Статьи Знаете ли вы? Мне нравится306 11 14169 Тушеная куриная грудка в кефире На 100гр. продукта: Ккал: 85,7 Белки: 13,7 гр. Углеводы: 1,4 гр. Жиры: 2,6 гр. Ингредиенты: -куриная грудка 500гр; -кефир 1% 250мл; -зубчик чеснока 3шт; -специи по вкусу. Способ приготовления: 1. Грудки промываем, разделываем на средние кусочки. 2. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями. 3. Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем. И отправляем в холодильник на час - полтора. 4. Теперь процесс тушения. Я всю эту манипуляцию провожу в небольшой кастрюле. Грудк... Мне нравится205 4 12783 Эликсир красоты 90х60х90 1 большой спелый грейпфрут 1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса) Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово! Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)! содержит в себе ценные элементы: 1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ 2)... Мне нравится233 6 16457 Рататуй диетический Ингредиенты: Баклажан 1 шт Кабачок 1 шт Сладкий перец 1 шт Помидоры 2 шт Лимонный сок 3 ст. л. Укроп Чеснок 3 зуб. Острый перчик 0.5 шт Базилик Маслины 5 шт Соль Растительное масло - пара ст.л. Приготовление: Баклажан, кабачок, перец, помидоры нарезать кружочками. Баклажаны и кабачки натереть солью (совсем немного). Выложить в смазанную раст.маслом форму, чередуя каждый овощ. Сделать соус: смешать чеснок, продавленный через пресс, мелко порубленный острый перец, мелко порубленный укроп, базилик и масло.... Мне нравится77 10246 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ОЧИСТКИ ОРГАНИЗМА Очищение организма от накапливающихся в нем ядов, кроме несомненной пользы для здоровья, ещё и существенно помогает в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Виноград Все его сорта выводят из организма лишнюю жидкость и очищают его. Кроме того, виноград богат калием и балластными веществами, он освобождает от шлаков кровеносную систему и балансирует уровень холестерина. Петрушка Петрушка также способствует выводу лишней жидкости из организма. Она богата витамином С, кальцием, антиоксидантами и железом. Лист... Мне нравится119 2 13516 Вариант домашней тренировки. 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приоб... Мне нравится104 3 10215 Фруктовый завтрак-десерт с йогуртом Если вы только проснулись, побалуйте себя этим чудом :) Ингредиенты: Мюсли без сахара или овсяные хлопья - 5-6 ст.л. Фрукты - 100 г Йогурт - 200 мл Приготовление: 1. Мюсли/овсяные хлопья слегка обжарьте 2. По желанию можете взять не один вид йогурта, а два. К примеру, классический без добавок и любимый фруктовый. Главное, чтобы йогурт был натуральным 3. Любимые фрукты очищаем и нарезаем на мелкие дольки 4. Теперь в стеклянную емкость слоями выкладываем ингредиенты. Сначала мюсли 5. Потом йогурт. Не пере... Мне нравится55 7733 Как пробежать свой маленький марафон? Как развить свою выносливость для долгих пробежек? Данной информацией поделился мастер спорта по легкой атлетике Саркозиев Медет. Для новичка обязательны четыре шага: 1. Найти для себя место, маршрут для ежедневнего бега 2. Подобрать максимально удобную одежду (кроссовки, спортивку и др) 3. Поставить цель на несколько недель или несколько месяцев для тщательной тренировки 4. Обязательно следить за питанием. Оно должно быть калорийным и экологичным. Теперь приступим к работе. Если вы нашли место для подготовки (стадион, парк, любой другой вариант) вы должн... Мне нравится22 5505 Отличный вариант для ужина! Куриные котлеты с кабачком и творогом на 100г 90ккал. Фарш из куриного филе - 0,8-1 кг.; 200 гр. творога до 5%; 1 небольшой кабачок (т.е. до 15-17 см); 1 яйцо; 3 зубчика чеснока; соль, свежемолотый черный перец. Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом. Все ингредиенты смешать. Можно добавить мелко нарезанную свежую зелень. Смачивая руки холодной водой, сформировать котлеты круглые и немного приплюснутой формы. Обжарить на хорошо разогретой сковороде без... Мне нравится91 11866 Как питаться мужчине после 40 лет? Какие же супер-продукты помогут сохранить мужское здоровье на долгие годы? Мужчины часто останавливают свой выбор не на совсем здоровых продуктах, в самом худшем случае они вредят своему здоровью фаст-фудом. Если вы подросток, то это более чем простительно, но если вы зрелый мужчина, пора серьезно задуматься над своим рационом питания. Продукты, которые присутствуют в нашем меню, в большей степени, чем мы думаем, влияют на качество и продолжительность нашей жизни. Поэтому, как бы нам не хотелось есть вредну... Мне нравится38 7773 Как питаться женщине после 40 лет Нетрудно предположить, что состояние организма зрелой женщины отличается от состояния молодого организма. Учитывая возрастные изменения, необходимо скорректировать и питание. Как меняется организм женщины после 40 лет После 40-45 лет у женщин происходит смена гормонального фона. Яичники уже работают с меньшей активностью, может наблюдаться нарушение их функции, снижается уровень эстрогенов. Помимо яичников, снижается функция и щитовидной железы из-за экологической обстановки, стрессов. Из-за смены гормон... Мне нравится185 14 15905 Стройные бедра за 1 месяц Тренируйся 3-4 раза в неделю. Выполняй упражнения по 12-15 раз (кроме тех, где указано количество повторений) в 2-3 подхода. 1 1) Стань ровно, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Согни руки в кулаки и удерживай их у подбородка, локтями вниз. Наклонись вправо и приподними левую ногу, потяни носок. Выполни мах левой ногой с разворота: согни ее и подними колено как можно выше. Выпрями ногу, затем снова согни и опусти. 2) Вернись в исходное положение. Глубоко присядь. Выпрямись и повтори упражнение с... Мне нравится132 3 13346 Баклажаны с сыром и помидорами 108ккал на 100г Вам потребуется: Баклажаны - 4 шт. Помидоры - 350 г Сыр - 250 г Масло оливковое - 1 ст.л. Соль и перец по вкусу. Баклажаны помойте и разрежьте вдоль пополам. Ложкой удалите мякоть и мелко ее нарежьте. Посыпьте половинки баклажанов солью и оставьте на 30 минут. Помидоры обдайте кипятком, снимите кожицу, выньте мякоть, нарежьте, смешайте с нарубленной мякотью баклажанов и перцем. Половинки баклажанов наполните фаршем, уложите их на смазанный маслом противень, посыпьте тертым сыром и поставьте... Мне нравится121 4 11311 Эффективные упражнения для пресса Мне нравится147 4 10351 Тренируйтесь циклами. Наибольший прирост массы приносит циклический тренинг. Он означает чередование периодов тренинга с разными задачами. К примеру сначала вы прицельно развиваете силу, потом практикуете классический многоповторный тренинг для увеличения мышечных объемов. Далее вы опять возвращаетесь к тренингу в силовом стиле. По мнению тренеров, циклы у большинства любителей должны длиться 2 недели, не дольше. По итогу года любитель, которые тренировался циклически, всегда опережает тех, кто нагружал мышцы линейно. Мне нравится24 5929 ← Предыдущая Следующая → Первая 876 877 878 879 880 881 882 Последняя Показаны 13171-13185 из 14360
