Фитнес упражнения для проблемных частей тела

1.Слабые мышцы рук
Лягте на спину, слегка приподнимитесь, опираясь на локти, при этом держа осанку ровно. Ноги согните в коленях, ладони плотно прижмите к полу. Начните медленно подниматься на вытянутых руках, затем вернитесь в исходное положение. Упражнение повторяйте в три подхода по 15 раз.
2.Жировые отложения на бедрах
Делайте приседания на одной ноге. Руки сомкните в районе затылка, на одну ногу делайте основную нагрузку, другую - держите согнутой в колене. Упражнение считается сложным, поэтому повторяйте по два подхода не больше 5-и раз на одной ноге.
3.Жировые отложения на талии
Станьте на правую ногу, левую - вытяните назад. Спину держите ровно и наклонитесь вперед (так, чтобы образовалась линия от левой ноги до головы). Руки сомкните в ладони, опустите вниз. Поднимите правую руку как можно выше, при этом ваш корпус вращается в ту же сторону. Упражнение повторяйте 15 раз, затем поменяйте ногу.
4.Слабые мышцы пресса
Лягте на живот, поднимите корпус на вытянутых руках. Прижмите колени к груди (руки остаются в прежнем положении), примите позицию, как перед началом прыжка. Оттолкнитесь ногами от пола как можно сильнее, сделайте прыжок назад и вернитесь в исходное положение. Упражнение делайте в три подхода по 10 раз.
Фитнес упражнения для проблемных частей тела
Фитнес упражнения для проблемных частей тела
Фитнес упражнения для проблемных частей тела
Фитнес упражнения для проблемных частей тела
Мне нравится130
7748
Загрузка...
7 комментариев
Галина
2014-09-29 08:43:36
Спасибо, очень здорово!
Галина
2014-09-29 08:46:04
Спасибо, очень здорово!
Светлана
2014-09-29 10:13:32
Спасибо!
Екатерина
2014-09-29 18:18:42
Хочу сказать автору спасибо и задать вопрос. Как нарастить мышечную массу на внутреннюю поверхность бедра, чтобы ноги не выглядели кривыми?
Майра
2016-08-13 07:14:43
Благодарю автора! У меня вопрос, как нарастить мышечную массу на внутренние стороны икр ног? Заранее благодарю!
Алла
2016-08-13 16:15:04
Спасибо. Надо делать
ленок
2016-08-14 19:09:32
Для Екатерины. Школьная подруга была с дефицитом массы и кривыми ногами. Видела её недавно, она немного прибавила в весе и кривизна стала вообще не заметна, стала красивой и женственной.