Профилактика для твоих коленей.

Не стоит полагаться на эластичные бинты и наколенники в надежде, что при тренировках они защитят тебя от травмы колена. Наиболее эффективный способ сохранить в порядке переднюю крестообразную связку - это ее тренировка. Включи это упражнение в свою обычную программу.

1.Встань на правую ногу, слегка согнув ее в колене. Левую ногу отведи назад, отор­вав стопу от пола.
2.Присядь на правой ноге, после чего, сразу же оттолкнувшись от пола, прыжком поменяй ее на левую.
3.Приземлившись на левую ногу, присядь на ней, согни корпус и заведи вытянутую вниз правую руку в сторону левой стопы.
4.Прыжком вернись на правую ногу. Ежедневно выполняй 2 подхода по 10 повторов на каждую ногу, и твои колени скажут тебе спасибо.
Профилактика для твоих коленей.
Мне нравится148
15981
Загрузка...
4 комментария
Алла
2014-06-16 18:20:29
Это то,что мне надо.Спасибо!
Таня
2016-04-15 09:17:03
Чудненько. Спасибо.))))
Николай 59
2016-04-15 22:18:51
спасибо,буду делать... уже пора!
Александра
2016-04-16 11:28:38
СПАСИБО!!!