Качество сна вовсе не зависит от его количества

Ученые выяснили, что самое главное - это вовсе не количество сна, а его качество. Очень часто наблюдается явление, когда человек спит долго, но проснувшись, не чувствует себя хорошо отдохнувшим.

Были проведены исследования среди людей разного возраста. Оказалось, что самыми отдохнувшими чувствуют себя те, кто спит хоть и меньше, зато без пробуждений по ночам. Те же люди, которые спали 8 часов, но при этом часто просыпались посреди ночи, чувствовали себя усталыми утром.

Также очень плохо влияет на качество сна раннее пробуждение, когда человек просыпается рано утром, но потом не может сразу же заснуть.

Ученые рекомендуют спать, оградив себя максимально от возможных факторов, которые могут повлиять на качество сна. То есть надо выключить телефоны перед сном, засыпать в тишине, а не под музыку или телевизор, плотно закрыть шторы.

В случае, если качество сна плохое, человек может чувствовать полнейшее истощение нервной системы.