасна. На мягком месте Мы все слышали о вреде сидячего образа жизни, но далеко не каждый из нас знает, в чем этот вред заключается. Длительное сидение н... Мне нравится 1 796 6 необычных диетических бутербродов ► Основа всех бутербродов - цельнозерновой хлеб: 1. Лосось + огурец + лёгкий крем-сыр + зелёный лук 2. Капуста «кимчи» + варёное яйцо + чёрный кунжут. 3. Консервированная или приготовленная фасоль в томатном соусе + жареное яйцо + кинза. 4. Листья салата + яичный омлет + сыр чеддер. 5. Ананас + крем-сыр + кешью. 6. Томатный соус «маринара» + яйцо пашот + базилик + пармезан Мне нравится 3 2814 ОЖИРЕНИЕ ЧАСТО ЯВЛЯЕТСЯ СЛЕДСТВИЕМ ВОСПИТАНИЯ Слова мало значат в вопросе воспитания - дети видят, слышат и воспроизводят на сознательном и бессознательном уровне гораздо больше, чем нам порой хотелось бы. Переедая, мама практически не оставляет шанса своему ребенку к нормальному отношению с едой (бывают, конечно, и счастливые исключения, особенно если второй родитель присутствует и ведет себя иначе). Быть в слиянии, принадлежности семье и системе - естественная потребность до определенного возраста. И дети естественно копируют поведение своих родител... Мне нравится 482 11 ПРИЧИН НАЧАТЬ БЕГАТЬ: МОТИВИРУЮ СЕБЯ ПЕРЕД ВЕСЕННИМ СЕЗОНОМ Придумать причины, чтобы не бегать, очень легко )) Поэтому я решила собрать несколько убедительных аргументов в пользу бега. Я, например, не могу заставить себя бегать, когда на улице плохая погода, и искренне восхищаюсь теми, кто продолжает тренироваться российской осенью/зимой/ранней весной. Надеюсь, совсем скоро ситуация изменится в лучшую сторону, и тогда — срочно на улицу бегать! Прелесть бега заключается в том, что почти каждый может заниматься этим спортом, и регулярные пробежки способны полностью ... Мне нравится 695 Овсяно-сырный пирог На 100 гр. - 147 ккал. Это чудо подойдет как на завтрак, так и на обед. Обязательно попробуйте ► Ингредиенты: - 360 г обезжиренного творога - 80 г молотых овсяных хлопьев - 1 яйцо, 2 белка - 150 г твёрдого нежирного сыра - соль по вкусу ► Приготовление: - Смешать творог, молотые овсяные хлопья , 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму. - 100 гр сыра натереть на крупной терке, смешать с белком, выложить в форму поверх основы, посолить. - Накрыть сырный слой оставшимся тестом. - Посыпать с... Мне нравится 953 НА НОЧЬ ГЛЯДЯ: ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НЕЗАДОЛГО ДО СНА? Мы уже рассказывали, что совет не есть после 6 скорее вредный, чем полезный. Допускать вечернего переедания, однако, все равно нельзя. Рассказываем, чем можно утолить голод, если он возник за пару часов до отхода ко сну, без вреда для фигуры. Многие из нас, сами того не зная, находятся в плену стереотипов в вопросах, касающихся питания. Если вы все еще уверены, что вечерние приемы пищи — это табу, спешим разуверить вас в этом. Во-первых, рекомендация не есть после 6 на самом деле относится к тем, кто отпр... Мне нравится 1139 10 вариантов разгрузочных дней Нельзя постоянно морить себя голодом, чтобы похудеть. Но время от времени полезно устраивать себе разгрузочные дни для лучшего очищения организма. Вариантов существует великое множество. Приводим 10 из них: 1.Фруктовый 1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию)) 2.Кефирный Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литр... Мне нравится 1 1438 ← Предыдущая Следующая → Первая 572 573 574 575 576 577 578 Последняя Показаны 8611-8625 из 15193
