Статьи НИКОГДА НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАВТРАК! Если вы хотите похудеть и сохранять нормальный вес, полноценный завтрак необходим. Отсутствие утреннего приема пищи может стать причиной неконтролируемого «жора», который проявляет себя вечером. Связано это с тем, что для слаженной работы системы контроля аппетита важны определенные промежутки между приемами пищи, в частности ночной – около 10-12 часов. Если он увеличивается, то в желудке повышается уровень гормона грелина, который провоцирует снижение скорости обмена веществ и усиливает чувство голода. В... Мне нравится 933 Позвольте себе иметь недостатки! Если вы себя не любите, то и вас не полюбят. Более того, вы никогда не будете счастливы. Любой конфликт души и разума негативно отражается на внешности и характере. Соответственно, и слой вашего мира приобретает все более мрачные оттенки. Прежде всего, нужно любить себя, а уж потом обращать внимание на достоинства других. Вам нужно понять и прочувствовать такой факт: маятники принуждают вас изменить себе - отвернуться от своей души и следовать правилу:Они лучше тебя, поэтому делай как они, стань прохожим ... Мне нравится 659 Что есть до и после тренировки? Задача тренировок для похудения - ускорить обмен веществ и заставить организм расходовать калории из жирового депо. И чтобы получить максимальный результат, нагрузку нужно сочетать с правильным питанием. • Первое правило: не есть непосредственно перед тренировкой, иначе жир не будет гореть. • Второе: не делать слишком длинных перерывов в питании (более шести часов) - это замедляет обмен веществ. • Что касается времени, то оптимально поесть за два часа до тренировки и также через два часа после. ►Ешьте и ... Мне нравится 578 САХАР — НАРКОТИК ХУЖЕ КОКАИНА? Всем известно, что чем больше потребляешь сладкого, тем больше его хочется съесть. Ученые, исследующие влияние сахара на людей, уже призывают правительство регулировать оборот сладостей, как оборот наркотиков. ★ Но неужели действительно сахар наркотик? Согласно статье, опубликованной в журнале Nature, сахар — это токсичное вещество, которое должно регулироваться, как табак и алкоголь. Авторы указывают на исследования, показывающие, что слишком большое потребление сахара (как в виде натуральной сахарозы, ... Мне нравится 608 Гуляш из куриного филе Итого на 100 грамм - 107.88 ккал •Белки- 17.74 •Жиры - 1.74 •Углеводы - 4.35 ► Ингредиенты: Филе куриное — 500–600 г Морковь — 1 шт. Лук — 1–2 шт. Чеснок — 1–2 зубчика Масло подсолнечное — 3 ст. л. Вода — 1,5 ст. Сметана — 2 ст. л. Томатная паста — 1 ст. л. Мука — 1 ст. л. Лавровый лист — 1–2 шт. Соль — по вкусу Перец — по вкусу ► Приготовление: 1. Подготовить ингредиенты. 2. Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Выложить на разогретую сковороду и слегка обжарить на растительном масле. 3. ... Мне нравится 752 ПРАВДА И МИФЫ ОБ ОБМЕНЕ ВЕЩЕСТВ Читая о снижении веса и активном образе жизни, мы постоянно сталкиваемся с таким понятием, как обмен веществ. Оно настолько прочно вошло в наш обиход, что зачастую мы даже не задумываемся о том, что в действительности представляет собой этот процесс. Тем временем внимательное знакомство с базовыми принципами метаболизма позволит более критично воспринимать информацию о новых диетах, «жиросжигающих» продуктах и различных способах ускорить обмен веществ. Мы подготовили для вас несколько известных мифов о мет... Мне нравится 731 7 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ Большинство людей испытывает недостаток воде иногда даже не подозревая об этом. Но если вы хотите вести здоровый образ жизни, вам следует соблюдать определённую дисциплину потребления воды. Поначалу бывает сложно перейти на питьевой режим, но 7 простых советов, приведенных здесь, сделают этот процесс не только легче и приятнее, но и интереснее! 