Выпады

Отличное упражнение, чтобы развить чувство равновесия, подкачать икры и бедра. Для упражнения вам понадобятся утяжелители или гантели.

Исходное положение – стоим ровно, ноги на ширине плеч, гантели в руках. На раз сгинаем левую руку в локте и делаем выпад на левую ногу. Выпад должен быть глубоким, коснитесь коленом пола.
На два возвращаемся в исходное положение. Упражнение рекомендуется выполнять сперва на левую, а потом на правую ногу.

Сделайте 2 подхода по 30 раз на обе ноги.
Выпады 0
2396
Мне нравится
46
Загрузка...
Нина
15:27
Упражнение хорошее, а грамматика - нет. Руку все-таки сгибаем, а не сгинаем.
Екатерина
21:11
Хороший комплекс, спасибо!!!