Статьи Продукты для хорошего сна Многие из нас любят поесть на ночь вопреки всем предостережениям о вреде ночной еды. Кто-то наоборот ничего не ест перед сном, мучаясь от чувства голода, мешающего заснуть. Но есть золотая середина: продукты небольшой калорийности, позволяющие утолить чувство голода, и кроме этого, способствующие крепкому здоровому сну. В течение дня в организме вырабатываются разные вещества – нейромедиаторы, среди них серотонин, дофамин, мелатонин, эндорфин и т.д., которые оказывают сильнейшее влияние на наше самочувств... Мне нравится 401 Почему нельзя есть на ночь ??? Мы вынуждены есть, чтобы пополнять запасы энергии и материала, который участвует в строительстве клеток и тканей нашего организма. Потребляемые продукты содержат углеводы, которые легко усваиваются, повышая уровень глюкозы. В случае активного образа жизни после еды, полученный сахар полностью усваивается нашими мышцами, а на «лишние» килограммы его не остается. Но не все могут соблюдать режим нормального питания и перебиваются перекусами или обильным поздним ужином перед сном. Диетологи не рекомендуют ужи... Мне нравится 225 Хруст в суставах: причины и способы борьбы При физической активности и просто в повседневной жизни многие замечают, что появился хруст в суставах. Этот звук может быть достаточно разного характера, но всегда неприятен. Связывать появление хруста со старостью не имеет смысла, ведь причин его возникновения много и связаны они могут быть с ошибками в нашем ежедневном поведении, питании. Почему же появляется хруст в коленях и есть ли способы от него избавиться? Спортивные особенности Достаточно странно для спортсменов обнаруживать у себя появление ... Мне нравится 1 382 7 самых полезных напитков 1. Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов. 2. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии. 3. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей. 4. Кефир: ни для кого не секрет, что именно этот продукт нормализует пищеварение. 5. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря. 6. Клюквенный морс: б... Мне нравится 319 Продукты для поддержания суставов 1. Лосось Рыбы семейства лососевых содержат максимальное количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Это естественные противовоспалительные средства, помогающие быстро и эффективно бороться с суставными проблемами. 2. Миндаль Если сустав часто воспаляется, клетки тканей, из которых состоит суставная сумка, начинают разрушаться, подвергаясь так называемому оксидативному стрессу. Процесс чреват развитием артрозов. Основная причина этого явления – действие свободных радикалов. Уменьшить концентрацию д... Мне нравится 749 Ходьба — отличная тренировка Когда в последний раз ты ходила пешком? Нет, не бежала сломя голову к метро или машине, а размеренно шла, следя за движениями и дыша полной грудью. Пришло время вспомнить, ведь ходьба – отличная тренировка. Спортивные психологи утверждают, что самое важное в спорте – установка, а не многочисленные часы тренировок. Это мысли ответственны за рекорды, а не мышцы! Поэтому на время спортивной прогулки забудь о суете и проблемах. Показать полностью.. При ходьбе выноси ногу прямо вперед, не разворачивай ступню ... Мне нравится 416 ЧЕМ ПОЛЕЗЕН МАРМЕЛАД? Мармелад очень питательный продукт – это обусловлено тем, что в его состав входят агар или пектин, а также витаминизированные фруктовые соки. Агар получают из водорослей и его состав изобилует витаминами В5, К и Е, а также минеральными веществами (магнием, медью, кальцием и железом). Поэтому он оказывает благотворное влияние на работу печени и щитовидки, очищает организм и улучшает пищеварение. Польза мармелада заключается еще в том, что часто для придания большей прозрачности в мармелад добавляется и жел... Мне нравится 496 30 ПРИЧИН ПИТЬ КАРКАДЕ По своим целебным свойствам этот напиток не имеет себе равных. Он укрепляет капилляры, способствует понижению кровяного давления, снижает уровень холестерина, обладает антибактериальным действием, благоприятно влияет на функциональное состояние печени и поджелудочной железы, обладает антиаллергической активностью, оказывает защитное действие от токсического влияния алкоголя. Напиток рекомендуется