Статьи ТОП-10 фактов о правильном питании Факт №1: питательный завтрак необходим для активного начала дня Завтрак - одним из важнейших приемов пищи. Он заряжает организм энергией, придает силы и дает выносливость. Но не каждый завтрак способен выполнить эту миссию, а лишь правильный - состоящий из сложных углеводов. Они содержатся в макаронных изделиях из цельнозерновой муки, неочищенном рисе, хлебе грубого помола, всех кашах, за исключением манной, шпинате, капусте, кабачках, киви, грейпфрутах и яблоках. Факт №2: обед должны составлять продукты,... Мне нравится74 5 9929 Если вы хотите иметь красивые и сильные ноги, следует регулярно об этом заботиться. В фитнес-центре тренер легко подберёт упражнения для ног, используя тренажёры. Те, кто не имеет возможности или желания посещать спортзал, вполне могут тренировать свои ноги и дома, главное, не забывать это делать регулярно. Полезные упражнения для ног в домашних условиях. 1. Ходьба на месте, в течение 4-5 минут, колени поднимаем повыше. 2. Ложимся на пол, руки за голову, поднимаем одну ногу вверх и тянем на себя носок, потом то же самое делаем со второй ногой, затем обеими вместе. 3. Остаёмся лежать, р... Мне нравится108 10802 Яблоки способствуют долголетию Нам уже известно, что яблоки обладают большим количеством полезных свойств, кроме того, не так давно ученые выяснили, что регулярное употребление яблок, способствует увеличению продолжительности жизни. Яблоки оберегают сердце и способствуют увеличению продолжительности жизни Результатом многолетних исследований стало открытие, что в яблоках содержится химический элемент – эпикатехин полифенол, пользу которого переоценить сложно. Так, благодаря нему нормализуется работа сердечной мышцы, повышается уровень з... Мне нравится138 5 9108 Каши, которые не полнят Иногда женщины в стремлении похудеть отказываются от полезных продуктов - мол, «они полнят». Крупы исключительно полезны для здоровья. Прежде всего наличием клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт, стимулирует его деятельность, выводит из организма холестерин и лишний жир. Чтобы крупы приносили пользу, надо научиться их правильно готовить. Если Вы хотите, чтобы блюда из круп не полнили, а наоборот, способствовали снижению веса, употребляйте только каши из цельного, недробленого зерна. Рис Рис... Мне нравится397 6 25004 6 ПОЛЕЗНЫХ ДОБАВОК К ЧАЮ 1. Анис - его плоды полезно добавлять в чай, как только у вас появилось неприятное шероховатое ощущение в горле. Такой чай можно принимать и если кашель уже начался - вылечится получится гораздо быстрее. 2. Жасмин - он помогает справиться с общим упадком сил и симптомами хронической усталости, поднимет пониженное артериальное давление и возбуждает аппетит. 3. Имбирь - корень имбиря можно натирать на терке и заваривать кипятком или же добавлять кусочки сразу в заварку. Он превосходно согревает и бодрит, ак... Мне нравится173 11584 10 способов обмануть возраст и выглядеть намного моложе своих лет! 1. Кубики льда Если каждый день протирать кожу кубиком льда, кожа будет все время в тонусе и ее цвет будет как у молодой девушки. Такой эффект объясняется очень просто: холод вызывает прилив крови к лицу, сокращение пор, подтягивание кожи. А усиленная циркуляция приводит к улучшению обменных процессов, что надолго отодвигает старение кожи и ее дряблость. 2. Ретинол против морщин Использование кремов с ретинолом насыщает кожу витамином А, который вызывает активное обновление клеток. Жидкий витамин А (продае... Мне нравится308 14 24569 Продолжительность бега для эффективного жиросжигания Многие знают, что бегать полезно для сердечно-сосудистой системы, а также что это очень хорошее средство для того чтобы сбросить лишние килограммы. Но мало кто знает сколько нужно бегать для достижения этой цели, в каком темпе и т.