1. Не нужно намеренно вспоминать о питьевом режиме. Просто всегда, где бы вы ни были, носите с собой бутылку с водой. Старайтесь делать по глотку воды всегда, когд... Мне нравится 1082 13 ВОПРОСОВ ПРО ЭТО Врачи называют такие вопросы глупыми, но именно эти вещи волнуют худеющих больше всего. ► В: Почему вечером тянет на еду? Днем держусь, а на ужин могу слона съесть… О: Мы так устроены. Человеку от природы свойственен вечерний тип питания. Точно так же, как, например, для львов характерен ночной тип, а для жаворонков утренний. Весь наш обмен веществ вечером перестраивается так, что мы скорее пополняем запасы и с трудом извлекаем из них энергию. Вы, наверное, замечали: даже после очень сытного ужина, скажем... Мне нравится 1134 ВРАЧИ ОПРЕДЕЛИЛИ САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ВИД ДЕСЕРТА Обычно полезной сладостью называют шоколад, но помимо него, как выяснилось, в рацион питания нужно обязательно включить мармелад. Его употребление способствует более активному выведению из организма токсичных компонентов, чье накопление приводит к развитию опухолей. Мармелад на самом деле гораздо полезнее, чем предполагалось ранее. Это мнение специалистов опубликовала электронная газета «Век». По их словам, употребление мармелада и «родственных» ему джема и конфитюра оздоровляет организм, - при условии, ч... Мне нравится 2 1275 КАКИЕ БАНАНЫ ПОЛЕЗНЫ Банан — это фрукт, который уже давно перешел из разряда экзотических в ряд привычных продуктов питания. Их едят практически все и всюду. О пользе бананов можно говорить достаточно долго. Сегодня мы на основании исследований ученых постараемся ответить на вопрос, который всех давно волнует: можно ли есть переспелые бананы. Исследователи утверждают, что почерневшие бананы несколько иначе влияют на организм. Польза переспелых бананов В незрелых бананах присутствует резистентный (нерастворимый) крахмал. Он н... Мне нравится 1 1075 10 ФАКТОВ О ХОДЬБЕ, ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ КОТОРЫХ ХОЧЕТСЯ ВЫТАЩИТЬ СЕБЯ НА ПРОГУЛКУ Если у тебя нет возможности регулярно заниматься спортом, это не значит, что нужно сидеть дома и бездельничать. Быстрее одевайся, обувайся и выходи гулять. Ты даже не представляешь, сколько пользы приносит обычная пешая прогулка… ● Снижает риск развития болезни Альцгеймера Этот недуг возникает в том числе из-за малоподвижного образа жизни. Самая простая профилактика — чаше ходить пешком. Дело в том, что регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, так как о... Мне нравится 1139 ПОРЦИЯ ЕДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ЗНАЙ СВОЮ ПОРЦИЮ! Важно отметить, что еда для похудения не принесет ожидаемых результатов, если употреблять даже самую низкокалорийную пищу, но в огромных количествах. Безусловно, порция еды для похудения должна содержать меньшее количество калорий и быть по объему несколько меньшей, чем та, которую вы могли бы съесть. ★ Чтобы правильно рассчитать свою порцию, нужно учитывать ряд факторов: - возраст человека; - антропометрические данные (рост и вес); - половую принадлежность; - образ жизни. Конечно, идеальным вариантом б... Мне нравится 1 1202 Салат Цезарь по-нашему ► Ингредиенты: - Куриная грудка (филе) - Салат «Пекинский» - Сыр твердого сорта – на ваш вкус - Сухарики - Помидоры – 1-2 шт Для соуса: майонез, чеснок, зелень, лимон Здесь намеренно не указано количество продуктов – тут как кто любит, чего побольше, а чего поменьше. ► Приготовление: 1. Сперва готовим курицу. Можно либо просто сварить, либо можно уже вареную, слегка обжарить до золотистого цвета. Далее, пока курица варится, режем капусту тонкими полосками. После капусты режем помидоры небольшими долька... Мне нравится 1 1766 В КАКИХ ПРОДУКТАХ ЕСТЬ КАЛЬЦИЙ? Многие думают, что кальций важно принимать исключительно в детском возрасте. Действительно, мы рассказываем малышам, в каком продукте есть кальций, делая упор на то, что именно сейчас формируется скелет, позвоночник и кости. Однако по мере взросления человека кальций не утрачивает своего важнейшего значения для функционирования всех органов и систем. Благодаря ему мы имеем крепкие зубы и плотные ногти, кальций участвует в сложных биохимических реакциях, обеспечивает свертываемость крови и регулирует деятел... Мне нравится 1 844 10 МАСОК ДЛЯ ЛИЦА НА ОСНОВЕ ЖЕЛАТИНА Желатин изготовлен из животного коллагена и поэтому маски с его использованием очень эффективны при уходе за кожей лица. Желатиновые маски для лица прекрасно помогают избавиться от черных точек, также хорошо подтягивает, укрепляет кожу и разглаживает морщины. Перед использованием маски из желатина, необходимо хорошо очистить кожу от косметики и загрязнений. Желательно сделать паровую ванну, чтобы поры открылись. Нанеся маску на лицо, удобно лягте, на глаза положите пакетики с ромашкой или ломтики огурца и... Мне нравится 838 ← Предыдущая Следующая → Первая 571 572 573 574 575 576 577 Последняя Показаны 8596-8610 из 15193
