Выпады
Исходное положение – стоим ровно, ноги на ширине плеч, гантели в руках. На раз сгинаем левую руку в локте и делаем выпад на левую ногу. Выпад должен быть глубоким, коснитесь коленом пола.
На два возвращаемся в исходное положение. Упражнение рекомендуется выполнять сперва на левую, а потом на правую ногу.
Сделайте 2 подхода по 30 раз на обе ноги.
![Выпады Выпады](/upload/000/u0/2/4/b0e952d3.jpg)
Написать комментарий
2 комментария
![](/upload/default/avatar_small.jpg)
Нина
2017-08-28 15:27:45
Упражнение хорошее, а грамматика - нет. Руку все-таки сгибаем, а не сгинаем.
Ответить
![](/upload/default/avatar_small.jpg)
Екатерина
2017-08-28 21:11:10
Хороший комплекс, спасибо!!!
Ответить