д. Оказывается, что для эффективного жиросжигания следует правильно заниматься различными кардиотренировками, в том числе и бегом. Очень важно следить за своим пульсом, точнее, за его частотой. Какая от этого польза? Дело в том, что бегать лучше всего не превышая максимальную ча... Мне нравится36 7564 Идеальный завтрак Мы все чаще считаем полноценным завтраком чашку кофе с утра. И очень зря: утренняя трапеза помогает настроиться на день, укрепить семейные отношения и избежать "ночного переедания". Как же заставить себя завтракать? Мотивация Как и в любом другом деле, для того, чтобы начать завтракать, нужна мотивация. Итак, завтракать нужно потому, что: Завтрак активизирует работу всех систем организма, так что день пройдет плодотворнее. Завтрак помогает удерживать вес в норме, не "хватать" шоколадки-печенье в течение д... Мне нравится115 12358 Худеем на велосипеде Езду на велосипеде относят к категории аэробных упражнений, когда активно работают, так называемые, "медленные" мышечные волокна. Считается, что аэробная нагрузка подходит для сжигания жира больше всего. Дело в том, что во время упражнений учащается дыхание и происходит увеличение количества сердечных сокращений на продолжительное время. Доказано, что регулярная аэробная нагрузка, в течение нескольких недель оказывает благотворное влияние на деятельность сердечно - сосудистой системы и стимулирует сжигание ... Мне нравится76 7802 Лимонный пирог *187 ккал на 100 г* Лимоны 6 штук Яйцо 7 штук Сливки 40%-ные 200 мл Мука пшеничная 175 г Сахар желтый 175 г Сливочное масло 75 г Сахарная пудра 40 г Соль1 щепотка 1 Желток отделите от белка и взбейте белок. 2 Муку, сахарную пудру, размягченное сливочное масло, соль и желток положите в миску и добавьте столовую ложку воды. Замесите крутое тесто и положите в холодильник на полчаса. 3 Тонко раскатайте тесто и выложите в форму, смазанную растительным маслом. Вилкой попрокалывайте дно и смажьте взбитым белко... Мне нравится113 5 15573 Запивайте таблетки правильно Существует ряд препаратов, которые следует запивать не водой, а вполне определенной жидкостью - для достижения желаемого эффекта. Эритромицин (азитромицин, макропен, сумамед) лучше запивать любой щелочной минеральной водой (Ессентуки №4, №17). Индометацин (диклофенак, нурофен) рекомендуется запивать молоком. Это относится и к препаратам йода. Щелочная минералка потребуется в случае приема аспирина. Молоко противопоказано при приеме тетрациклина (доксициклин, вибрамицин), так как оно ослабляет активность ... Мне нравится118 3 11937 Прополис от всех болезней Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний улучшается общее самочувствие, сон, снимается раздражительность, усталость. • 10%-ную настойку прополиса лучше всего купить в аптеке. Пузырька емкостью 25 мл вам хватит надолго, а стоит он всего несколько рублей. • Принимать средство следует вечером, перед сном по 20 капель в 100 мл горячего молока в течении 10 дней один раз в месяц. Курс повторять в течении 4-6 месяцев. • При лечении простудных заболевании ... Мне нравится184 16542 6 причин принимать контрастный душ каждый день! 1. Из-за перепадов температуры во время контрастного душа сокращаются и расширяются стенки кровеносных сосудов, что тонизирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет ее. 2. Контрастный душ помогает коже быть в хорошем состоянии. 3. Он здорово закалаяет и укрепляет иммунитет против простудных заболеваний. 4. При систематическом приеме контрастного душа вам станет проще просыпаться по утрам. 5. Он также оказывает легкий тонизирующий эффект на мускулатуру, что вкупе с тренировками даст превосходные резуль... Мне нравится83 5 10134 Насыщайте организм витаминами! Летние коктейли – это один из способов и вкусно разнообразить свой рацион, и сбросить лишние килограммы. * «Летняя прохлада» 1 стакан белого виноградного сока, половинка лайма (лимона), 2-3 веточки свежей мяты, лед, 0,5 стакана свежего сока яблок. В стеклянный посуду положить лед, вылить виноградный сок, добавить сок яблока, слегка отжать и добавить лайм и мяту. Через 5 мин. ваш освежающий, прохладный коктейль готов! * Летний коктейль «Солнечный микст» 1 стакан охлажденного чая каркаде, 0,5 стакана свежей... Мне нравится38 8372 Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений. Основные правила при выполнении упражнений для позвоночни... Мне нравится188 15404 ← Предыдущая Следующая → Первая 892 893 894 895 896 897 898 Последняя Показаны 13411-13425 из 14351