людям любого возраста, ведь он утоляет жажду, регулирует аппетит и улучшает пищеварение. Замечено, что напито... Мне нравится 1 563 Чем полезно завтракать? Обычно утром так не хочется вставать и готовить себе завтрак. Поэтому во многих семьях завтракают тем, что осталось со вчерашнего ужина. А это неправильно, и пользы организму не приносит. Чтобы получить полноценный заряд на весь день, завтракать нужно правильными продуктами, которые не только утолят чувство голода, но и по максимуму насытят организм необходимыми ферментами. Так чем же полезно завтракать? Овощи. Тушеные, сырые или приготовленные на пару станут отличным легким завтраком. Главное, не перебор... Мне нравится 507 Эликсир красоты и здоровья - Это грейпфрутовый эликсир! Помимо того, что он очень вкусный, имеет приятный клубничный аромат (да, именно клубничный), содержит в себе ценные элементы: 1. Пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ. 2. Ликопен, который помогает справится с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией. Несколько глотков такого эликсира после обеда способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды Напиток обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболе... Мне нравится 461 Как с помощью орехов не только сохранить, но и улучшить своё здоровье Фундук был известен ещё в древние времена. Наши предки делали из него амулеты от нечистой силы и природных катаклизмов. Этот вид орехов содержит большое количество витаминов А и Е. Улучшает деятельность головного мозга. Лучше всего употреблять в сыром виде. В рецептах индийской и азиатской кухни часто присутствуют орехи кешью. Их используют для приготовления первых и вторых блюд, закусок, соусов, десертов. Обладают свойством укреплять иммунитет, улучшать сердечную деятельность и даже успокаивать зубную бо... Мне нравится 352 ЧЕМ ПОЛЕЗНА КЛЮКВА ДЕТЯМ Если с витаминами и минералами все примерно понятно – остановимся на других составляющих клюквы, которые и делают ее такой полезной. Кислый вкус ягодкам придают органические кислоты, помимо аскорбиновой, есть Лимонная, способствующая стабилизации температуры тела, Уросоловая – обладает противовоспалительными свойствами, в основном содержится в кожице ягод. Эта же кислота придает клюкве мочегонные свойства, что помогает предотвратить образование камней в почках Олеаноловая – расширяет сосуды, является при... Мне нравится 142 Три секрета, чтобы овсянка несла пользу, а не вред. СЕКРЕТ №1 Овсянку следует употреблять только на завтрак, в количестве не более четырех столовых ложек за один прием. В первую очередь каша богата углеводами, а их большое количество способствует появлению лишних килограммов и жировых отложений. Поэтому, если вы стремитесь к красивой фигуре и хотите быстро похудеть, не забывайте это важное правило! СЕКРЕТ №2 Овсяная каша полезна только в том случае, если вы не добавили в нее значительную порцию масла, несколько ложек сахара, шоколад, мед и прочие лакомст... Мне нравится 415 Творог для малышей. 5 рецептов приготовления Несмотря на то, что сегодня стандарты детского питания постоянно пересматриваются и вчерашние фавориты внезапно оказываются в запрещенных для малышей продуктах, одно остается неизменным – ребенку нужны молочные и кисломолочные продукты с большим содержанием кальция. Другой вопрос – какими будут эти продукты. Среди молочных продуктов одним из самых любимых у всех мам остается творог. Впрочем, мама должна помнить, что до года суточная норма творога не должна превышать 50 граммов из-за большого количества б... Мне нравится 160 Чем овощи полезны для организма? Овощи присутствуют буквально в каждом меню правильного питания. Эта группа продуктов включает в себя не только плоды, но и корнеплоды, листья, а также клубни. Существуют плоды, которые биологически классифицируются как ягоды, но, благодаря своим вкусовым качествам и особенностям, фактически причисляются к овощам. Одним из ярких примеров служат томаты. Ценность для здоровья представляют любые овощи, выращенные исключительно натуральным способом. Они жизненно необходимы человеку. Без них невозможно полноцен... Мне нравится 155 ← Предыдущая Следующая → Первая 11 12 13 14 15 16 17 Последняя Показаны 196-210 из 15193
