ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ЧУДО КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ И ЧЕРНОСЛИВОМ!

Этот коктейль поможет вывести все ненужности из организма. Идеально коктейль с отрубями и черносливом подойдет для завтрака.

Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!

Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.

Добавляем столовую ложку льняной муки.

Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок (типа «Золотой Ярлык»), а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!

Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.

Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.

Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.

А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

При желании, можете добавить еще и курагу.

Результат будет на лицо!

* В первые дни с непривычки могут быть интересные ощущения в животе, но потом пройдет. Ваш ЖКТ будет работать, как часы.
ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ЧУДО КОКТЕЙЛЬ С ОТРУБЯМИ И ЧЕРНОСЛИВОМ!
Мне нравится148
13170
Загрузка...
8 комментариев
Ольга Григорьевна
2017-04-21 13:54:27
Спасибо за рецепт вкусняшка! Обязательно попробую, забираю себе!
Голимя
2017-04-24 16:05:58
Еде не пробывала обьязательно попрубуюспасибо за рецепт
тамара
2019-08-07 08:31:21
спасибо. будем работать над собой
Виталий Белозеров
2020-09-14 01:19:22

????????????

Klavdia
2021-01-07 16:47:29

Сколько дней пить коктейль? Следующий прием пищи-обед? Не много ли 2 ст.л.отрубей да еще1 ст.л льняного семени? Семя молоть? Буду очень благодарна за ответ. 

Лена
2021-01-08 00:55:50

Мне тоже очень интересно, что вы ответили Klavdii.

И для чего нужна льняная мука?

Светлана
2021-09-27 18:45:49

Далеко не все люди любят кефир. Меня лично от одного запаха выворачивает.

Klavdia
2022-08-13 13:39:14

Скажите, пожалуйста, какао это для вкуса? Можно ли обойтись без него? Спасибо!