Статьи 25 СОВЕТОВ ДИЕТОЛОГА 1. Не голодайте никогда! Голодание – это всегда стресс для всего вашего организма, после которого вы сорветесь на еду, и наберете еще больше килограммов чем до голодания. Чтобы похудеть, не нужно голодать, нужно правильно питаться. 2. Не удержались и съели торт? Ничего страшного. Время от времени худеющему организму нужно устраивать загрузочные дни. Но пусть это будет не чаще одного раза в две недели. 3. В вашем рационе должны присутствовать только здоровые продукты. Никаких чипсов или гамбургеров. Можно... Мне нравится 229 ВОДИЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ► Вам потребуются: - 8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров); - 1 чайная ложка тертого имбиря; - 1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками; - 1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками; - дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих). ► Приготовление : На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине. Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.За день выпиваем весь графин. Мне нравится 144 ФИТНЕС-КОНФЕТЫ В одной конфете 50 ккал, 1 г белка, 2 г жира, 6 г углеводов ► Для приготовления 25-30 конфет нам потребуются: • 200 г овсяных хлопьев; • 50 г орехов; • 100 г кураги; • 20 г меда; • 20 г растительного масла. ► Приготовление: 1. Измельчаем орехи и курагу. 2. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем. 3. Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от д... Мне нравится 168 Как выбрать тип физической нагрузки 1. Велоспорт Езда на велосипеде дает тебе возможность привести в тонус все группы мышц. Для того чтобы привести себя в форму, начинай с короткой велопрогулки, а затем добавляй все новые эпаты маршрута. Так ты совместишь приятные поездки с отличными тренировками. 2. Упражнения на фитболе Накачать животик можно с помощью фитбола. Зафиксируй его, ляг спиной, так чтобы она была на его поверхности, положи руки за голову и приподнимай лопатки и верхнюю часть спины. Повтори упражнение минимум 20 раз. Для оптимал... Мне нравится 135 Кефирный жиросжигающий коктейль На 100 грамм - 58.67 ккал Б/Ж/У - 3.35/1.99/7.51 ► Ингредиенты: - стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) - половина столовой ложки корицы, - половина столовой ложки имбиря - щепотка красного перца ► Приготовление: - Всё перемешивается. - Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. ► В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья. Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздейству... Мне нравится 691 7 секретов апельсинов Апельсин давно известен не только благодаря прекрасным вкусовым качествам, но и своими лечебными свойствами. Употребление апельсинов в пищу: ► повышает иммунитет ► улучшает аппетит ► снижает утомляемость ► уменьшает отечность ► способствует быстрому восстановлению ран ► нормализует обмен веществ, помогая при борьбе с ожирением, а также улучшает работу пищеварительной системы (усиливают моторную функцию толстого кишечника и уменьшают в нем гнилостные процессы) ► помогает при борьбе с гипертонией и ат... Мне нравится 301 10 причин есть гранат 1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев. 2. Снижает давление. Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон. 3. Повышает активность гормонов. В косточках граната содержатся масла,... Мне нравится 781 Сжигаем калории При хорошем метаболизме мы полны энергии, и калории в нашем организме сгорают, как щепки в костре. Для тех, чей обмен веществ недостаточно активен, предлагаем 5 способов улучшить самочувствие. ► 1. Завтракайте полноценно и сбалансированно. Правильный завтрак - лучший способ запустить процесс метаболизма. Утреннее меню должно быть не углеводным, но включать в себя необходимое количество легкоусвояемых белков. 2. Не голодайте. Если желудок требует еды, не отказывайте ему. При недоедании метаболизм замедляе... Мне нравится 1008 9 продуктов, которые помогают снизить вес Похоже, давняя мечта женщин «есть и худеть» может наконец исполниться. Перед вами десятка свежих примеров Секрет похудения с помощью не самого очевидного набора продуктов состоит в том, чтобы выбирать те из них, что помогают сжигать жиры, нормализует обмен веществ и быстро насыщают организм. Мы подобрали для вас самые эффективные и доступные примеры. ► Тыква и тыквенные семечки Этот осенний овощ (правда, ботаники считают, что это ягода) богат каротиноидами, которые придают ему оранжевую окраску. Эти веще... Мне нравится 1177 Суфле «птичка» ► Состав: - 4 белка - 1/4 ч.л. Лимонной кислоты - 1 ч.л. Агар-агар - 200 мл молока - 3 ст.л сахарозаменителя (например ФитПарад 7) - 75 гр йогурта(нежирный) - 75 гр творожок мягкий (нежирный) ► Приготовление: Агар залить холодным молоком и дать постоять 20-30 минут. Тем временем белки и лимонную кислоту взбить до крепких пиков. Смешиваем йогурт и творожок и 1 ст.л сахзама. Молоко с агарном ставим на плиту и доводим до кипения, 5 минут даём покипеть , туда 2 ст.л сахзама, до растворения и горячим сиропом с... Мне нравится 1095 Имбирь для потрясающей кожи ► Маска для жирной кожи - матирует и нейтрализует излишки кожного сала: 1 чайная ложка тертого имбиря, 1 чайная ложка отвара ромашки или несколько капель сока лимона, 1 столовая ложка белой глины. ► Маска для проблемной кожи - подсушивает, снимает раздражение и уничтожает бактерии: 1 чайная ложка тертого имбиря, 1 чайная ложка крепко заваренного зеленого чая. ► Отбеливающая маска - осветляет пигментные пятна, выравнивает цвет лица: 1 чайная ложка тертого имбиря, 1 чайная ложка любого цитрусового эфирного... Мне нравится 984 Правильный режим питания Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак: ► С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону. ► С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или... Мне нравится 941 Банановые сырники На 100 гр - 68 ккал ► Ингредиенты: - Творог – 0,5 кг - Мука – 100 г - Яйцо – 1 шт. - Сахар – 100 г (можно меньше. на ваш вкус) - Бананы – 3 шт. - Разрыхлитель – 1 ч. л. - Растительное масло, соль, мука для панировки ► Приготовление: 1. Протёртый сквозь сито творог смешать с мукой, просеянной с разрыхлителем. Добавить яйцо, соль, сахар. Очищенные бананы измельчить и добавить в творожное тесто. Хорошо перемешать массу до однородности. 2. Сформировать сырники, обвалять их в муке, придать форму лепёшек. Обжа... Мне нравится 1110 13 простых шагов для перехода на правильное питание 1. Соблюдайте схему правильного питания. Обычно это 5 приемов пищи: - Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка, горсть ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). - Первый перекус = горсть орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д. - Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка + овощной салат. - Второй перекус = белок или немного медленных углеводов. Перекус должен быть небольшим. - Ужин = белок + клетчатка. фасоль/яйца/т... Мне нравится 1078 Быстрое суфле из творога На 100грамм - 101.86 ккал Б/Ж/У - 10.74/1.52/11.6 ► Ингредиенты: - Творог нежирный (мягкий) 200г - Яйцо 1шт - Яблоко 0,5 шт - Изюм 50 гр ► Приготовление: Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей. Такое суфле даже можно есть вечером, при условии, что вы не добавляете сахар или сахарозаменитель. С утра в рецепт его можно добавить. Так же, с утра в рецепт можно добавить спелый банан. Это будет отличным зарядом энергии перед рабочим дн... Мне нравится 1661 ← Предыдущая Следующая → Первая 560 561 562 563 564 565 566 Последняя Показаны 8431-8445 из 14745
