Упражнение, которое убирает лишние см на талии

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1-2 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс - снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.
Упражнение, которое убирает лишние см на талии
Мне нравится267
17932
Загрузка...
9 комментариев
Лера
2014-07-11 16:36:36
Спасибо, проще упражнения я ещё не встречала!
Оксана ЛераВ ответ на
2020-07-31 15:16:33
Спасибо, проще упражнения я ещё не встречала!

Это так кажется, на самом деле его очень сложно выполнять, особенно новичкам

Лори
2016-04-27 11:42:39
Делаю уже больше месяца, талия не уменьшилась.
Евгения
2016-04-27 15:00:49
Делаю больше двух месяцев, талия на месте, но мышцы укрепляются.Уже легче стоять.
Тамара
2016-04-27 15:57:03
Проще упражнения, наверное, точно нет.Как говорится,-"будем посмотреть".
Наташа
2016-04-27 19:19:44
спасибо
Natalia
2019-11-12 11:24:44
Не верю, что уже через неделю результат будет заметен.
Надежда
2020-01-30 16:22:16

Хорошие упражнения

Александра
2021-04-14 10:41:11

Делаю каждое утро, просто для того, чтобы мышцы не ослабли - ничего не уменьшается. 

Жрать надо меньше, а шевелится побольше (с этим у меня хорошо только в дачный период)! 

Всем здоровья и прекрасного настроения, какой бы не была талия!