Фитнес для груди

1.Встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините.
С силой сжимайте ладони (20 раз).

2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).

3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке.
Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз ).

4. Встаньте лицом к стене ( на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стенки надавите с силой (25 раз).

5. Разведите руки в стороны.
Делайте круговые движения руками вперед и назад (по 20 раз в каждую сторону).

6. Лягте на живот, руки положите на плечи.
Медленно поднимайте туловище вверх (10-15 раз)