вернуться к рассылке

Отвислый живот уберет полотенце

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.



Мне нравится! 451

Хотите что-то добавить, задать вопрос по статье или просто сказать автору спасибо?

Ваше имя:


Комментарий:


Комментарии

  • Венюс. Большое спасибо,очень полезно.
    Здравствуйте.Меня очень заинтересовало это упражнение,но можно ли мне его делать при грыжах и в возрасте 70 лет?
  • Наталия
    РАБОТАЕТ!, я тоже видела, что валик передвигают потихоньку вверх. Но даже это делать - уже хорошо!.
  • Наталия
    Я выполняю определенный набор упражнений каждое утро,но хотела бы попробовать и это,но можно ли его применять при сдвинутом позвонке в пояснице при переломе крестца и 80 летнем возрасте ?
  • Emilia
    И я тоже, здорово, эффект выдающийся, но я нашла видео,где валик перемещается еще 2 раза по 5 минут : на уровень нижних ребер, потом груди. Талия уменьшается, осанка царская
  • Татьяна
    Реально худеешь
  • Галина
    А видео можно.
  • Нина!
    Надо пробовать!
  • larisa
    Я каждый день выполняю это чудесное гениальное упражнение, всем рекомендую,Ещё раз благодарю!
  • Nadejda
    Spasibo za uprajnenie!Nado obiazatelino poprobobati.
    Tolico voznic odin vopros:predvaritelino esti nadobnosti razogreti mishti?
  • larisa
    interesno,spasibo.
  • Наталия
    Спасибо

Больше отличных советов

— Худеть без диет?
— Стройнеть без тренера?
— Молодеть без косметолога?
— Быть бодрым и не хандрить?
Вы будете получать материалы о правильном питании
и здоровом образе жизни
Подпишитесь прямо сейчас, это удобно!